散打比赛规则（武术基本知识及散打规则）

本文目录

• 武术基本知识及散打规则
• 散打比赛规则是什么
• 散打的比赛规则
• 散打竞赛规则：通则
• 散打比赛规则
• 武术散打的裁判规则
• 散打竞赛规则：技法要求、得分标准与判罚
• 散打比赛规则及得分点
• 散打的比赛规则介绍

武术基本知识及散打规则

散打新规则对散打运动的促进 作者：佚名 文章来源：本站原创 点击数：109 更新时间：2005-9-19 2003年中国武术散打比赛新规则已经出台。新规则根据散打比赛形势发展的需要，以及近几年来散打比赛中选手所表现出来的技术风格和竞技状态，为促进散打运动向民间普及和向有激烈对抗性的高强度竞技比赛发展，对旧规则（1998年制定）作了必要的增删修改。通过对新旧规则的比较，可以发现，新规则鼓励选手靠进攻技术得分，将会明显提高散打比赛的激烈程度。这是散打运动发展史中有重大意义的规则变动。 改变选手风格 新的散打规则修改了旧规则对部分技术动作的要求和得分标准，更加注重技术动作的有效性和实用性，限制了以前“得分不得势”的动作的发挥， 更合理地体现出散打选手的实力。虽然修改的地方不多，但足以使散打选手改变其原有的技术风格。 排除了小鞭击腿的得分可能。新规则明确规定，使用腿法击中对方膝关节以上有效部位方可得分。这就促使散打选手必须改变腿法运用，尤其是鞭击腿的运用，努力在比赛中使用鞭击腿击中对方有效部位并有明显效果争取得分。而将少用或不用只击中对方小腿的小鞭击腿，因为这不能击中对方有效部位并有明显效果而不能得分。 作用明显的侧踹腿将被更多地使用。侧踹腿因势大力沉，**力大，击中对方后效果明显，且便于灵活运用，一直是选手在散打比赛中重要技法，它既可以作防守中的“阻击手”，又可以做进攻时的“开路先锋”，还可以在对峙中作为“冷枪冷炮”使用。 但在以前的比赛中，选手忌于对方摔法的作用，更愿意使用灵活的小鞭击腿，只求得分，不求得势。这在一定程度上影响了侧踹腿的使用。如今，新规则限制了小鞭击腿的使用，这就使选手将腿法使用的重点转移到侧踹腿上来，以求更有效地击中对手。在平时的训练中也将更多地摸索侧踹腿的使用技巧，以更多地发挥其强大的威力。 鼓励选手更多地进攻对方 新规则不仅限制了小鞭击腿的发挥，还规定互打互踢中双方均不得分。这就明确要求选手必须使用有实效的技法去攻击对方得分，而不是使用战术技巧来赢点得分，选手使用游走游斗的战术，以灵活的身法来取巧得分将不再是容易的事。只有依靠全面的技术和强大的实力，使用重拳重腿主动攻击对方才是得分的有效途径。选手在训练中也将更加注意提高自身的戟能力，提高技法的有效**力，更多地向进攻型方向而不是战术型方向发展。 提高比赛场面的激烈精彩程度 新规则首次出现“消极3秒失1分”规定，即选手使用主动倒地动作进攻没出有击中对方而在3秒内不能站立，判主动倒地者“消极3秒”对方得1分。这就迫使选手在比赛中加强动作的连贯性，主动积极地投入到另一个技术动作的使用中去。这将加快比赛间攻防转换的节奏和连续进攻的节奏，使比赛场面的精彩程度大大提高。 新规则对一些主动进攻的精彩动作技术的得分标准的修改也有利于提高比赛场面的精彩程度。如第十七条“主动倒地”第二款中规定：用主动倒地将对方击倒，但对方倒地时身体的某一部位压在主动进攻者身体上造成不能迅速站立，判倒地者“倒地在先”主动倒地进攻者得一分。而在旧规则中则判“双方倒地”，互不得分。从这里可以看出新规则要求选手更科学、合理、有效地使用技术动作，鼓励选手主动使用实用性强且观赏性高的技术动作进攻对方，提高场面的精彩程度。 在前面对选手使用技击动作的分析中我们也可以看出，旧规则相对来说更有利于技术战术型选手取胜而不利于实力进攻型选手得分。因为实力进攻型选手拳法、腿法**力强大，竞赛耐力较好但身体的灵活有限；而战术技术型选手则恰恰相反。因此，在旧规则下的比赛中，战术技术型选手往往利用规则，采用游斗战术“打一枪换一个地方”，靠点数获胜，场面也显得比较沉闷。新规则的实施则扭转了这一局面，对抗性大大提高。同时对选手的体能也有较高的要求，以使选手有足够的耐力为观众奉献连续数场的精彩比赛。 推动散打运动的普及和进入国际竞技舞台 新的散打竞赛规则要求，选手穿上护具上场比赛。从脱下护具到重新穿上护具，这是经过慎重考虑的。散打运动与拳击、职业泰拳、跆拳道等一样对抗性很强，在比赛中选手受伤的机会很大，这就限制了散打运动向大众化方向发展，阻碍了散打运动的普及。重穿护具后，由于护具的有效保护作用，散打选手在比赛对抗中受伤的机率也就大大地降低。像技术性击倒这样的场面将难于出现。同时穿上护具使击打效果将更加明显，裁判判罚操作简便，因此也增加其观赏性和精彩程度。这必然使散打运动向大众普及推广，扩大散打的群众基础，让更多的散打爱好者参与其中。 新规则的实施，将使充分体现散打强烈竞技性的“中国武术散打王争霸赛”，与面向大众的“中国武术散打锦标赛”同时发展，将更有利于向世界一展中国散打风采。散打王争霸赛经过多年的发展，已逐步趋向成熟、可操作性也越来越强，可期望在不久的将来进入世界搏击竞技舞台

散打比赛规则是什么

散打比赛规则：禁击部位后脑、颈部、裆部。得分部位：头部、躯干、大腿和小腿。禁用方法：头、肘、膝和反关节的动作进攻对方。用泊使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。用任何方法攻击主动倒地方的头部和被动倒地方。散打又称散手，是两个人运用散打技法中的摔、踢、打等攻防方法来徒手对抗、制服对方的一种格斗项目，是中国武术形式中的重要一类。散打不追求花式，目的是通过散打技法的灵活、巧妙的应用，来战胜对方。散打主要是两个人运用散打技法中的摔、踢、打等攻防方法来徒手对抗、制服对方的一种格斗项目，是中国武术形式中的重要一类。散打主要分古传散打与现代散打两种。古传散打的技法不讲求花式打法，只讲究实用，以胜利为目的，通过运用掌、指、头、肘、拳、肩、臂、胯、膝、腿等对抗对方，并运用摔、拿、踢、打等技巧出其不意地战胜对方。而现代散打也是以摔、打、踢为主要攻防技术，其表现形式为踹腿、摔法、蹬腿、鞭腿、鞭拳、抄拳、摆拳、直拳等。对于散打来说，不讲求过多的招式变化，最终的目的在于取胜，具有很大的灵活性，这也就赋予散打具有对抗的特点。散打要求重、长、稳，对拳脚发力以及舒展性都有要求，需要重心稳定，因此在散打中，输赢只是结局，更多的是在这几方面的博弈。但是，这种对抗不仅体现在力量、技术等方面，还体现在身体柔韧以及智慧上。除了重、长、稳，还追求速度和灵活。除了动作舒展、拳脚有力之外，还要求身体敏捷、动作灵巧、拳腿迅捷，能够随机应变，因此，散打是智慧的体现。此外在对抗过程中，双方势均力敌时无法在短时间内决出胜负，这就对体力提出了考验。因此，散打是一项综合性的对抗项目。

散打的比赛规则

　　说到散打，这对大家说来说不会陌生，在平时很多人都会坚持进行散打这样的训练方法，是可以帮助我们起到增强身体素质的功效，同时散打还可以帮助我们增强防身的效果，那么具体散打的时候比赛规则有哪些，下面就让我们一起看看吧。

　　 散打的比赛规则

　　1、对于散打来说，在散打比赛的时候，这时候计分主要是进行五局总分制，同时对于每局比赛来说，而且边裁判员是要对比赛分数进行记录的，然后让场上裁判把分数给记分员进行记录，然后等到全部的五局比赛都结束了之后，这时候就可以让记分员进行统计，需要我们把每位边裁判员所记录的分数加起来，在一场比赛完整的结束之后，这时候被多数边裁判员计算的点数多，然后判为胜方的运动员就要被宣布为获胜者了。

　　2、在这个过程中需要大家注意，这时候对于每个裁判员来说，实际上都是应该进行独立判分的，我们不能把三个边裁判员的总分全部都加起来去判断胜负。主要是在进行散打比赛的时候，这时候只要能够让运动员合理的去运用各种武术流派攻防招法。特别是拳法、腿法、摔法以及膝法，实际上都是有可能得分的，不过一定要避免用犯规的动作才行。

　　 散打的好处

　　散打对健体防身是很有好处的，我们可以通过散打来起到增强身体素质的功效，对于提高人体的速度、力量、耐力、灵巧等各方面身体素质都有好处，还可以预防疾病产生。同时对散打来说还可以起到锻炼意志的效果，散打的时候是需要我们克服身体疼痛的，而且还要克服掉心理胆怯，是一项生理和心理都能锻炼的运动。

　　散打是大家熟悉的一项搏击运动，如果可以坚持进行散打的锻炼，这样对我们健康是有好处的，大家应该对散打的比赛规则有所了解，这样才能更好的进行散打这项运动，是大家在进行散打的时候需要注意的一个情况，坚持散打还是很健康的。

散打竞赛规则：通则

　　在参加散打比赛时，我们有必要了解那些散打规则，下面我整理的散打竞赛规则：通则，欢迎阅读。

　 　散打竞赛规则第一条 竞赛种类

　　(一) 团体比赛

　　(二) 个人比赛

　　散打竞赛规则第二条 竞赛办法

　　(一)循环赛

　　(二)淘汰赛

　　(三)复活赛

　　(四)每场比赛采用三局两胜制，每局净打2分钟，局间休息1分钟。

　 　散打竞赛规则第三条 参赛年龄与资格审查

　　(一)成年运动员的参赛年龄限在18—35周岁，青少年运动员的参赛年龄限在15—18周岁以下。

　　(二)参赛运动员必须携带《运动员注册证》。

　　(三)运动员必须有参加比赛的人身保险证明。

　　(四)运动员必须出示自报到之日起前15天内县级以上医院出具的包括脑电图、心电图、血压、脉搏等指标在内的体格检查证明。

　 　散打竞赛规则第四条 体重分级

　　1、48公斤级(≤48Kg)

　　2、52公斤级(》48Kg-≤52Kg)

　　3、56公斤级(》52Kg-≤56Kg)

　　4、60公斤级(》56Kg-≤60Kg)

　　5、65公斤级(》60Kg-≤65Kg)

　　6、70公斤级(》65Kg-≤70Kg)

　　7、75公斤级(》70Kg-≤75Kg)

　　8、80公斤级(》75Kg-≤80Kg)

　　9、85公斤级(》80Kg-≤85Kg)

　　10、90公斤级(》85Kg-≤90Kg)

　　11、100公斤级(》90Kg-≤100 Kg)

　　12、100公斤以上级(》100 Kg)

　　散打竞赛规则第五条 称量体重及其规定

　　(一)称量体重分两次进行，第一次在抽签前进行，第二次在进入前八名后进行。 (二)运动员经资格审查合格后方可参加称量体重，并且必须携带《运动员注册证》。

　　(三)必须在仲裁委员的监督下称量体重，由检录长负责，编排记录员配合完成。 (四)运动员必须按照大会规定的时间到指定地点称量体重。称量体重时**或只穿短裤(女子运动员可穿紧身内衣)。

　　(五)称量体重先从比赛设定的最小级别开始，每个级别在1小时内称完。如体重不符，在规定的称量时间内达不到报名级别时，则不准参加后面所有场次的比赛。

　　 散打竞赛规则第六条 抽签

　　(一)由编排记录组负责抽签，有仲裁委员会主任、总裁判长及参赛队的教练或领队参加。

　　(二)在第一次称量体重后进行抽签，由比赛设定的最小级别开始。如该级别只有1人，则不能参加比赛。

　 　散打竞赛规则第七条 服装护具

　　(一)比赛的护具分红、黑两种颜色。运动员必须穿戴竞赛组委会指定的拳套、护头、护胸，并且必须穿戴自备的护齿、护裆和缠手带，护裆必须穿在短裤内，缠手带的长度为2.5米—3.5米。

　　(二)运动员必须穿指定的与比赛护具颜色相同的服装。

　　(三)拳套的重量：男子65公斤级及以下级别和女子及青少年运动员的拳套重量为230克;男子70公斤级及以上级别的拳套重量为280克。

　 　散打竞赛规则第八条 比赛礼仪

　　(一)介绍运动员时，运动员向观众行抱拳礼。

　　(二)每局比赛开始前，运动员上台后先向本方教练员行抱拳礼，教练员还礼;运动员之间再相互行抱拳礼。

　　(三)宣布比赛结果时，运动员交换站位。宣布结果后，运动员先相互行抱拳礼，再向台上裁判员行抱拳礼，裁判员还礼。然后向对方教练员行抱拳礼，教练员还礼。 (四)边裁判员换人时，互相行抱拳礼。

　　 散打竞赛规则第九条 弃权

　　(一)比赛期间，运动员因伤病(需有医务监督出具的诊断证明)或体重不符不能参加比赛，作弃权论，不再参加后面场次的比赛，但已进入名次的成绩有效。

　　(二)比赛进行时，运动员实力悬殊，为保护本方运动员的安全，教练员可举弃权牌表示弃权，运动员也可举手要求弃权。

　　(三)不能按时参加称量体重、赛前3次检录未到或检录后擅自离开，不能按时上场者，作无故弃权论。

　　(四)比赛期间，运动员无故弃权，取消本人全部成绩。

　 　散打竞赛规则第十条 竞赛中的有关规定

　　(一)临场执行裁判员应集中精力，不得与其它人员交谈，未经裁判长许可不得离开席位。

　　(二)运动员必须遵守规则和比赛礼仪，尊重和服从裁判员。在场上不准有吵闹、谩骂、甩护具等任何表示不满的行为。每场比赛未宣布比赛结果前，运动员不得退场(因伤需急救者除外)。

　　(三)每名教练员只能代表所报名单位进行现场指导,并只能带一名助手或队医协助工作。比赛时，教练员和助手或队医坐在指定位置;局间休息时，允许给运动员按摩和指导。

　　(四)运动员严禁使用***，局间休息时不得输氧。

散打比赛规则

散打王争霸赛的计分是五局总分制，每局比赛边裁判员都要对比赛分数进行记录，由场上裁判将分数交给记分员，在全部五局比赛结束时，由记分员统计每位边裁判员的记录分数，在一场比赛结束时，被多数边裁判员判为胜方的运动员应被宣布为获胜方。

需要注意的是，每个裁判员是独立判分的，不能由三个边裁判员的总分相加来判断胜负。

在散打比赛中，只要运动员合理运用各种攻防招法，包括拳法、腿法、摔法均有可能得分，但在比赛中如果使用犯规动作，是要受到扣分惩罚的。

比赛的输赢有两种情况：一是优势胜利，二是分数获胜（主要获胜手段为得点得分）。

扩展资料：

学习和训练散打，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时散打又是一项对抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。

坚持散打训练，可强筋骨，壮体魄。散打是以双方互相对抗为运动形式，这就要求练习者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射；

同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜的技能的作用。

初学散打，要忍受拉韧带的痛苦；攻防练习，要承受击打和抗击打的皮肉之苦；进行实战，要克服胆怯、犹豫、紧张、鲁莽等不良心理反应。

散打是一项对抗性很强的运动，通过长期的散打训练，可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。

武术散打的裁判规则

1、运动员经资格审查合格后方可参加称量体重，并且必须携带《运动员注册证》。 2、必须在仲裁委员的监督下称量体重，由检录长负责，编排记录员配合完成。 3、每局比赛开始前，运动员上台后先向本方教练员行抱拳礼，教练员还礼，运动员之间再相互行抱拳礼。 4、宣布比赛结果时，运动员交换站位。宣布结果后，运动员先相互行抱拳礼，再向台上裁判员行抱拳礼，裁判员还礼。然后向对方教练员行抱拳礼，教练员还礼。 5、运动员必须遵守规则和比赛礼仪，尊重和服从裁判员。在场上不准有吵闹、谩骂、甩护具等任何表示不满的行为。每场比赛未宣布比赛结果前，运动员不得退场。

散打竞赛规则：技法要求、得分标准与判罚

　　在散打比赛时我们可以看到裁判会中途喊停，那是应该运动员犯规了，所以我们应该了解散打的竞赛规则，下面就是我整理的竞赛规则的技法要求、得分标准与判罚的一些准则。

　 　散打竞赛规则第一条 可用方法

　　除禁用方法外，可以使用武术的各种拳法、腿法和摔法。

　　散打竞赛规则第二条 禁用方法

　　(一)用头、肘、膝和反关节技法攻击对方。

　　(二)用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。

　　(三)用任何方法攻击倒地方的头部。

　　散打竞赛规则第三条 得分部位

　　头部、躯干、大腿。

　　散打竞赛规则第四条 禁击部位

　　后脑、颈部、裆部。

　 　散打竞赛规则第五条 得分标准

　　(一)得2分

　　1、一方下台，另一方得2分。

　　2、一方倒地，站立者得2分。

　　3、用腿法击中对方头部、躯干得2分。

　　4、用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己顺势站立者，得2分。

　　5、一方被强制读秒一次，另一方得2分。

　　6、一方受警告一次，另一方得2分。

　　(二)得1分

　　1、用拳法击中对方头部、躯干得1分。

　　2、用腿法击中对方大腿得1分。

　　3、运动员被指定进攻后达5秒钟仍不进攻时，另一方得1分。

　　4、一方主动倒地3秒钟不起立，另一方得1分。

　　5、一方受劝告一次，另一方得1分。

　　(三)不得分

　　1.方法不清楚，效果不明显，不得分。

　　2.双方下台，互不得分。

　　3.双方倒地，互不得分。

　　4.一方用方法主动倒地，另一方不得分。

　　5. 抱缠中击中对方，不得分。

　　散打竞赛规则第六条 犯规与罚则

　　(一) 技术犯规

　　1.消极搂抱对方。

　　2.背向对方逃跑。

　　3.处于不利状况时举手要求暂停。

　　4.有意拖延比赛时间。

　　5.上场不戴或有意吐落护齿、松脱护具。

　　6、比赛中对裁判员有不礼貌的行为或不服从裁判。

　　(二)侵人犯规

　　1.在口令“开始”前或喊“停”后进攻对方。

　　2.击中对方禁击部位。

　　3.以禁用方法击中对方。

　　(三)罚则

　　1.每出现一次技术犯规，劝告一次。

　　2.每出现一次侵人犯规，警告一次。

　　3.侵人犯规达3次，取消该场比赛资格。

　　4.运动员故意伤人，取消其比赛资格，所有成绩均无效。

　　5.运动员使用违禁药物或局间休息时输氧，取消其比赛资格，所有成绩均无效。

　　散打竞赛规则第七条 暂停比赛

　　(一) 运动员倒地(主动倒地除外)或下台时。

　　(二) 运动员犯规受罚时。

　　(三) 运动员受伤时。

　　(四) 运动员相互抱缠没有进攻动作或无效进攻超过2秒时。

　　(五) 运动员主动倒地超过3秒钟时。

　　(六) 运动员被指定进攻超过5秒钟仍不进攻时。

　　(七) 运动员举手要求暂停时。

　　(八) 裁判长纠正错判、漏判时。

　　(九) 相关人员处理场上问题或发现险情时。

　　(十) 因灯光、场地、电脑评分系统故障等客观原因影响比赛时。

散打比赛规则及得分点

　　散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。大家不妨来看看我推送的，希望给大家带来帮助！

　　（一）得3分

　　1. 在一局比赛中，一方第一次下台，对方得3分。

　　2．用转身后摆腿击中对方躯干部分而自己站立着。

　　3.用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己即刻立站立者。

　　4．使用勾踢将对方踢倒而自己站立着。

　　（二）得2分

　　1一方倒地（两脚以外任何部位支撑台面），站立者得2分。

　　2．用腿法击中对方躯干部位者。

　　3．被强制读秒一次，对方得2分。

　　4．受警告一次，对方得2分。

　　（三）得1分

　　1．用手法击中对方得分部位者。

　　2．用腿法击中对方头部和下肢（脚除外）者。

　　3．运动员消极8骂秒，被指定进攻8秒内仍不进攻，对方得1分。

　　4．主动倒地超过3秒不起立，对方得1分。

　　5．受劝告一次，对方得一分。

　　6．使用方法双方先后倒地，后倒地者得1分。

　　（四）不得分

　　1．方法不清楚，效果不明显。

　　2．双方下台或同时倒地。

　　3．双方互打互踢。

　　4．用方法主动倒地，对方不得分。

　　5．抱缠时击中对方。

　　散打的作用

　　学习和训练散打，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质;同时散打又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持散打训练，可强筋骨，壮体魄。散打是以双方互相对抗为运动形式，这就要求练习者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射;同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜的技能的作用。初学散打，要忍受拉韧带的痛苦;攻防练习，要承受击打和抗击打的皮肉之苦;进行实战，要克服胆怯、犹豫、紧张、鲁莽等不良心理反应。散打是一项对抗性很强的运动，通过长期的散打训练，可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。

　　武术搏击有很强的生命力，除与社会文化背景以及运动的本身特点有极大关系外，其搏击形成所具备的较高观赏性，也起到了一定的作用。散打比赛不仅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有较高的观赏价值，日益引起人们的极大关注与兴趣。中国武术徒手搏击，早在一千多年前就传到日本，当时称“唐手”，后来改称“空手”。如今有许多国家的武术爱好者不仅喜爱中国套路技术，而且喜欢散打运动。通过与各国选手较技，不仅可以促进国际武艺交流，将中国散手运动推向世界，而且也可以增进各国运动员之间的了解和发展，促进国际文化交往。

　　面对当今社会的需求，我们除了要立足于养成擒敌捕盗和防身自卫的本领，去继承和发展传统武术的徒搏技术，并把杀敌技要保留到军警技术中外。还要顺应武术徒搏技术已从总体上向体育化方向发展的趋势，到广阔的体育天地中去寻求武术徒搏技术发展的空间，开发和创制不同技击特色、不同竞赛规则的徒搏比赛方式。武坛将因徒搏比赛方式的多样化发展，而生机勃勃，更加灿烂。武术传习者会因兼习多种徒搏技法，参加多种徒搏竞赛，而获得更为全面的发展。也只有通过这种多样化的发展，才可能全面的展示出武术的全貌，促进武术的全面发展。

　　1、腿法为主，拳脚并用

　　由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。

　　2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段

　　我们经常的能够看到有跳板在泳池的上方，也经常能够看到有运动运从跳板上做着各种各样的姿势落入水中。那么你知道跳水有哪些注意事项吗?其实如果方法不当，很容易造成危险性伤害的’，下面就让我给大家介绍一下吧。

　　跳水，我们看着其实也是心惊胆战的。是否有什么危险呢?我们来了解一下跳水后做出对于危险的预防。

　　游泳池能跳水吗

　　一般的游泳池是不允许跳水的，但是难免会有人喜欢在泳池跳水，游泳池里的冒险跳水者，有的模仿跳水运动员从跳台飞身而下，有的则模仿游泳运动员从池边跃入水中，这样的跳水有很大的安全隐患。

　　但从表面上看就不可行，公共游泳池里的人那么多，跳水者很容易砸到其他游泳者，不仅给别人造成伤害，自己也得在医院难受几个月，万一砸死人了，你还要赔命呢。为了自己及他人的安全，最好别做尝试。

　　跳水的危险性

　　跳水者如果没有受过专业训练，就容易面临危险：

　　1、眼角膜损伤

　　跳水的时候，眼睛会出现冲击，因为跳水运动员做过长期的训练，所以不带游泳眼镜，至于没经验的人，我提醒，还是安安稳稳的带好你的游泳眼镜，以免眼角膜受伤。

　　2、脾破裂

　　跳水的人姿势往往不正确，很容易肚子先着水，有可能伤及内脏，甚至出现脾破裂等致命后果。

　　3、颈椎损伤

　　跳水时发生颈椎损伤大多是跳水不得法所致。例如，从出发台跳出时蹬台无力，或入水点太近，或蹬台时髋关节未伸直，或入水角度太大，或入水时撞击正在游泳者的身上等等。此外，游泳池水太浅(不足2米)也是原因之一。

　　如果是在江河湖泊中跳水，河底太浅或水中有木桩、石块等障碍物则是造成颈椎损伤的主要原因。每逢夏季，跳水的人头撞击到河底或障碍物时，引起头颈部扭曲而造成颈椎骨折与脱位的事故时有发生。

　　4、脑震荡

　　如果跳水者的脑袋先落进水池中，那么将会引发严重的脑震荡，甚至遭遇头骨碎裂的噩运，可能因此而命丧当场。

　　5、痉挛抽筋

　　当跳水者接触水面的时候，由于巨大的重力影响施加到身体，他们经常会遭遇痉挛和抽筋，大量肾上腺素会流进血管。

　　6、伤亡

　　特别提醒游泳爱好者，在自然水域里游野泳的人跳水就更危险。这是因为，河、湖、水库等处水下情况复杂，水草石块较多，冒然跳水极易造成伤亡。

　　散打不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。

　　3、强调呼吸，发声扬威

　　在散打的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。

　　4、以刚制刚，方法简练

　　进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。

　　5、礼始礼终，内外兼修

　　散打诫训:尊师重道克己复礼法无二门唯有竭力惩恶扬善明公正气厚德载物自强不息。

　　散打的注意事项

　　1.如何压腿。压腿是训练课中不可缺少的首要环节，初学者必须先过这关，就是成名的运动员也必须天天压腿。压腿不可操之过急，初学者千万别为了动作潇洒、飘逸去力求速成。压腿本是很安全的训练项目，不应该受伤。朋友们如果因压腿导致韧带拉伤，主要原因是没有循序渐进，不顾疼痛而强行用力。为了防止受伤，我更强调的是压腿的方法要正确，如方法不正确则可能导致把腿压变形，从而影响今后技术动作的提高，若有专门的教练，可按照教练的安排支练习。在压腿过程中，千万不能急于求成，而应由轻到重，不能用力过猛，如果一下子用力过大，就容易把韧带拉伤，就不能进行正常训练。另外，在踢腿的过程中也不能用力过猛，应根据压腿的程度，慢慢向上踢。

　　2.在技术动作训练中应注意加强薄弱环节部位义练习和放松肌肉。散打训练中腰部是最容易受伤的一个部位，但腰部又是一个关键发力轴点，不管哪项技术的发力都是腰部的带动，所以在准备活动和练习中，特别要注意腰部力量的练习，准备活动做好后，要以较轻的重量先做上一到两组，让各个部位都得到适应，以免受伤，然后再加重练习。在力量练习结束时为使肌肉松弛以免发僵，要加一些辅助性的练习力而行如冲刺跑、快速空击或沙袋练习等，这样就能使练习的力量在快速的内容中发挥出来，达到预期的效果，在训练结束一应两人相互做肌肉按摩放松10分钟。

　　3.在实战技术训练中，要注意反应练习和心理锻炼，在初次实战前，我们要加强反应练习，反应有一定的基础，然后再进行实战练习，在选择对手时应选一个与自已实力相当的对手，这样有利于培养我们的信心，若选择的对手太强，第一次实战就被对手打得很重就对实战产生一种畏惧心理，这样就对其以后的实战技术的提高与发挥有很大影响。

　　拓展阅读

　　散打初学者在进行散打练习之前，也要应尽量在练习散打之前做热身运动，以缩短适应时间。散打运动前的热身柔韧训练的适应期为2至3周，散打比赛前热身训练方法有跳绳或慢跑三百至五百米。

　　全身拉伸动作

　　双手开掌贴放于体侧。左手顺势下伸至左膝盖部附近，右手上提至右肋下，拉伸上身右侧，身向左侧弯， 右手顺势下伸至右膝盖部附近，左手上提至左肋下，拉伸上身左侧，身向右侧弯，注意：上身侧屈(弯)振拉要充分，双腿不可弯曲。

　　腿部动作

　　双脚左右大开，双臂侧平举;然后上身前俯扭转，以左手除右脚尖;上身反向扭转，以右手除左脚尖;扭转数次后，以左手抓右脚踝，以倾身，以前额触脚胫部，腰手同时振压数次;反向扭转，以右手抓左脚踝，以倾身，以前额触脚胫部，腰手同时振压数次;注意腿不可弯。

　　提抱膝动作

　　双脚开立，双手上提同肩高，虚握拳;做提膝上冲膝动作，一左一右，冲膝支撑脚后跟提起;冲膝数次后，双手抱左膝贴胸数秒;双手抱右膝贴胸数秒;注意保持支撑脚、身体不弯，膝尽量上冲，保持动作流畅性最重要。

　　俯身动作

　　原地坐下，双足相对紧贴; 双手握住脚背，用力内收，同时上身曲背弯腰前倾，以额触脚跟俯身到极限，静止数秒耗腿。

　　头部动作

　　散打运动员两脚开立同肩宽，双眼盯视一小目标，颈前、后、左、右摆动，双眼盯住目标，动作尽量充分， 也可以做颈圆周环绕动作，眼睛要求一样。

　　伸展动作

　　双手放在体侧，左手轻松地屈肘向前上扬，同时右手伸臂向后上扬起，伸展肩关节; 再右手轻松地屈肘向前上扬，同时邹手伸臂向后上扬起，伸展肩关节;肘上扬时同侧足跟随之提起;注意：手上扬应借助膝部的弹力(个人以为是足登地之上传力)，上扬幅度尽量大。

　　倾挺身动作

　　双足开立，上身向前倾身，双掌触地;左手握右大拇指，上身挺起，双臂自然垂于体前;上身几乎挺直时，双脚后跟提起，双手不分，借膝弹力上扬。

散打的比赛规则介绍

散打的比赛规则介绍

　　总结：散打基本功是练习武术必需具备的身材静止才能、技巧技巧才能以及心理素质等基本。散打具有很强的感染力和生命力，它能让我们在练习的过程中激发我们身体的本能，让我们更具爆发力，而散打比赛更加可以体现我们的民族凝聚力。

　　散打比赛规则

　　一、禁击部位后脑、颈部、裆部。

　　二、得分部位头部、躯干、大腿和小腿。

　　三、禁用方法：

　　1、用头、肘、膝和反关节的动作进攻对方。

　　2、用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。

　　3、用任何方法攻击主动倒地方的头部和被动倒地方。》》》散打人体要害打法

　　四、犯规与罚则

　　(一)犯规

　　1、技术犯规

　　1)消极搂抱对方。

　　2)处于不利状况时举手要求暂停。

　　3)有意拖延比赛时间。

　　4)比赛中对裁判员有不礼貌的.行为或不服从裁判。

　　5)上场不戴或有意吐落护齿、松脱护具。

　　6)运动员不遵守礼节。

　　2、侵人犯规

　　1)在口令“开始”前进攻对方。

　　2)击中对方禁击部位。

　　3)以禁用的方法击中对方,在“停”口令后进攻。

　　(二)罚 则

　　1、每出现一次技术犯规，劝告一次。

　　2、每出现一次侵人犯规，警告一次。

　　3、侵人犯规达3次，取消该场比赛规则。

　　4、运动员故意伤人，取消比赛资格，所有成绩无效。

　　5、运动员使用违禁药物，或局间休息时输氧，取消比赛资格，所有成绩无效。》》》武术散打锻炼品质

　　五、胜负评定

　　(一)优势胜利

　　1、在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为该场胜方。

　　2、被重击(侵人犯规除外)倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判对方为该场胜方。

　　3、一场比赛中，被重击强制读秒(侵人犯规除外)达3次，判对方为该场胜方。

　　(二)每局胜负评定

　　1、在每局比赛结束时，依据边裁判员的评判结果，判定每局胜负。

　　2、一局比赛中，一方受重击被强制读秒 (侵人犯规除外)2次，另一方为该局胜方。

　　3、一局比赛中，一方2次下台，另一方为该局胜方。

　　4、一局比赛中，双方出现平局列顺序判定胜负