瓦伦达效应和墨菲定律的区别？读书笔记:瓦伦达效应

本文目录

• 瓦伦达效应和墨菲定律的区别
• 读书笔记:瓦伦达效应
• 瓦伦达效应
• 墨菲定律——瓦伦达效应:越在意的就越容易失去
• 瓦伦达效应的正确解释
• 瓦伦达效应：专注过程，而非结果

瓦伦达效应和墨菲定律的区别

瓦达伦效应是墨菲定律的特例。

瓦达伦效应指的是越在意的就越容易失去。美国著名的走钢丝表演家瓦伦达，演技高超从未失手。当他准备最后走一次钢丝，作为告别演出时。结果他失败了，他走到中间，然后做了两个难度并不大的动作，之后就从高空掉了下去。

墨菲定律是如果有两种或两种以上的方式去做某件事情，而其中一种选择方式将导致灾难，则必定有人会做出这种选择。根本内容是：如果事情有变坏的可能，不管这种可能性有多小，它总会发生。

墨菲定律预防方法

1、尽量避免感情用事。控制情绪，抵制烦恼。在处理烦恼问题时可以遵循以下四个要诀。

2、不要冲动地去做一件事，把问题和其他有关系的事情再慎重考虑一遍，如果没有比立刻行动更重要的事，那就立刻去实行。

3、压力太大的时候，稍微休息一下。

4、为了切合实际，不要嫌麻烦，再检查一遍。

5、按部就班地从事情发生的过程中找出解决办法，不要妄下断言。

读书笔记:瓦伦达效应

因为考虑事情带来的后果，从而产生患得患失的心理现象称为“瓦伦达效应”。 导致瓦伦达效应出现的原因： 就是把事情的结果看得太重，恐惧失败带来的后果，所以给自己不断施加压力。 人的行动力会随着压力的增加而增加，而当压力超过某个临界点的时候，人的行动力就会开始下降，这也就是很多人在重要时刻发挥失常的原因。 那么我们该如何避免瓦伦达效应带来的负面影响呢？对此我的建议是： 01、平常心对待事情的结果 瓦伦达效应之所以会找上我们，就是因为我们在做事情之前，总是太在意事情的结果，恐惧失败，从而给自己不断施压，最终起到相反的作用。 那对此，我们首先要做的就是用平常心去对待事情的结果。 人生不是只有那一条路，即便这条路走不通，你也可以换一条路，所以不要放大这件事对你人生的影响程度。 它是重要，但也不是唯一，所以做事的时候，只要保证你自己是尽力而为就好了。 02、专注事情本身、享受过程 瓦伦达效应会让我们无法专注于自己要去做的事情。 因为我们都注意力都放在了“这件事对我有多重要，我要是搞砸了怎么办”上面。 越想越紧张，最后就无**常发挥自己的水平。 所以当我们要去做什么事情的时候，要投入到这件事情当中去，忽略外界影响因素和自己乱七八糟的想法。

瓦伦达效应

瓦伦达效应一方面是指压力的刺激，另一方面也是指注意力的分散。

并不是说暗示自己一定要考好就一定会考不好，造成瓦伦达悲剧的逻辑线在于：瓦伦达知道了表演的重要性—瓦伦达对此感到了压力和紧张，因此更想要表演好—瓦伦达上场时想的不是表演本身，而是自己一定要表演好—瓦伦达表演时的注意力被分散—瓦伦达失误。

所以重点在于瓦伦达的注意力被分散而无法集中到表演本身。

事实上，一定程度的压力和紧张是有助于人集中注意力的。但是过度的紧张乃至在意紧张本身，就是注意力被分散。而真正应该花心思、真正起决定作用的事情：就是你为高考做的学习和准备本身，被忽略。

你这种心态很正常。面对高考很难有人不紧张，不担心，不想要考好。

但是你才刚高二，你还要面对两年的学习和训练，那才是真正决定你高考的因素。

说直白点，你现在想这些，想得太早，太没必要，还不如担心你这道题会不会做，接下来会考怎么准备来得有意义。你需要放轻松，暂时忘记高考，而专注到现在的努力上来。但如果这种心态真得继续甚至影响到你的生活学习，可以和你的老师朋友聊聊，学校应该也有专门的心理医生 。

墨菲定律——瓦伦达效应:越在意的就越容易失去

瓦伦达效应得名于美国的著名钢索表演艺术家瓦伦达。他的表演一直为世人所称赞，而且一生中机会没有出现任何问题，除了最后一次，而那一次的表演失误也让这位伟大的艺术家永远的闭上了眼睛。 73岁的瓦伦达决定将走最后一次钢丝作为告别演出，然后宣布退休。但是不像以往那样的稳健与自信，他仅仅在钢丝上做了两个动作难度并不大的动作就从十米的钢索上摔了下来，当场身亡。 在这一次表演之前他失去了以往的那种自信与随意，他一直告诉自己:这一次表演太重要了，不能失败，于是他出现了人生中最大的失误，失败身亡！ 看了这个故事我突然有种恍然大悟的感觉，我又记起了我印象中很深刻的失败经历: 那是还在上学期间，当时我的成绩很好，又由于性格热情活泼，在班上的人缘也相当不错，也是副班长。 平时班上宣布什么事情或者组织什么活动都是我来主导，由于平时一直做这样的事情，我觉得早就把我锻炼出来了，不管做什么事情我都是游刃有余。 但是就是一次班会的活动彻底将我击败: 那是一次比较重大的活动，各个班级都会组织班会然后全校进行竞选，出色的班级还会去区里进行比赛，而我明显是当主持人的不二人选嘛。 最后经过老师和同学一致决定，我也如愿以偿的当上了这个主持人: 这对于我来说是多么难得的机会，不仅可以好好锻炼自己而且还能在那么多人面前露面该是件多么光荣的事情啊！ 于是在那段时间我一直背着主持人的演讲稿，那几张纸最后都快被我翻烂了，我也背得滚瓜烂熟，不断的演示演练就为了一件事:这一次我一定好好好表现，觉不能失败！ 最后结果“出乎意料”的失败了！ 甚至还是在比赛之前，在自己班级进行演练，我失去了以往的那种自信与随意，我太在意这一次的成败了。以至于我一站在台上大脑就一片空白，连腿也止不住的抖动，紧张得说话结结巴巴，甚至感觉连气都喘不过来。 最后结果当然把我这个不称职的主持人给换掉了，有时候不就是这样的吗？你越在意就越会失去。 由于我太在意那件事的本身以至于我忽略了其它所有的东西，平时在台上的那种得心应手，自信澎湃，压力甚至让我的反应变慢思维变得迟钝，在这种情况下甚至连平常的正常发挥都做不到。 其实世界上真的有什么是你必须要成功必须要做到，不做到就会死的事情吗？ 一次机会的丧失就意味了你一辈子就无法翻身么？ 与其老是患得患失，真的不如就挺起胸膛做好你该做的，最后得到了当然很好，得不到?那就得不到呗！ 生而为人，不应该总被一棒子打死！应该倔强的多抗它几下嘛！

瓦伦达效应的正确解释

说实话，要不是看到你的提问我都不知道瓦伦达效应。不过看过你说的太坑的百度百科后我有了一点粗略的认识，不知对不对。百度百科说瓦伦达效应是：“专注于事情本身、不患得患失的心态”，之所以用瓦伦达命名不是因为这位技艺高空钢丝表演者之前那无数次的成功，恰恰是因为最后一次令他丧命的失败表演，瓦伦达没有像往常一样心态轻松，他太看重这次表演结果，害怕失败，以至于对自己高超熟练的技巧都没有信心。在这种心态下越是专心致志越容易出问题，因为对象变了，他专注的对象从钢丝表演本身转移到了表演结果。所以要克服的应该是在进行一项事件或工作中对其本身之外的过分关注，从而影响的事件本身的正常进程而导致失败。瓦伦达效应是正面的，但是案例是反面的

瓦伦达效应：专注过程，而非结果

   曾经有一个神射手，百发百中，箭无虚发。有一天，有一人就给大王说，你给他一万两黄金，如果他还能射中那个他平常很容易射中的靶心，那就说明他真的很厉害。大王说好，就让他试着射射看。结果，这个神射手因为有这一万两黄金，东瞄西瞄就是射不中。       这是什么原因呢？是因为这个射手有了得失心。以前内心没有黄金，是平静的。现在心里有了黄金，内心就起了波澜。越紧张，越害怕失败，就一定会失败。         这个在心理学中叫瓦伦达效应。          那么瓦伦达到底是谁呢？        瓦伦达是一个非常有名的走钢索的家族，他们这家几代人都是走钢索的。最厉害的就是卡尔·瓦伦达，他从6岁就开始走钢索。        有一次，瓦伦达接受一个挑战，就是在两栋十层楼高的大楼中穿行。瓦伦达非常重视这次挑战，来了很多的美国知名每次参观报道，这意味着他如果这次走好了会在美国有很大的影响力，从此扬名立外。         结果瓦伦达开始表演时，刚走了两步，做了一个他平时经常做的动作，由于没站稳而从钢索上摔了下来，失去了生命。         瓦伦达为什么会有这样的结果呢？是因为他太在意结果了。、        史丹佛大学有一个研究，人的大脑会把你害怕的事情不断的把那个影像在脑子里重复，结果就好像有了一个磁力场，你往往会往失败的那个方向去完成。这就是我们常说的“本来无一物，何处惹尘该。”        大家最熟悉的例子莫过于，每次遇到考试的时候，家长都会问孩子紧不紧张，本来孩子是不紧张的，结果家长一问，孩子反而紧张了。家长的表情，语气，每一个细节都透露着紧张，反而影响到孩子的发挥。         所以，从小就应该培养孩子的专注力，去专注过程，而不是结果。        当你全身心专注过程，就会用一个平常心很好的完成这个过程，结果自然是好的。          那么提升专注力有什么办法吗？         当然了，比如： 1、养成良好的作息习惯，早睡早起，保证精力旺盛。 2、调整并找到自己的不被打扰的时间，比如早起1小时，或者晚上安静的时刻，让你在自己的时间里专注的做事情。 3、避免过多干扰，手机调整成静音模式，并且利用番茄钟记录和提醒时间。 4、每日冥想，**去观察你的内心和身体的状态，帮助你提升专注力。 5、一次只做一件事，把每一件事都做好！ 6、从自己喜欢或者擅长的事情着手培养专注力。      读到这里的小伙伴，不妨来分享一下，你提升专注力的方法有哪些？或者说你做什么事会直接进入心流模式，完全屏蔽周围的打扰？       欢迎小伙伴留言讨论，感谢点赞！ 1069-荷语微光-学习成长再成长#橙子学院码字岛第4篇作业 -------------- The end --------------用文字记录生活，用时间刻度生命。 我是一个爱生活、爱学习的吃货， 希望我的文字能够带给你快乐和力量。 感谢你的关注，也希望能够遇见同频的你， 一起成长，成长为自己喜欢的样子！ 我是荷语微光，感恩和你遇见。