**拉松的为何不长寿（为什么有人说经常**拉松相当于在慢性自杀）

本文目录

• 为什么有人说经常**拉松相当于在慢性自杀
• 为什么运动员都不太长寿
• **拉松人的平均寿命是多少
• **拉松对人体有危害是真的吗
• 为什么很多运动员最后都不长寿
• 马拉松运动员的寿命 运动更加健康长寿
• 研究发现：跑步者，寿命比平常人多19年

为什么有人说经常**拉松相当于在慢性自杀

近两年马拉松比赛十分的红火，特别是很多城市的半马比赛，那叫一个全民参与。那经常**拉松是不是真的相当于在慢性自杀呢，答案是，要看量，但是马拉松的确是对身体有伤害的运动。

可能是身边慢跑的朋友在在增加，导致大家遗忘了马拉松其实是个极限运动。什么叫极限运动，就是挑战自己的身体的运动，一场全马至少四五小时的，哪是正常运动量？因此，对很多马拉松老手来说，一年参加个三五场就差不多了，可偏偏有不少年轻的爱好者，以参赛为荣，到处比赛。可能年纪轻一开始感觉不到身体有问题，但长期在未完全恢复下比赛，时间一长后遗症就诞生了。毕竟极限运动之所以叫极限，就是因为它容易对身体造成负担，引起不可逆的伤害。

那除去猝死这个问题，我们来说说为什么说马拉松是慢性自杀。身为一项运动，马拉松是超负荷的，那超负荷的运动会导致许多情况。最常见的是损伤肌肉，马拉松距离长，持续时间长，这就导致身体在几小时内一直出于高负荷的运转，容易受伤抽筋。其次就是伤害组织关节，跑步本身就是容易让膝关节受损的运动，长时间的跑步加疲惫后的动作变形，更是伤上加伤。最后就是心肺功能过重，运动量的急速上升，非常容易引发供氧不足，因而引起各类心脏器官疾病。

因此呢，马拉松对普通民众来说并不是一项优质的运动，有一定风险性。因此呢，如果只是希望运动的，只要短距离慢跑就好。千万不要小伙伴一忽悠，就跟着去马拉松，这是对自己的不负责。

为什么运动员都不太长寿

运动可以促进健康，但运动员往往并不健康长寿，他们退役时身上伤病很多，平均寿命一般比正常人要少上10岁。运动员为荣誉做出了极大的牺牲，其中包括健康，我们对此深表敬意。每次奥运会中华健儿都争金夺银，高奏凯歌。但我们不得不思考一个问题，运动员为什么短寿呢？首先，人的生命过程也是氧化过程，我们离不开氧气，又在氧气的作用下，加速机体和品管的应衰老。运动员由于超负荷的活动，需要大量氧气供应，同时也加快了脏器的消耗。另外由于自由基高度的活泼性与极强的氧化反应能力，能通过氧化作用来攻击其所遇到的任何分子，使机体内大分子物质产生过氧化变性，交联或断裂，从而引起细胞结构和功能的破坏，导致机体组织损害和器官退行性变化。其次，体育运动的竞技性太强，高强度的训练，为了奖牌和名次拼搏，并不符合养生保健的原则，会严重损害人体健康的。中国古代名医华佗说：人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。譬如户枢，终不朽也。其意思就是说，生命在于运动，但不当运动会损害身体。运动可以促进食物消化，血脉流通得畅快，人就不生病。例如门轴一样，总是动的，不会朽烂。但过量运动却起得是反效果。再次，运动员比赛时都有较大的心理压力，强烈的精神刺激会引起交感神经系统的高唤醒状态，导致血液中儿茶酚胺上升，从而使机体对紧急事件的适应性生理变化外，还使下丘脑-垂体-肾上腺皮质的神经内分泌活动功能亢进，使机体内潜力与致病因子做斗争。但过强的应激反应会损害机体本身，造成各种适应**理变化，甚至导致疾病的发生。现代人在运动方面有两种极端，一是不适当运动，很多运动员不长寿就是因为强度太高的运动；二是不运动，很多白领和社会精英们没有时间进行运动，吃的食物过多过好，导致体重过度，易患高血压、心脏病甚至癌症等各种疾病。中国人的养生是动静结合的，该静就要静，如进行打坐、冥想等。运动也要适度，要以散步、慢跑等有氧运动为主，切勿多进行过于剧烈的无氧运动。

**拉松人的平均寿命是多少

平均寿命81岁。

美国心脏病专家在2017年的研究成果中显示，从上世纪七十年代中期开始，研究对象54人中很多跑了上百场马拉松比赛，平均寿命81岁。数据充分显示，心血管和冠心病发病率很低。

整体上来说，**拉松的人整体寿命高达80岁，比普通人要更强一些，正所谓生命在于运动，年纪轻轻的，许多人总是喜欢坐在电脑旁边打游戏，不愿意运动，时间久了之后体力会一天不如一天，甚至会导致肥胖等问题的出现，心肺功能也受到了抑制。

可是如果大家能够时常跑一**拉松的话，那么确实可以增强心肺能力，而且长期坚持跑步的人，心脏跳动的频率和功效都会大大提高，心跳规律了以后，心脏疾病就有可能会远离自己，而且血压也会变得更加正常。

**拉松比赛的选手相对性于同年龄人使用寿命更长，关键有下列原因：

一、**拉松比赛能使心脏功能提升。

最先，长期性坚持不懈跑步的人，心脏颤动的频率和作用都进一步提高，心率、血压和血管壁的延展性也伴随着上升。

而且在慢跑的全过程中，肺脏的容积均值从5.8升升高到6.2升，另外，血液中co2的带上量也会大大增加。

二、**拉松比赛能让基础代谢变快。

次之，根据慢跑，肌肉肝糖原的存储量从350克升高到600克，另外膜蛋白的总数也会升高，可以给人体尽快作用。

慢跑还能够推动白血球低和热原质的转化成，他们可以清除我们身体许多病毒和细菌。

三、**拉松比赛能让自控能力获得提高。

长期性坚持不懈慢跑的人，精力、体力和坚定的信念都是提升。

74岁的唐·赖特是英国的一位骨癌病人。学医对他说，他的使用寿命最多也有3年至5年时，慢跑发烧友赖特仍然挑选了再次飞奔。12年过去，他依然健步如飞，而且进行88场半程马拉松。

**拉松对人体有危害是真的吗

任何事情都有极限，第一个**拉松的直接死掉就是最好证明，马拉松虽然在精神上有象征作用 对人体是有害的，跑步或者说任何以强身（绝不只是说肌肉而已！）为目的的运动都不能靠高强度 长时间来实现，适量运动+充分休息这样才是可持续的，要说到养身 不要去找老外 老外就懂肌肉，人要长寿 不是靠肌肉 靠的是内脏 内分泌系统，而现在的科学还远没发达到能全面解释这些人体机理的地步，反而是中医和道教几千年积累下来的经验相当有效中医调理机体 道教凝练精神。

根据一家保险公司对6000名已故运动员的资料统计，运动员的平均寿命只有50岁，其中大多数是运动过量所造成。一项对参加过1998年洛杉矶马拉松比赛的约2300名运动员的研究发现，赛后病倒的运动员人数约14％，比接受过训练但没参赛者高出近5倍，这项研究也发现，与每星期训练强度低于32公里的赛跑运动员相比，每星期训练强度超过100公里的运动员患病的可能性增加1倍。

对于运动来说，适量的运动对身体危害都不会太大，凡是要讲究一个度，不要太过，也不要完全没有，运动也贵在坚持，只有长期坚持才会有效果而不是一瞬间突然的跑就会改变身体的机制。

为什么很多运动员最后都不长寿

很多运动员最后都不长寿是因为运动过量。

中医则认为，运动过量会大伤元气并损耗内脏器官，不仅会导致压力有增无减，还会削弱身体应对压力的能力，让疾病有机可乘。比如长期处于久坐状态的人刚开始做运动时，如果过量，就会带来各种副作用，甚至会引发心脏病等严重后果。

还有证据显示，极度疲乏时消化系统也无**常运行，而消化不良是多种疾病的根源。过多的身体锻炼，还会让呼吸系统受感染的几率增加，增加受伤和慢性疼痛的几率，并加速身体老化。

德国和瑞典的科研人员对4.5万人经过十几年的跟踪调查发现，大量运动的人可能死于心脏病或中风的概率是普通人的2倍。跑步过量会使心脏产生过多的血小板，这些血小板会堵塞冠状动脉，使得血管堵塞，产生血液回流，造成一部分心肌坏死，增加了发生心脏病的可能。

过度运动影响生育：

挪威学者发现，过度健身的女性出现生育问题的可能性是适当健身女性的3倍。法国学者发现，女子每周平均跑动30英里以上者，月经周期和排卵的规律就要发生变化，会降低受孕机会。另外，过度颠簸会影响性激素的产生，影响受孕。

对男性而言，运动强度和运动量都很高的项目可能会损害精子质量。男性大脑、脑下垂体和睾丸相互作用，一起控制生殖能力，而过度运动则会干扰这个系统的正常功能。骑车等运动还会对**、前列腺等生殖器官产生挤压，导致**散热不良、前列腺充血，会影响正常精子的产生。

以上内容参考 人民网-马拉松并非人人能跑运动过量反而伤身体

马拉松运动员的寿命 运动更加健康长寿

1、**拉松的运动员相对于同龄人寿命更长。 2、**拉松能使心肺功能加强。长期坚持跑步的人，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。并且在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。 3、**拉松能让新陈代谢增快。通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升，能够给身体更好地功能。跑步还可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

研究发现：跑步者，寿命比平常人多19年

美国《Runner’s World》前主编、1968年波士顿马拉松冠军Amby Burfoot刚发表文章说美国跑步者罗欣博士的研究发现， 马拉松跑者心血管疾病和冠状动脉病发病率较低，且寿命延长19年。

自从大约5年前「马拉松可能会要了你的命」之类文章开始涌现之后，美国医学博士本罗欣（Ben Rosin）就一直密切关注这类研究文章。身为心脏病医生兼心脏康复专家，也是个跑龄漫长的马拉松爱好者，罗欣博士以开放心态、客观地发现有些文章提出很有意思的新资讯。不过，更加触动他的却来自他自己的亲身经历。这位现年76岁、已于四年前退休的加州医生，有一大帮七八十岁的训练老伙伴，他发现这帮人大多数似乎都还很健康。

为了验证自己的看法，罗欣医生决定采取进一步行动：收集整理这些老跑友的寿命资料。这一研究的结果发表在体育医学类期刊《The Physician and Sports medicine），标题是「**拉松有毒吗?：对54名男性马拉松跑者心血管病患病率及寿命的观察性研究》，文章的结论是，罗欣医生的马拉松跑友比同年龄美国男性（1975年年满40岁的成年人）平均多活19岁。

罗欣和这些跑友的相识可以追溯到四、五十年前。自1969年起，他们每个星期天早晨都会在加州Palos Verdes镇相约一起跑个6英里（约10公里）。大家会在跑后一起吃早餐，于是他们就自称「早餐俱乐部」（The Breakfast Club）。此后十年间，这个跑团不断壮大，同时大家也越跑越远。

自1970年代中期到1980年代中期，参加人数每次都在35到50个之间，距离往往延长到20英里。每一年随着当地马拉松比赛日的接近，跑团人气都会变得火红。罗欣的研究对象就是当年这些认真跑者中的54人。他们有很多已经跑过上百场马拉松，外加一些超马赛。除了少数是大学时代的田径明星之外，大多数人从30岁以后才开始跑步，罗欣自己也属于这一类，他迄今已跑过60场马拉松，最好成绩3小时30分。

「早餐俱乐部」目前依然存在，只是已经和鼎盛时期有了不小的变化。星期天早晨可能会来20个人，新旧成员大约各占一半。老鸟们大多以走代跑，尽管已经年逾八旬，但仍有一些人每周坚持跑几次。

自1970年代中期至今，这54名研究对象已有18人去世，平均终年81岁。主要死因是癌症，有7人因此死亡，平均享年77.2岁；另有5人死于心脏病，平均寿命86岁。在36名健在者中，17%存在某种形式的心脏疾病，平均年龄76岁；而美国这一年龄段男性的心脏病患病率为34.5%。

罗欣发现，这帮人的心血管病和冠状动脉疾病的发病率很低，且寿命延长了19年。这一延寿效果远比其他大量关于锻炼方式和长寿的研究发现来得好，例如一项对环法自行车赛骑手的调查显示，他们平均多活8年。其他研究的结论通常是：适中和大强度锻炼能延长寿命三至八年。

罗欣博士自己也承认，他的研究并不是十分严谨的实验，因为他的老跑友们均享有良好的教育、职业和保险等优势，而这些都有益于健康和长寿，而他的对照组是包括较弱势人群的全部美国男性。尽管如此，他的研究结论还是很令人鼓舞。

这份对54名马拉松跑者的长期观察资料报告，支援了部分马拉松跑者心血管疾病风险较低、寿命较长的看法。我们爱跑者如果仔细留意周遭跑友的情况，相信也会同样得出 「跑步者更健康、更长寿」 的结论。

《本专栏反映专家意见，不代表本社立场》

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