羽毛球杀球手腕分解图（羽毛球杀球手腕动作）

本文目录

• 羽毛球杀球手腕动作
• 羽毛球杀球发力的部位和顺序
• 羽毛球杀球的动作要领
• 羽毛球杀球动作分解
• 羽毛球扣球技巧图解
• 请教羽毛球“正手扣杀”握拍方法！
• 打羽毛球怎样杀球杀球动作与上手球<我只会打高远球>有什么不同 谁有杀球的分解动作的图片或教学视频.
• 羽毛球如何握拍,如何杀球,要详细.易懂
• 羽毛球发力技巧之手臂动作（杀球发力篇）

羽毛球杀球手腕动作

其击球前的准备姿势和击球动作与正手击高远球基本一样。不同的是最后用力的方向朝下，而且要充分利用蹬地、转体、收腹以及手臂和手腕的爆发力全力地将球向下击出，击球的一刹那要紧握球拍。反手杀球 其准备姿势和击球动作与反手击高球一样。但最后用力的方向朝下，而且要加快手臂和手腕朝下的闪动。击球点应尽可能高些、前些，这样便于力量的发挥。 反手杀球虽然力量不大，但有其突发性。一般在实战中，趁对方不备，偶尔用反手杀球（因反手杀球威胁不大，对方思想放松）也会收到出奇制胜的效果。头顶杀球 准备姿势和击球动作与头顶击高球一样。不同的是击球时要充分利用腰腹力量，以大小臂带动手腕快速下扣。头顶杀球是一种重要的进攻性技术，也是我国运动员在左后场区进攻的主要手段。它弥补了反手击球力量不足的弱点。初学者如能掌握好头顶扣杀技术，便会使对方难以对付。杀球时易出现的错误 击球点过后或过低，影响手臂发力；击球前动作过分紧张、僵硬，有劲使不出；挥臂时以肘为轴，影响大臂发力；击球时手腕下“甩”不够，往往造成杀球出界等等。 不管用哪种动作杀球均可作重杀、轻杀、长杀、深杀、直线扣杀、斜线扣杀。重杀时要全力扣压；轻杀时用力介于重杀和劈吊之间；长杀是将球杀向对方场区底线附近；深杀落点在中场附近。检举 回答人的补充 2009-12-12 23:56 接杀球是指击球者将对方扣杀过来的球，还击到对方场区的技术方法统称。以击球点与击球者身体位置所处的关系，可分为：正手接杀球、反手接杀球和接杀追身球。以接杀时所使用的技术方法不同，可分为：接杀球放网、接杀球勾对角、接杀球挑后场、接杀球平抽、接杀球平挡等。由于杀球的球速较快，所以，要想接好杀球，首要的一条是反应起动要快，引拍要快、动作幅度要小。击球时，应主要依靠前臂、手腕和手指发力，已达到抢时间争速度的目的。要善于根据对方杀球的力量大小，和自己回球的方法、落点，控制好自己的拍面和还击的力量。譬如，在用放网和勾对角球接杀时，要松握球拍，用力要小，主要应借用对方杀球的力量，当对方来球力量较大时，球拍触球时还应作适当的后撤以进行必要的缓冲；在需用挑、抽等方法将球还击到对方后场时，击球瞬间则应紧握球拍，同时利用前臂、手腕和手指进行闪动发力。另外，还需根据击球点的高度不同，对击球拍面进行调整，击球点越低、拍面后仰的幅度要越大。接杀球时，为了有利于能自如地运用手腕和手指的力量，来变换击球的拍面和用力的大小，应尽可能抢在自己的身体前方击球。在接对方杀来的追身球时，也应尽可能用反手方式还击。

羽毛球杀球发力的部位和顺序

最佳答案 手腕上的动作在羽毛球运动中的地位非凡，十分重要这一点毋庸质疑，我们谁都不会否认可是，如果单纯的把“手腕发力”这四个字拿出来强调就有点不可取了 首先，这本身就是一个错误的提法手腕确实跟发力相关，而且是非常相关但它根本不具备自主发力的条件——它是个关节,本身根本就没有什么“力量”可言请问,手腕的哪一个动作不是由前臂的肌肉收缩来带动的? 手腕的动作是发力的结果,可它不是力量产生的地方 任何时候,力量都不是由手腕发出来的,但是手腕的动作是发力效果的体现 正确的手腕动作能给先前蓄积起来的力量铺路,让力量有一个通路,可以畅通无阻的传导下去而且因为有前臂爆发出来的力量加入,力量在通过手腕之后会有一个明显的加强 错误的手腕动作却能给先前蓄积起来的力量添堵,甚至迎头撞回去,或者拦腰截断这样势必会让力量在手腕这里损失惨重,加力就更不用想了更糟糕的是,先前全身由下到上一步一步蓄积起来的力量到达手腕的时候已经是很强大的暴力了如果它不能顺利的、完全的通过手腕传导到手上拍上最后打到球上滞留在手腕处的那部分力量也不会凭空消失的总要找个出口释放掉,按照就近原则,遭殃的除了腕关节还能有谁呢? 强大的暴力在手腕这个薄弱的关节上面“激情碰撞”，于是。。。 所以,不要再过分强调什么“手腕发力”了 对于一部分"老鸟",我们怎么强调手腕的重要性都不为过那是因为他们知道手腕的价值，懂得怎么正确的使用手腕的动作可是对于广大菜鸟，甚至某些老鸟来说,太强调手腕的所谓"发力",绝对是要造成他们的困惑的一是可能容易仅仅盯着手腕而忽视了全身的协调发力二是真的很容易受伤尤其在还不清楚前臂跟手腕究竟是怎么内旋外旋的时候,很容易把手腕的屈伸动作加进去这恰恰是个错误的、容易引起损伤的动作

羽毛球杀球的动作要领

1、杀球的位置

杀球的位置一般在正手区这里，或者更靠近网。如果太靠近底线，就不太容易得分。

2、准备动作

首先，要侧身对网，两脚分开与肩同宽。接下来，要展胸，这样做的时候，肩膀的前面会有一点拉伸的感觉。同时用另一只手臂保持平衡，手肘略指向下，或向上，都是可以。关键是保持展胸。伸展腿部的时候，力量传递到腰部、腹部、肩膀，使身体进入一个转体的动作。

3、击球

击球时，要干脆，闪动击球。但是，比起其他后场高球，要发更大的力。还有，拍头要向前一点，略指向下，这样会使球的角度比较深。除此之外，杀球时，要更用力收腹。这样不仅会增加杀球的力量，同时也能帮助回位。

杀球的特点

杀球的特点是力量大、速度快。它是主动进攻的重要技术。杀球分正手杀球、反手杀球和头顶杀球。

杀球时易出现的错误 击球点过后或过低，影响手臂发力；击球前动作过分紧张、僵硬，有劲使不出；挥臂时以肘为轴，影响大臂发力；击球时手腕下“甩”不够，往往造成杀球出界等等。不管用哪种动作杀球均可作重杀、轻杀、长杀、深杀、直线扣杀、斜线扣杀。

根据碰撞原理，击球后，球飞行的速度，还和球与球拍碰撞瞬间“球拍”的质量大小密切相关。在羽毛球击球技术中，凡需快速发力的动作，都非常强调“鞭打动作”。

其关键在于：鞭打动作有利于人体各关节运动所产生的速度能最佳地传递到最后的击球上。在击球瞬间，通过握紧球拍能将人体和球拍连成一体，增大碰撞瞬时“球拍”的质量。

用通俗的话讲，优秀羽毛球运动员在杀球时，能合理地、协调地将最初的蹬地、转体、收腹、挥臂、到手腕和手指的力量集中地运用到击球点上，动作不但看上去协调舒展，而且，出球的速度也非常地快。

羽毛球杀球动作分解

1、首先步法一定要到位。

对方击球后，你一定要迅速移动到正确的位置，使击球点在身体正前上方仰角60度左右处，此点为杀球的最佳击球点。便于利用全身力量重杀！

2、侧身。

准备杀球时，转体要充分，这样才能最大限度的利用腰部发力，从而带动手臂，进而带动手腕再到手指，最后击球的瞬间一定要有一个闪腕的动作!使整个杀球的过程像甩鞋子一样！干脆利落，爆发力实足！但是切忌不能转体过度，那样不仅不会增加力量，反而会浪费时间和能量。

3、引拍要到位。

杀球时，尽量使击球点高一点，手臂伸直。

4、停顿。

击球前，拍子稍作停顿，这样可以蓄积更多能量。

5、握拍。

杀球时，握拍方法稍作调整。从自然握拍转为杀球式握拍。即：姆指和食指弯曲一些，扣紧球拍，并把球拍向内侧转10度左右的角度，这样杀球的力量可以增加15%左右。

拓展知识：羽毛球（Badminton）是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目。羽毛球比赛在长方形的场地上进行，场地中间有网相隔，双方运用各种发球、击球和移动等技战术，将球在网上往返对击，以不使球落在本方有效区域内，或使对方击球失误为胜。

羽毛球扣球技巧图解

羽毛球扣球技巧图解有：①展胸②挺腹③转肘④内旋⑤收胸⑥收腹。

1、展胸

第一步，先把胸部这根橡皮筋充分的拉开，展胸，简而言之，是背肌收缩，胸肌展开，二者协同发力缺一不可，从动作角度来讲，展胸的过程就是大臂抬起、肩胛骨内收的过程。

2、挺腹

把胸肌这根橡皮筋拉开还是不够，你还需要腹肌的这根橡皮筋，没有腹肌的球友不要担心，真相是你的腹肌隐藏在了肥肉下，关键时刻是可以拉出来用一用的，挺腹，需要挺肚子，挺直背部，以拉开腹部的肌肉，前两个流程完成后，架拍的过程就完成了！

3、转肘

到了最关键的时刻了，做好准备，准备释放橡皮筋，强调下，是最后的准备，从挥拍动作来说，是从架拍到引拍的过程，此时，握拍手在脑后，手心朝向于斜后方，释放的瞬间，需要转肘。转肘时，肘部既不能太靠近身前，又不能太贴近脸，以保持肌肉的紧绷蓄势待发状态。

4、内旋

内旋，是释放势能的瞬间，此时，手臂拉伸，快速向前内旋转至手背冲脸击球，手腕在击球过程中随手背弯曲。通过前臂和髋部的转动带动肘关节向前，同时重心后仰。

5、收胸

现在就是要你收皮筋的时候了，这个时间就是卡在内旋发的同一时间，记住是同一时间，此时，肩胛骨外展，胸肌收缩，背肌展开。

6、收腹

和收胸同理，此时腹部自然弯曲，后背部自然弯曲，杀球动作完成。

请教羽毛球“正手扣杀”握拍方法！

杀球是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去。这种球力量大，弧线直，落地快，给对方的威胁很大。它是进攻的主要技术。杀球分为正手杀直线和对角线球。头顶杀直线和对角线球、正手腾空突击杀直线球和反手杀直线球。 正手杀直线球（侧身起跳）：准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同。步子到位后，屈膝下降重心，准备起跳。侧身起跳时，往右上方提肩带动上臂、前臂和球拍上举，以便向上伸展身体。起跳后，身体后仰挺胸成反弓形。接着右上臂往右后上摆起，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂带动球拍由上往后下挥动，这时握拍要松。随后凌空转体收腹带动右上臂往右上摆起，肘部领先，前臂全速往前上挥动，带动球拍高速前挥。当击球点在肩的前上方时，前臂内旋，腕前屈微收，闪腕发力杀球。这时手指要突然抓紧拍柄，把手腕的爆发力集中到击球点上。球拍和击球方向水平面的夹角小于90度，球拍正面击球托的后部，使球直线下行。杀球后，前臂随惯性往体前收。在回位过程中将球拍回收至胸前。 正手杀对角线球（侧身起跳）：准备姿势和动作要领与正手杀直线球相同。不同点是起跳后身体向左前方转动用力，协助手臂向对角方向击球。头顶杀直线和对角线球：动作要领和准备姿势与头顶击高球相同。不同点是挥拍击球时，要集中全力往直线方向（参考上图）或对角方向（参考左图）下压，球拍面和击球方向水平面的夹角小于90度。 腾空突击杀直线球：侧身右脚后退一步准备起跳。起跳后，身体向右后方腾起，上身右后仰或反弓形，右臂右上抬，肩尽量后拉。击球时，前臂全速往上摆起，手腕从后伸经前臂内旋至屈收，同时握紧球拍压腕产生爆发力，高速向前下击球。突击扣杀后，右脚在右侧着地屈膝缓冲，重心在右脚前；右脚在左侧前着地，利用左脚蹬地向中心位置回动，手臂随惯性自然往体前回收

打羽毛球怎样杀球杀球动作与上手球<我只会打高远球>有什么不同 谁有杀球的分解动作的图片或教学视频.

以右手握拍为例，如果你是左手那就相反，要领有以下： 1、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。 2、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。 3、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。 4、杀球前手臂还要先回环引拍,杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。 5、如果你要想打出跳杀球,那么起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。 杀球误区一：杀球不是依靠力量 有人说我力量不大，所以杀不好球。其实是一个误解。杀球不仅是力量。最为重要的是配合挥动球拍的感觉。 怎么去解释这种感觉呢。就像开始打高远球的时候，发力方向是前方高处。 然后将发力的方向瞄准地面，同时将击打高远球的点渐渐向前移动。 而不断向前移动的时候，你会发现在某个位置以后击球，球全部都下网了。 当你不断的练习，逐渐的去找到这个刚好过网的点。然后你会发现在球场不同 的位置，这个点都会不一样的。然后找到你杀球的最佳位置点，通过不断的练习去熟悉它，记住它。就像篮球运动员能闭着眼睛罚球那样，篮球框的高度， 位置已经牢牢的记住在他们的意识里面。只要感觉到自己在什么位置，就能 凭借感觉去投球。 强有力的杀球不是依靠力量的。想象一条鞭子。你用尽力气去挥舞它，效果非常的小 而学会运用技巧，通过手腕和肘的发力，就能使得鞭子强有力的抽击。 杀球误区二：关于起跳杀球 我个人非常喜欢起跳杀球，但是起跳杀球有优点，也有缺点。 你知道比赛是非常艰苦的，而有一些机会球用起跳杀球和一般原地杀球没有什么两样。 那样何必去浪费体力呢，通过起跳杀球和原地杀球得分都是一样的效果。而起跳杀球在落地的时候没有良好的平衡，那样很容易失去重心，这将严重影响你第二拍的击球。这样看起来失大于得了。 有的人习惯在全场都使用起跳杀球，不管是在前后场。在开局得时候能取得领先，但是随着比赛进入相持阶段，后面比赛他经常会被反从超，输掉比赛。他必须学会合理分配自己的体力。所以我让他减少起跳杀球的次数，改成劈吊和平高球，改良他的打法。以后他的比赛中很少出现因为体能不足而在比赛后面阶段输球的情况。 最后总结的是，起跳杀球威力大，但我的观点是你没有必要一定要用他。而且非常容易受伤。练习的时候要加倍小心和量力而为。 当你感觉脚下力量不足的时候，尝试将重心放在右脚单脚起跳，那样更加容易一点

羽毛球如何握拍,如何杀球,要详细.易懂

握拍就不赘述正手杀直线球（侧身起跳）：准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同。步子到位后，屈膝下降重心，准备起跳。侧身起跳时，往右上方提肩带动上臂、前臂和球拍上举，以便向上伸展身体。起跳后，身体后仰挺胸成反弓形。接着右上臂往右后上摆起，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂带动球拍由上往后下挥动，这时握拍要松。随后凌空转体收腹带动右上臂往右上摆起，肘部领先，前臂全速往前上挥动，带动球拍高速前挥。当击球点在肩的前上方时，前臂内旋，腕前屈微收，闪腕发力杀球。这时手指要突然抓紧拍柄，把手腕的爆发力集中到击球点上。球拍和击球方向水平面的夹角小于90度，球拍正面击球托的后部，使球直线下行。杀球后，前臂随惯性往体前收。在回位过程中将球拍回收至胸前。· 正手杀对角线球（侧身起跳）：准备姿势和动作要领与正手杀直线球相同。不同点是起跳后身体向左前方转动用力，协助手臂向对角方向击球。头顶杀直线和对角线球：动作要领和准备姿势与头顶击高球相同。不同点是挥拍击球时，要集中全力往直线方向或对角方向下压，球拍面和击球方向水平面的夹角小于90度。 反手杀直线球：准备姿势和动作要领与反拍击高球相同。不同点是击球前的挥拍用力要大，击球瞬间球拍与杀球方向的水平面夹角小于90度1

羽毛球发力技巧之手臂动作（杀球发力篇）

小臂发力 其实也是 大臂肌群 参与的做功，而 大臂发力 其实是 胸肩部肌群 参与的做功，这里就不做更多解释了，下图为李宗伟在赛前用弹力带的方法强化大臂三头肌。 本期来谈谈怎样的挥拍动作才是最有效的发力，首先要补充一下新的理论，上期说到 关节动作是肌肉群收缩带动的 ，实际上只说了一半，人体的肌肉基本是在骨骼的两侧生长的（比如大臂内侧是二头肌，外侧是三头肌），当 一侧肌肉收缩 牵引骨骼时， 另一侧肌肉则会被拉伸 ，就好比橡皮筋被拉开了，这个过程会积蓄弹性势能，当肌肉放松后，弹性被释放弯曲的关节会被自动复原。 理论一：关节弯曲的越多，拉伸的越紧，弹性也就越大 由此就可以得出一个挥拍动作 手腕内旋： 手腕先外旋（外展）拉伸旋腕肌群蓄力，旋腕肌群释放弹性并主动收缩完成内旋动作 （注：两个动作是针对不同的挥拍形态而产生的不同方式） 小臂发力： 二头肌收缩完成屈臂动作，并贴紧大臂拉伸三头肌蓄力，三头肌释放弹性并主动收缩完成摆臂动作 大臂发力： 背部肌群收缩完成抬臂动作，并尽可能抬高拉伸胸部肌群蓄力，胸部肌群释放弹性并主动收缩完成大臂下压动作 理论二：肌肉的发力方向应与运动方向保持一致 这需要复习一下高中物理 力的分解： 当你在F方向施加拉力，将会被分解成两部分，一部分是向前的推进力A，另一部分是向上的力B，而A的推进力显然要小于 F（A=F*Cos37°）。 这样我们得到结论就是，当作用力跟运动方向形成角度，力就会被分散，从表中可以看出，当夹角超过30度后，衰减的幅度就增加了，也就是说 作用力保持在30度以内时 ，损失的力量大概在10%，角度越大损失的力量就越大，60度时已经损失了一半。 （注：挥拍动作的力学理论更为复杂，这里用高中物理来解释比较容易理解） 举几个例子来帮助理解，短跑比赛起跑时身体会尽可能的与地面保持水平以保证最快的启动速度；大力士拉卡车的时候总是尽可能贴近地面向前发力。 所以 发力方向要跟运动方向保持一致 ，也就是说当你在挥拍时，摆臂的方向应该与击球线路保持一致，才能减少肌肉的力量损失。 现在把 三个分解动作（理论一）叠 加起来并保持在 一个运动轴上（理论二） 就可以形成一个理论上的 摆臂动作 ： 转体抬肘，小臂夹紧， 手腕外展 ，大臂下压，向上甩出小臂，内旋手腕利用瞬间爆发力击球。 此动作的力量传递依据为 螺旋加速效应 ，工作方式是通过大臂带动小臂起到加速挥拍的效果，再通过手腕将力量传递给球拍，完成击球，此动作手腕为正内旋。然而由于每个人的身体条件不同，加上临战时外界因素的干扰，实战中就产生了另外2种动作 转体抬肘（ 肘部略向外 ），小臂夹紧， 手腕外旋 ，大臂下压，向上甩出小臂（ 肘部微屈，球拍保持在头顶上方 ），内旋手腕利用瞬间爆发力击球。 这个动作虽然大臂没有完全伸直，但 将小臂和大臂视为一个整体 后可以发现，球拍依然 保持在运动方向 上，同样可以保证力量的有效传递，并且很多人都能体会到这个动作比第一个动作轻松了很多。 对比这三种动作，可以看出，前2种动作手腕动作明显不同，对于初学者会比较难受，不利于手腕发力，这也是很多人喜欢 一把抓 的原因之一。 这种挥拍方式，因为各个关节相对比较放松，不会太难受，也能更好的运用手臂肌肉，当然大臂的角度不能太大，尽量 控制在30度以内 ，这也是大多人采用的方式，当然这种方式拍面会脱离运动轴，不利于击球的稳定性。 转体抬肘，小臂夹紧， 手腕外展 ， 身体借助惯性向另一侧倾斜 ，大臂下压，向上甩出小臂，内旋手腕利用瞬间爆发力击球。 这个动作虽然身体倾斜了，但是整个发力过程依然保持在一个方向，还能保证大部分的力量有效地传递出去，头顶区被动时经常能看到类似的动作。 正手区同样会出现类似的动作（ 身体正，击球点向外侧偏移 ），由于 运动方向轴发生了倾斜 ，对出球的 控制会变得更难 ，所以有些细心的球友会发现正手区反而不好打。 作为羽毛球爱好者都很关心的一个问题就是杀球，对于手臂的动作很多人都会想到锁肘，在前文中也曾有提到过，但究竟什么是锁肘，相信很多人都有疑惑，从字面上去理解，就是要运动中固定肘部的位置，下面将提供两种方法帮助爱好者理解如何实现锁肘。 方法一：当你抬肘达到预定位置（也可以理解为即将达到最高点），通过胸背部肌肉的收缩改变大臂的运动方向，由摆臂改为悬臂（内旋大臂）实现锁肘。 （注：大臂内旋的动作旨在发力甩动小臂，动作幅度很小，通常我们只会说小臂内旋，而忽视大臂的动作，仔细观察慢动作可以清晰的看到这一点） 方法二：当你抬肘达到预定位置（也可以理解为刚刚超越最高点），通过胸背部肌肉的收缩改变大臂的运动方向，由向前摆臂改为向后摆臂（大臂回摆），实现锁肘。 （注：同样的大臂回摆的动作旨在发力甩动小臂，动作幅度很小，日常练习旨在心意，如果动作过大会拉伤肩膀） 这两种方法本质上没有区别，都是通过肌肉发力改变大臂的动作以实现锁肘，要强调的是这种方法的前提是发力协调顺畅，否则将得不偿失，基于这两种方法产生了第四种动作，也就是手臂力量的最终形态。 第四种动作： 转体抬肘（ 肘部略向外 ），小臂夹紧，手腕外旋，大臂下压，向上甩出小臂， 大臂回摆（大臂内旋）加速小臂摆动 ，内旋手腕利用瞬间爆发力击球。 （注：此动作为让大家理解，略有夸张） 此动作相比前三个动作在 螺旋加速效应 的基础上又增加了一个 波浪传递效应 ，也就是说 大臂的来回摆动 以波浪的形式将力量递增给小臂，当然也就 增加了拍头的速度， 实战中真实的杀球动作更接近 第三种动作 下图是否似曾相识，相信很多人看过傅海峰的练习视频 如果从力量分析来看，当大臂下压的时候， 胸部肌群 收缩发力，当大臂回摆的时候， 背部肌群 收缩发力，很明显的这个动作用到的肌肉群远远大于之前的动作，力量也就更大。 其一，上肢的一般发力要学会借助 小臂的摆动 和 手腕的内旋 来击球，而大力杀球还需要学会借助 大臂的回摆 来增加击球速度； 其二，关于上肢挥拍的动作在实战中会有 很多变化 ，掌握的方式越多，在球场上 灵活应用 才能游刃有余，业余爱好者要 循序渐进 的选择适合自己的方法去练习，当然实战中的动作变化远远不止这些，还有待大家去开发研究 警告：在这里想提醒一下业余爱好者，大臂发力形态毕竟是理论上的，只为帮助爱好者了解锁肘，实现这个动作需要很好的协调能力和很强的肌肉韧性，没有经过专业训练是很难做到的，另外过量的大臂动作会导致力量过猛无法掌控，不但无法达到发力的目的，更有可能会遍体鳞伤！ （注：本文动作为表达理论特意设计，并非真实挥拍过程，请在教练的指导下训练，切勿刻意模仿， 所注之肌肉群名称并非专业学术名词，且做功肌群包括但不限于文中所述之肌肉群，为方便业余爱好者理解，简化了名称，筛减了协同肌群，请专业人士谅解）