科比投篮训练（什么是科比“6-6-6”训练法）
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什么是科比“6-6-6”训练法
我们都知道科比是一个非常偏执的训练狂魔，凌晨四点钟的起来训练就是一个很好的例子，当然除了这些，科比还有一套自己独特的训练方法，那就是6-6-6训练法，这个方法说起了很简单，那就是每周训练六天，每天训练六个小时，每个小时分六个分阶段的训练，这其中有投篮，中远距离以及三分，还有跳箱和100米冲刺，举亚玲、深蹲以及俯卧撑，虽然这些听起来都是最简单的运动，但如果组合在一起是一个非常庞大训练量，是很难做到的，而且一个星期要坚持六天。
科比是在2002夏天的时候开始采用的，其实在那个时期科比已经和奥尼尔一起夺得了三连冠，但是由于当时的主力是奥尼尔，而科比只是作为一个小弟来辅助，所以这三连冠对科比来说，它的含金量并不是很高，而且当时科比认为自己是最强的，要想打败所有对手就得刻苦训练。
科比当时的对手有很多，例如艾弗森，同样是1996年参加NBA选秀，艾弗森的状元是实至名归的，而科比却是从替补席上做起，即便他已经获得了三连冠，但在人们心中他依然比不上艾弗森，还有麦迪，他是两次得分王，身体天赋比科比还要出色，还在比赛中晃倒过科比，这对科比来说是非常难以接受的，当然除了这些对手还有很多劲敌，例如邓肯率领的马刺队还有加内特与雷阿伦率领的绿军，他们都是科比争夺总冠军的障碍，所以科比严格要求自己，6-6-6训练方法，一用就是十年。在这十年中，科比一次又一次创造了奇迹，对战猛龙砍下81分的高分，对战小牛队，三节砍下62分，一个人打爆一支球队，而这些都是科比坚持训练的成果。
科比是怎样刻苦训练的详细
科比的性格很内向，不擅长与人交流的脾气带给他利弊：从不利角度来看，多数球迷都会把湖人更衣室矛盾归罪于科比的孤僻；从有利角度来说，科比固执地按照自己的训练计划打造自己，他的训练策略远比多数球员更残酷，甚至达到常人无法想象的地步。科比的秘籍既简单，也复杂，那就是“6-6-6”训练方法，这种方法的训练强度之大，只有“地狱”才能形容。 什么是“6-6-6”训练方法？分门别类解释的话，可以分解为“每天6小时，每次6个阶段，每周6天”。比赛期间，科比和队友一起参加湖人的球队训练，当暑假期间，其余球员进行各种休闲活动的时候，科比却风雨无阻进行“6-6-6”课程。多年来，只有因为“鹰郡***案件”爆发以及日后出庭受审的时间内，科比出现过短暂的训练中断，其余时间全都在训练馆中度过。他的训练理论很简单：按照计划塑造个人形体、力量、技术等各个方面，用超出常人的毅力换取球场上的统治权。 科比训练的刻苦程度，在现役球员中非常罕见，他的私人训练师乔?卡波恩对此最有发言权，他每天上午7点便抵达科比的私人训练场馆开始两小时的工作。这期间的训练课程包括：跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）、30码的急速跑、加速跑、最大运动量的举杠铃等，这不过是第一步，随后科比还需要深蹲400次、卧举300次才算结束。 如此高强度的持续训练，即便对职业球员来说也是挑战体力极限的水准，但这一切在2002年暑假收获最明显效果。那一个假期科比通过此训练方法强化手臂和肩膀的肌肉厚度，当NBA官方练营开始，还流行过一个颇为知名的段子：一些媒体刊登科比的照片后，不少球迷纷纷质疑摄影师的拍摄水平，因为照片上的科比看上去脑袋小了很多，后来证明不过是科比肩膀和上肢力量加强导致的肌肉线条粗壮，反衬出头颅似乎稍许显小。 著名体育媒体ESPN一度在2002年10月28日披露过科比的训练方法，其强度引发体育界的轩然大波，要知道，科比坚持了这种魔鬼方式长达8年之久。
科比训练时的3六计划是什么具体一点
每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练 以下是6个阶段: 投蓝中距离+三分 跳箱 100米冲刺训练 举杠铃 400深蹲 300俯卧撑 很多人看到的是科比球场上的惊人天赋，但很少人看到科比背后训练的汗水与艰辛。为了自己的身体变得更强壮，02夏天的时候，他选择了传说中的“666训练法”——每周6 天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练”。他的训练师坦诚：“在此之前，还没人能在这样的训练中坚持下来。”但他做到了。 为令自己的投篮更精准，每天8小时，1000+的投篮....科比在举起MVP奖杯的时候，或许对这些早已习惯。也只有这样的努力才能让他举起奖杯的时候毫不费力。就如科比单场81分的背后，是整整10年的苦练——也许对于我们，这是个奇迹；但对于科比，这是汗水换来的必然. 苦吧====================================================以上是我（伤、美的单纯）对您的回答，希望能对您有帮助
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