nba增重就变强（NBA球员增重的速度有多快）

本文目录

• NBA球员增重的速度有多快
• NBA球星如何快速增重
• NBA内线猛兽又增重14斤！他更强壮了！单场能拿41分，他仍在进化
• NBA忙减重约基奇却越胖越强大，“小丑”是怎么练成的
• NBA哪些球星，进联盟以后，身材发生了大变化
• nba球星不增重不行吗
• nba球员都要增重吗
• 想要在NBA兑现天赋，霍姆格伦是不是该增加体重
• NBA球星变胖后什么结果

NBA球员增重的速度有多快

身体对抗是篮球比赛最重要的一部分，即便如今所谓的“小球时代”对抗没有那么激烈了，但球员进入NBA之后仍然需要一定程度上的增重（蔡恩除外）。而很多人可能并没有关注，NBA球员的增重速度其实是相当可怕的，那今天就简单聊聊吧！

姚明一天一公斤营养液

在进入NBA之前姚明的能力在CBA已经处于统治级别了，但显然他当时的身体条件是无法适应NBA的对抗强度的。

于是进入NBA之后的姚明就开始进行增重，而他增重的方式也简单粗暴，就是大量补充营养液。据报道，当时姚明每天训练结束后都要喝1公斤的营养液，而这也让姚明很快就收获了效果，差不多在第二个赛季开始他就不再是“大竹竿”了，增重后的姚明也成为了当时NBA联盟里最好的中锋球员。

只不过增重也给姚明带来了极大的身体负荷，再加上休赛期频繁的国家队比赛让姚明失去了恢复的时间，所以导致他的职业生涯提前结束，而这也是中国篮球最大的遗憾之一。

易建联在NBA5年效果明显

和姚明一样，刚进入NBA的易建联也是一个“大竹竿”，但易建联的身体天赋明显要好于姚明，所以他的增重也更加容易一些。

在职业生涯第二个赛季的时候，易建联的增重就已经卓见成效了，甚至和当时的霍华德对抗也有一战之力。通过照片我们可以看到，当时易建联的手臂已经有明显的肌肉线条了。

毫无疑问，易建联的NBA生涯是让人遗憾的，但他在那5个赛季里也并非没有收获，他的身体在这段时间里强壮到了足以用恐怖来形容的程度。所以当他回到广东队之后很多对手球迷人认为广东队“作弊”了，因为他们拥有三个“外援”。

周琦其实也有效果

自从去年男篮世界杯之后，周琦就成为了国内很多网友的众矢之的，并且很多人批评周琦训练不努力，所以在NBA1年多身体还那么瘦弱。实际上周琦没有像易建联、姚明那么明显有很大程度上是因为个人体质，而他在NBA1个多赛季的增重也是有很明显效果的。实际上他现在已经比王哲林更壮了，而进入NBA之前王哲林则是更壮的那一个。

字母哥5年增重46公斤肌肉

2018年的时候字母哥曾经透露过自己的身体情况，他表示自己从新秀赛季到当时足足增重了46斤肌肉，而这样的增重效果也足以用恐怖来形容了。当然了，这并不完全是因为字母哥变强壮了，还和他长高了有关系，刚进入NBA的字母哥只有2米03，而2018年的时候他的身高已经接近2米12了。

“球哥”一夏天增重20斤

同样是2018年夏天，当时还在湖人效力的“球哥”鲍尔则增重了将近20斤，当然并不完全是肌肉，但这也增加了他当时在球场上的对抗能力。

奥尼尔一天至少5餐

熟悉奥尼尔的朋友都知道湖人时期才是他真正意义上的巅峰时期，而当时最有特点的就他变胖了。实际上奥尼尔的增重要比很多人轻松，他很大程度是把自己给吃胖的，据悉当时的奥尼尔每天至少要吃5餐，每一餐的饭量都是普通人难以想象的数字。当然了，埃迪库里也曾效仿过奥尼尔，但他只是一味的变胖而已，而奥尼尔变胖的同时仍然保持着极高的竞技状态，这大概就是天赋所致吧！

NBA球星如何快速增重

NBA球员如何快速增重？新人杜兰特狂喝蛋白粉，有人一天吃六顿饭

身体素质是NBA球员天赋的一部分，在对抗能力不足的情况下是需要增重的，那么NBA球员到底是怎么来增重的呢？下面就让我们来看一下。也许能给喜欢篮球的你带来一点启发。

首先要说的就是吃，这一个字很是直接了当，NBA球员多数在比赛日会多吃东西，甚至有人会一天吃六顿饭，而且餐餐有牛肉或者鸡肉，这样的话增重肯定是很快的了。

当然了，体重太重肯定是不行的了，因为增重并不等于增肌，所以说有些球员管不住嘴的话，球队就要对这些球员采取强制措施了，如果在规定的时间不能达标，可能会直接开除，因为体重过重不但会印象速度，膝盖会承受更多压力，还会增加脚部受伤的风险。

其实不光是职业运动员还是普通的大众健身爱好者，在训练完后都会服用一勺补给品（蛋白粉增肌粉为主）。当据说刚进NBA的新人杜兰特由于太瘦，在每次训练后都喝掉超出正常量很多的蛋白粉，主要就是为了迅速增重。虽然现在的杜兰特依旧看上去没有那么强壮，不过凭借着身高臂展和扎实的功底，杜兰特的单打也是很无解的。

不管怎么吃补给品，都不如训练重要，在同样体积的情况下，肌肉的重量是脂肪的6倍，所以大家都希望把脂肪练掉，把肌肉练出来。NBA球员肯定不会像普通人一样跑跑步就锻炼了，他们的训练是完整而系统的训练，可能一练就是好几个小时，效果还是很明显的。

NBA内线猛兽又增重14斤！他更强壮了！单场能拿41分，他仍在进化

休赛期阿德巴约每天都会去训练馆，上赛季的失利，他仍历历在目，他不甘心。他想让自己变得更强。他在调整自己的身体状态，有计划有目标地进行增重，短短一个休赛期，他的体重从111公斤，变成118公斤。 阿德巴约对此感到满意，他觉得自己变得更加强壮，增加了很多肌肉，在今后的比赛中，他在身体力量对抗方面，会更有优势。他能做到更多的事情，在防守端，能给对手施加更多的压力，在进攻端，在高强度对抗中，他仍能保持高效的进攻。 阿德巴约的成长，大家都看在眼里。选秀时，有些人并不看好他，湖人太阳等队当时手握高顺位签，也没有考虑过要选他。阿德巴约直到第14顺位才被热火选中。新秀赛季他只是一个场均仅有6.9分5.5篮板的小将，但到了第三个赛季，他快速成长，场均能得到15.9分10.2篮板5.1助攻1.14抢断1.29盖帽的数据，他在防守端给热火带来极大的帮助，他有速度有高度，能防守多个位置，在进攻端他有一手不错的中距离投篮能力，而且还开发了策应能力，能防能攻能传，成为全能内线。凭借出色的个人表现，他成功入选了全明星阵容。该赛季他还帮助热火队在季后赛击败凯尔特人，胖揍雄鹿，一路过关斩将打进总决赛。那年他只有22岁而已。 凭借出色的个人表现，阿德巴约跻身NBA**内线行列，热火队也早早跟他完成了提前续约。22岁的阿德巴约拿到了5年1.63亿的顶薪合同，年纪轻轻就成为亿万富翁，堪称人生赢家。 在最新的ESPN新赛季百大球员的榜单中，阿德巴约高居第21位。他的排名比胖虎戈贝尔唐斯等球星都高。 前不久美媒Bleacher Report重排了2017年选秀，前三顺位大变样，富尔茨直接跌出乐透；鲍尔沦为4号秀；状元成了塔图姆；榜眼变成米切尔；而阿德巴约也完成大逆袭，从原先的第14顺位，摇身一变成为探花郎。 休赛期热火进行了补强，他们将洛瑞和塔克莫里斯等球员招入麾下，志在冲出东部。 希望下赛季阿德巴约能继续打出精彩表现，帮助热火走得更远。

NBA忙减重约基奇却越胖越强大，“小丑”是怎么练成的

约基奇在NBA选秀中是一个选秀顺位很靠后的球员，谁也没有想到他能够成为NBA的超级巨星，成为现在NBA联盟中的第一中锋。约基奇和我们想象中的NBA球员有很大的不同之处。我们一直认为NBA的球员都要有满身的肌肉，有超强的力量，有很快的速度。但是，约基奇的成功表现完全颠覆了我们的想象，颠覆了我们的人生观和世界观。约基奇的外号就是约胖子，我们也叫他约老师。他没有出众身体天赋，但是凭借着自己高超的传球技巧和中投能力，也是在NBA联盟中站稳了脚跟。

约老师年轻的时候就非常喜欢篮球，但是他的第一份职业并不是和篮球有关。他的第一份职业竟然是赛马，而且在其中也取得了不错的成绩。但是后来他还是从事了自己喜欢的篮球事业，在上大学的时候他的篮球天赋就已经被人们发现，在国家队打了几年比赛之后，也是被输送到NBA联赛中。当时的球探报告是这样说的，他有着神出鬼没的传球技巧，有着高超的篮球智商，有潜力成为一支球队核心的组织中锋。

但是约基奇的缺点也很明显他笨重的身体让他的移动脚步非常缓慢。在核心力量上和传统的中锋也格格不入。在面对更加强壮的内线球员时，他明显会有吃亏的地方。但是约基奇从来没有放弃过自己人生的希望，他在NBA的第二个赛季就已经适应了这里的节奏，凭借着自己一手神出鬼没的传球也是让我们看到了当年魔术师约翰逊的风采。

约基奇是典型的欧洲球员。欧洲球员都有着一手精准的传球。他们打的就是团队配合，即使是中锋这样的内线球员也有很好的传球意识和传球视野。

NBA哪些球星，进联盟以后，身材发生了大变化

NBA是全世界水平最高的篮球联赛，虽然球星们天赋出众，但进入NBA之后还是要接受专业的训练。所以大部分新人，进NBA几年之后身材都会发生明显变化，其中不乏瘦竹竿化身魔鬼筋肉人的，也有小胖子练成肌肉型男的，因为力量和对抗是立足联盟的第一步，以下5位球星进入NBA之后身材就大变样。

姚明

亚洲球员身板普遍不会很厚，大姚进入NBA之前也被质疑能否适应联盟。菜鸟时期的姚明还比较瘦弱，不过他后来疯狂增重，逐渐成为了联盟吨位最大的球星之一，尤其是下盘力量数一数二。加上娴熟的内线进攻技巧和2米26的身高，篮下拿到球的姚明几乎不可阻挡，在那个内线横行的年代，姚明打出了一片天。

字母哥

字母哥没有美国篮球的背景，当年在希腊次级联盟打球，空有运动能力，训练和饮食体系一点不专业。新秀时的字母哥还是个瘦竹竿，对抗和基本功都非常糟糕。不过他是训练馆老鼠，无论是打磨球技还是力量训练，字母哥都倾其所有，加上原本就出色的天赋，如今的身材就像充了气，一年比一年更强壮。

哈登

作为联盟第一分卫，现在的哈登可以说是地板流，主要依靠节奏和技巧得分，得分手段非常全面。不过许多新球迷不知道的是，新秀时期的哈登也是能飞的，他有很好的运动能力，经常上演暴扣。不过被阿泰肘击过，目睹乔治大伤过，哈登逐渐转型成为技术流、地板流，体重要是重了几十斤，变成了小坦克。

恩比德

大帝恩比德接触篮球的时间很晚，他是从高中的时候才开始系统的训练。在当年的训练营中，恩比德看上去非常的瘦弱，不过进入NBA之后，恩比德的维度涨的很快。大帝的天赋非常出色，肩宽令人羡慕，现在的他已经是**内线了，不过下肢力量仍然需要加强。

乐福

新秀变强壮，在NBA是普遍现象，而胖子球员瘦下来的却不多，因为身材发福还能进NBA的就屈指可数。其中乐福可以说是完成逆袭，大学时期的他没有一点肌肉，凭借吨位和篮下技巧在内线打出一片天。进**盟之后，乐福通过训练变成了肌肉男，拥有堪比男模的身材，也被称为是NBA第一型男。

nba球星不增重不行吗

nba球星不增重是不行的。国际球员进入NBA之后的第一课就是增重，这一点是已经成为NBA的常态。如果球员不增重，根本打不了NBA，也适应不了NBA的身体对抗。

科学增重是一门必修课，只有保持足够的训练激情才能得到想要的结果。NBA中因为不自律而被联盟淘汰的球员比比皆是。最著名的莫过于肖恩-坎普。作为暴力美学的代表，坎普在联盟停摆期间突然就胖了起来，随后状态越来越差，泯然众人。

科学增重的方法有：

1、增肌是一条漫长的道路，千万不要急于求成。只有坚持一复一日的训练，才能拥有理想的身材和体重。而且太过于焦虑反而会影响心态，进而影响到的饮食以至于迟迟无法增重成功。强如科比、詹姆斯，也是苦练十多年才有如今的成就。就连职业的运动员都表示，增重比减肥可困难多了。

2、一定要保证合理的饮食习惯。增肌的时候千万要保证热量的摄入。为了保证营养充足，每日除了热量还要注意摄入足够的碳水化合物。保证好碳水的摄入量，太多或太少都会影响体型。

3、最后一定要有合理的训练计划。是想增加肌肉还是增加体重，这些都需要提前规划好。如果训练周期比较长，对自己的要求比较高，可以试试先增肌后减脂。同时还要注重身体的协调性和柔韧性。毕竟过多的肌肉会给球员的敏捷度造成负面影响。

nba球员都要增重吗

是的，球员进**盟后都会增重很多，不过是增重不是增肥，是要身体变得强壮有肌肉，在身体对抗上有优势，干扰下投篮更稳定，抢篮板，防守需要好的身体

想要在NBA兑现天赋，霍姆格伦是不是该增加体重

“在这段休学期间，我很忙。我真的长胖了，改变了饮食习惯。我胖了28斤左右。我很高兴这28斤基本都是肌肉。我等不及要回到球场了。”疯狂增肥28斤！联盟中第一只潜在的股票终于要发挥它的才能了2个多月，3个月，涨了26斤。这是什么概念？如果你每天给杨的人吃牛肉和零食，不运动，吃完就睡，睡了就继续吃，你就不用每天想着水了，躺在沙发上，喝着肥宅里快乐的水，没有烦恼，没有颓废。估计三个月，杨民也能胖26斤。但是，这种颓废的生活，杨应该是过不下去的...好了，不开玩笑了，普通人暴饮暴食也能疯狂增肥。邦巴是运动员，暴饮暴食造成的伤害太大了。他们的增重更合理，更科学。就像邦巴说的，我涨了26个月，体脂率只涨了2.5%，也就是说长肉基本变成肌肉了。我不得不说，对邦巴来说，增加体重和变得更强壮是最实际的事情。停赛前，官方现在给邦巴的体重是105公斤，大概和老詹小卡一样重。

你可以想想邦巴在中锋位置上是不是很瘦。用前锋的重量打中锋是不是有点站不住脚？我给你几个数字。重中锋形象恩比德127斤左右，比老师快130斤左右，速度更快。中心的卡帝形象也是近110斤。这个105公斤重的邦巴看起来像木柴。...比如中国粉丝熟悉的曾卜凡，2022年排名第34位，几年前风靡北美的Emoni Bates，2022年美国排名第一。但不知道眼尖的兄弟们有没有发现，被国内粉丝嘲讽为“白周琦”的切特·霍尔姆格伦，在2021年悄悄爬到了美国第一。预定NBA冠军？臂展2.33米。他曾经运球飞到库里。现在他是2021年的第一人

霍尔姆格伦之所以被称为“白周琦”，是因为他的体型和周琦差不多，而且是个瘦长的内线。他身高2.13米，臂展2.33米，体重只有83公斤左右。去年，在北美三大**选秀媒体《竞争对手》和《ESPN》的排名榜中，霍尔姆格伦在2021年仅排在第7位，而247网站将他排在美国第6位。霍尔姆格伦仅用了半年多时间就在2021年升至美国第一，相当令人惊讶。

与传统内线不同，霍尔姆格伦的个人打法非常适合小球时代。虽然场上位置是内线，但他个人打法偏向于锋线。能持球，能投篮，能突破，从某些方面来说，有点杜兰特的意思，当然，他投篮肯定没那么好。霍尔姆格伦最出名的是他在库里训练营飞行后扣篮的照片。还记得吗？另外，在那个训练营，霍尔姆格伦还赏了库里一顶大帽子，没有给NBA mvp任何面子。

NBA球星变胖后什么结果

普通人也会变胖，可能因为饮食的原因，也可能是生活方式的问题，变胖说起来容易，但是变胖的后果也并不是一件所有人都能接受的事情。NBA球星变胖后什么结果？对于运动员来说，自己的身材管理也是训练的项目之一，因为身体素质和身材对他们的实力影响是非常大的，很多运动员在职业生涯期间的身材是非常有型的，可是一旦退役了之后他们的身材就会很快的发福，而导致这种情况的发生是因为退役前后运动量有差异以至于身材发胖。那么今天我们就来盘点一下退役后发福比较严重的几个位巨星：姚明能忍，看到魔术师忍不了。

大罗

曾有着外星人之称的大罗也是**的运动员，身体素质更是非常的强大，他在比赛场上过人时所爆发出来的速度是无人能及的。可是就是这样一个天赋出众实力强劲的足球运动员，他在退役之后也是免不了发胖。现在的他已经完全融入到了胖子的世界中，看着大罗的大肚腩，谁都无法相信他曾经是运动员。

小罗

虽然小罗在自己职业生涯期间一直就有纵欲的情况，但是至少他每天还坚持训练，所以他还是一个有着八块腹肌的男人。而退役之后的他依旧纵欲，只是没有训练罢，于是乎小罗的身材也在逐年长胖，最终将八块腹肌合成了一块。

姚明

刚加入NBA联赛的姚明还是瘦弱的，后来就算是进行了增重还是能很清晰的看见肌肉线条。不过等姚明退役之后一切都变了，肌肉线条明显的身体变得臃肿起来，以前有棱角的脸也变得越发的圆润。

魔术师

作为上个世纪八十年代的传奇运动员，虽然他的职业生涯短，但是魔术师在NBA历史上还是赫赫有名的，本来魔术师就很纵欲，在没有了大量的训练之后，他身上的肥肉累积速度惊人。现在再看魔术师，胸和肚子上的肥肉都多到下垂！十足的油腻大叔范。