女生当拳击运动员有前途么？女生练拳击，穿什么衣服和鞋子合适一般的运动服和运动鞋可以吗

本文目录

• 女生当拳击运动员有前途么
• 女生练拳击，穿什么衣服和鞋子合适一般的运动服和运动鞋可以吗
• 女人防身练什么好
• 奥运会拳击项目知识简单介绍
• 拳击选手如何训练的方法妙招
• 40岁的人，练拳击可以吗多长时间能达到实战效果已一敌二
• 拳击单招评分标准

女生当拳击运动员有前途么

个人认为不要选择拳击，本人曾是一名散打运动员，拳击和散打队里面男女比例九比一，再者长时间的专业训练，会使身体走形。再从就业率来说，跆拳道要比拳击和散打高很多，工资也高，这是我们大学期间找工作时特别羡慕的。再换一方面来说，你将来即使有了很好的成绩，也会浑身伤病，结婚生子也是一个问题。所以我觉得把它当做一种爱好来学习比较好，不要想着在这方面又很好的前途。

女生练拳击，穿什么衣服和鞋子合适一般的运动服和运动鞋可以吗

其实在衣着上没有必要去追求什么.短衣短裤都可以.鞋子的话运动鞋好一点,运动鞋对脚踝的保护更让人放心.手腕力量打多了自然就会提升.弹跳的话只能通过深蹲跳,踮脚跳来提升.望楼主采纳.

女人防身练什么好

女人防身练什么好

女人防身练什么好呢？女性作为社会中的弱势群体，在面对一些高大的男人的时候往往手无足措，不知道用什么方法来保护自己，其实女生可以去练习一些招式来保护自己。下面跟我一起来看看女人防身练什么好吧！

女人防身练什么好1

1、女人防身练拳击

拳击是日常实战效果最好的格斗术之一,不过实话实说,要练到能打男人,救自己于水火的境界需要一定的时间和功夫。不过稍微练练,对付小流氓那就是完虐。

这是和器械健身完全不一样的,格斗是需要全身参与进来的运动,活动和锻炼的范围超过许多运动,心肺、反应、速度、耐力、爆发力都有锻炼。人体先天设计是对抗重力而不是阻力,器械健身很多都是尽可能的分离出小肌群来对抗阻力。

拳击练习时间长了,你会感觉整个人更“轻盈”了,气血通畅,精力充沛。

需要注意的:训练要充分热身,遵从教练的指导,注意不要受伤。实战训练时带好护具,保护好自己。练时间长了不要随便和老公动手。

2、女人防身练跆拳道

跆拳道,很流行,但也鱼龙混杂。一般而言都是注重腿法,而且是针对奥运跆拳道规则的那种,学实战的话不推荐。(有些人会说跆拳道不只有腿法,但是跆拳道馆的教练一般不会组织学员进行那种规则很开放的比赛,也就是说一般人学到的能用于实战的跆拳道技术只有腿法,而且是那种在打架中很容易受到限制的腿法)。

3、女人防身练其他运动

3.1、散打,首先推荐这个。因为多数城市都有正规的训练地点,在网上可以搜搜。中远近三中距离都有攻防手段,比较实用。

3.2、中国跤:部分地区有教学的,门派传统不错,挺实用。

3.3、柔术:个别大城市有正规训练馆,小地方的肯定是山寨。

3.4、咏春、形意拳:先去训练地点看看他们打实战是不是动真格,有没有学院在训练时受伤(有的话说明这个地方还过得去)。

女人练习拳击的方法

1、步伐

事实上,拳击跟传统的武术一样特别重视步伐的训练和使用,因为基本上很多搏击和体育运动里面力量的起始点都是从下盘发动。所以,运动者必须要掌握前后和左右滑步,并将这些滑步作为基础,对应出不同的拳法。比如在前后滑步的时候需要对应前后直拳,左右滑步的时候就需要对应左右摆拳,这些都是非常基础的一些训练方法,只有练好步伐才能进行拳击。

2、右直拳

右直拳是拳击里面比较常用的重拳,非常适合远距离的攻击,但是右直拳却很少有机会用到,只有在有非常高的把握时才会使用。首先做好基本姿势,以右脚掌蹬地来发力,右腿所带出来的力量会让右侧髋关节前送,并且带动腰部快速往前面运动,直到右肩前送。右拳会用直线往前面发出,攻击对方的头部。通过腰部的扭动和右肩的.前送,还能够增加力量和距离。

练习拳击的注意事项

1、在拳击训练中就应该击打填充得硬实些的沙包。拳击训练最好的沙包通常填充得很硬实,由皮革制成,沙包填充得东西越多,稳定性较好,就可以连续出拳击打。

2、沙包训练时,要站稳出拳,在沙包周围移动。在每一组组合拳之后,出刺拳向左或向右移动,从一侧向另一侧闪躲,然后反击。从第四回合开始,出右直拳和左勾拳来击打沙包,就像击打对手一样。当铃响时,出重拳来结束这一回合。

3、沙包练习应该在空击练习之后。从基本拳开始,逐渐增加力量。

4、你必须设想面前站立着一位凶恶的敌人一步一步向你逼过来,你必须全力以赴地防范、反击、重击!不能掉以轻心,马马虎虎!一旦击空了,立即变化应对方式,始终把沙袋想象成一个人,声东击西,引上击下,晃左击右、防御反击、闪躲还击、想象丰富地打击沙袋、实战时你自会感到此练习带来的益处。

女人防身练什么好2

1、侧身自卫

侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。两手握拳一前一后。

2、灵用手拳

灵活运用手和拳头。例如，手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等，可用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，拳也是人主要的攻击武器。

3、肘部攻击

肘法属于近距离击打的技法。肘部击打力量较之其他手法重狠，比较适合女性用于自卫。

①顶肘：肘部平抬，屈臂，肘尖向前，发力时蹬腿、送髋，同时另一手大臂向另一侧也产生一股伸张力。蹬腿、送髋、大臂猛伸张，三股力用好了，顶肘动作就完美了。顶肘是以肘尖攻击，女性自卫时用以顶击对方腋下，效果最好。顶肘发力距离短，又无旋转助力，练习时难度大些。

②砸肘：手臂上抬，肘尖朝前上，砸击时身体迅速下沉，肘由上往下砸击。身体下沉与手臂砸击两股力合而为一。砸肘多用于对方抱腰、腿时砸击其后脑、腰部。

③挑肘：前臂回收弯屈，肘尖由下向前上挑击。发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。挑臂动作同勾拳、挑肘可用于击打对方胸腹部。

4、膝腿攻击

膝的力量极大，用力量极大的膝攻击男性毫无承受打击能力的要害部位裆部。以膝攻击裆部距离短，保证攻击可以在瞬间完成。以膝攻击裆部角度小，攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。腿也是比较适合用来攻裆的，女性自卫一般多用正弹腿攻击裆部。

①提膝：又称顶膝，要领是膝腿上抬，动作要猛，并以双手拉住对方帮助发力。提膝是女性用以攻击的利器。提膝时可用手帮助发力。

②弹腿：一腿支撑，一腿提膝，同时膝关节由屈到伸，向正前方弹踢出腿。脚背绷直，力达脚背。弹踢时要脆快有力。

5、掌抓面眼

被歹徒按压时，如手未被按压，可张开手掌，以掌根猛击歹徒鼻梁。轻者鼻血长流，重则可致昏厥。这一掌在武术中叫迎面掌。迎面掌到位后，张开的五指以指甲贴其面抓下，武术中这一招叫“迎面贴金”，又叫“洗脸炮”。轻则抓破眼睑，泪流不止，眼睛睁不开，重则伤及眼球。这一招虽不致命，但使用方便，乘歹徒一时丧失施暴能力，自卫者可及时逃脱。

以一指或二指叉眼的方法在武术中叫“单放”、“双放”或“二龙戏珠”。在被歹徒按压时，因为距离极近，歹徒又不防范，使用单指叉眼，双指叉眼的技法则是非常有效的。事实上，只要能叉中歹徒眼睛，并不拘泥于用单指还是双指，用五指亦可，用双手双指亦可。前提是要视使用的熟练程度和当时两手自如情况而定。

6、前额击面

头部虽然最多要害薄弱部位，但头部也有坚实的区域，这就是前额。有人做过试验，人的前额能承受一千公斤的压力。头锋攻击，主要用于撞击对手面部和胸部，一般而言，撞击面部效果较好。撞击面部要瞄准鼻梁处三角区，千万不能撞在对方前额上，形成互伤。

奥运会拳击项目知识简单介绍

现代拳击运动始于英国，分业余拳击和职业拳击两大体系。现代业余拳击运动于1904年在美国圣路易举行的第3届奥运会上成为正式比赛项目。至2004年雅典奥运会，在21届奥运会上都设有拳击比赛。 由于拳击运动的竞争性较强，从古代奥运会到现代奥运会拳击比赛只设男子比赛项目，没有设女子比赛项目。第29届奥运会拳击比赛设11个级别，分别是48、51、54、57、60、64、69、75、81、91公斤级和91公斤以上级。

拳击选手如何训练的方法妙招

　　 拳击 是是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的，也有职业的商业比赛。那么拳击选手是如何训练的呢?下面跟随我一起来看看吧。　　拳击选手训练 方法 ：体能训练 　　一、耐力训练 　　1、 长跑 ：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 　　2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤)，在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 　　3、如果时间和其他条件不允许，也可用 游泳 、自行车等代替长跑，运动量相当。 　　二、力量训练 　　1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 　　2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 　　3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。 　　4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。 　　三、平衡训练 　　1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。 　　2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走。或单脚跳格子。 　　四、柔韧训练 　　1、单杠悬垂，拉伸肢体。 　　2、压腿，下腰。 　　3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。 　　注意：在比赛前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳。 　　拳击选手训练方法：速度训练 　　速度，是指人体快速运动的能力。为了击中目标或避开对手的击打，就必须具有迅速完成各种动作的速度，这也是在实战中能否击败对手的重要条件。 　　一、速度训练的主要内容 　　1、位移速度。即动作中突然改变方向的能力，包括平衡和对惯性的控制。如步法、身法的移动等。 　　2、肌肉速度。即以正确快速的动作克敌制胜的能力，主要是肌肉收缩的速度。 　　3、心灵速度。即用灵活敏捷的思维，思考如何挫败对手，反击对手。 　　4、动作速度。由正确的状态，正确的姿势，以技术动作攻击。 　　5、视觉速度。它是指眼睛能否在对手运动或静止时迅速地发现其破绽。 　　二、具体训练方法 　　1、练习30米跑：身体素质训练采用30米速度跑就可以了。这样的距离，能发挥速度，提高下肢力量，还能提高协调性。在跑步过程中改变条件，还能培养受训者精神集中能力和应变能力。包括以下内容：30米快速跑、30米变向跑、30米加速跑、30米侧向跑。 　　2、练习反应速度：一方进攻，一方防守。要求防守者在对手进攻之前发现其动作，并准确做出防守动作。 　　3、快速跳绳(半分钟跳绳，计次数)：一是双脚跳一次，绳绕一周。二是双脚跳一次，绳绕两周。 　　4、打靶练习：一是按照预定的顺序，击打拳靶，评定完成规定动作数量所需的时间。二是规定30秒时间，按预定顺序反复击打拳靶。 　　5、负重练习：如马步推砖、戴重拳套和腿系沙袋空击或击打吊袋等。 　　三、在速度训练中应注意以下几个问题 　　1、要以最快的速度完成训练动作，采用的动作是受训者已熟练掌握的正确动作。 　　2、击打动作练习持续时间一般不应超过20秒。 　　3、专门性的动作速度练习应与实战对抗动作相一致。 　　4、训练时要掌握好练习的间歇时间。 　　拳击选手训练方法：柔韧训练 　　一、柔韧训练的目的：通过柔韧训练，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，增强身体的柔韧性。良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。 　　二、柔韧训练的分类：根据人体的部位分，主要有上肢的柔韧训练和下肢的柔韧训练。 　　三、训练方法 　　1、竖叉：受训者两腿伸直，前后分开下压，上身直立，手可扶地。2、横叉：受训者两腿伸直，左右分开下压，上身直立，手可扶物或人。 　　3、半劈叉：受训者一腿伸直，腿后侧着地，另一腿屈膝，脚跟贴臀部，腿内侧着地，两腿尽量分开，侧身下压，臀部着地。上体可做前俯后仰的压振动作。两腿屈伸交替互换，反复进行练习。 　　4、压腿：分正压腿和侧压腿。受训者一腿支撑，另一腿的脚后跟放在与腰或胸同高的物体上。正压腿时，脚尖勾起，上体向前下做压振动作。侧压腿时，脚尖内扣，支撑腿的脚尖外摆，身体外转，上体向侧下做压振动作。压振时，上体及两腿挺直。 　　5、正踢腿：受训者上体挺直，两臂左右分开伸直，手成拳。腿挺直，勾脚尖向上猛踢，左右腿交替上踢。 　　6、两人配合练习： 　　坐地压髋：受训者面对面坐下，两腿伸直，左右尽量分开，脚跟*脚跟，手拉手。一方上体向后倒地时，肩背部着地，另一方上体前俯。然后前俯者将方拉起，自己肩背部着地，对方上体前俯。反复进行练习。 　　②站立侧摆腿：受训者面对面站立，两手互搭肩，其中一人起一条腿向左(右)侧上方反复摆动，脚尖指向体前。两人交换进行练习。 　　站立压腿：分正压腿和侧压腿。受训者面对面站立，其中一人将一条腿放在对方肩上，正压腿时，脚尖勾起，另一人两手抱其膝关节后撤并下压。二人交换进行练习。 　　在此训练中，要注意以下几点： 　　1、要持之以恒，循序渐进，严禁强制硬压。 　　2、压腿、压髋前要充分做好准备活动，提高肌肉温度，避免肌肉、韧带拉伤。 　　3、柔韧性训练要适度，要注意全面协调发展，防止过分发展柔韧性，引起关节和韧带变形。 　　拳击的好处 　　1、提高反应能力 　　拳击中最基本、最重要的素质之一，就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。 　　在拳击比赛和训练时，运动员要熟练地掌握运用各种技术方法，灵活地变化运用各种战术，并且要随机应变地随场上情况及时调整自己的技战术，同时要完成各种技术组合等，所有这一切，都需要拳手具有高度的灵敏性，具有快速的反应能力，否则就会受制于人，处处被动。 　　经常练习拳击和参加拳击比赛的人，他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提高，这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中，就会使你觉得生活轻松自如，从而增加人的生活乐趣和情趣。 　　2、能够自卫防身 　　重量级拳击比赛精彩一瞬拳击做为一种空手格斗技能，学习掌握好拳击技术之后，就可以把它运用于实战之中。拳击的攻防技术比较简单，容易掌握，经过反复训练实践后，作为防身自卫的一种手段是非常有效的。 　　通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。 　　3、增强人体力量 　　拳击比赛时要靠人体的爆发力来完成攻防动作，只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来，才能够达到攻防的目的，有效地完成攻防动作，这就要求拳手具有强劲的爆发力。 　　训练有素的拳手肌肉工作时的弹力和出拳时的爆发力，要比一般人高出几倍，同时其出拳的速度也会相应增快。经常练习拳击。就可以锻炼拳击 爱好 者和拳击运动员的爆发力和速度力量。提高拳击爱好者和运动员的肌肉素质。

40岁的人，练拳击可以吗多长时间能达到实战效果已一敌二

40岁年纪已经偏大了，拳击的话可以练习但是注意不要受伤。经过一年练习，保证每周三次训练，每次训练两小时以上，其中一小时为实战对抗（模拟实战非简单的两两练习），可以在空旷地带双方徒手情况下对付同等身体素质条件未曾练习过格斗术的三个人。

拳击单招评分标准

1.800米

（1）考试方法：考生采用站立式，不分道起跑，在不妨碍里道考生的情况下，起跑后便可切入里道，推挤他人的考生将被取消该项比赛资格；第一次起跑犯规的考生将给予警告，再次起跑犯规的考生均将被取消该项比赛资格。其他未尽事宜将参照田径竞赛规则执行。

考生可穿钉鞋。每人测试1次，成绩计取到百分位。计取成绩采用电动计时或手计时。使用手计时，每道须由三名计时员计取成绩，所计成绩的中间值或相同值为最终成绩。

（2）评分标准：按照800米体重分级系数（表26-1），将计取成绩换算成得分（表26-2）后，与考生体重级别对应系数相乘，即为最后成绩，最高20分。

2.单摇跳绳

（1）考试方法：考生连续进行单摇跳绳，对其在规定时间内完成的跳绳次数进行计数:男子测试时间为3分钟，女子为2分钟。

（2）评分标准：见表26-3、表26-4。

表26-3 单摇跳绳评分表（男）

1.组合拳

（1）考试方法：考生从下列备选的10组组合拳（见表26-5）中抽选2组进行考试。考生对考评员指定的沙包进行击打，时间为1分钟。要求考生击打沙包时技术动作规范、协调，节奏感强，出拳准确有力，每击打一组后需后撤一步再进行下一组的击打，符合考试要求的拳法组合，方被视为有效。对考生在规定时间内完成的有效组数进行计数，无效拳法组合不予计数。

实战

1.考试方法：体重分级按照中国拳击协会审定的竞赛规则执行（见表26-8），按考生相邻体重随机配对进行实战，配对的考生体重一般相差不超过2kg（特殊情况除外）。配对考生在指定场地上进行实战，男子、女子实战时间为1-3分钟，1个回合。若双方实力悬殊，为保护考生安全，主考评员可提前终止实战。

表 26-8 拳击实战体重分表

2.评分标准：考评员参照拳击实战能力评分细则（表26-9），独立对考生的技术运用、战术运用、临场应变、得分意识、防守反击、动作速度等方面进行综合评定。采用10分制评分，分数至多可到小数点后1位。

表26-9 拳击实战能力评分细则

三、其他

考生拳击服（服装上不得印有任何标识）、护齿、缠手带自备。