自己家的健身房（如何打造自己的家庭健身房）

本文目录

• 如何打造自己的家庭健身房
• 家庭健身房合理吗
• 家里拥有一间私人健身房是怎么样的体验
• 家庭健身房的设计与布局
• 构建一个家庭健身房需要些什么呢

如何打造自己的家庭健身房

1场地大小

家庭健身房一般有8—12平方米就够了。

一个小房间，或是利用阳台都可以。

运动场地应该与室内其他活动场所有分隔，

保证运动时不会受到其他事情的干扰。

2通风采光

通风与采光，这是运动场所不容忽视的元素。

房间可以安装落地窗保证空气自然充足流通；

同时，房间应该明亮。

适当地改变家居色彩，

比如橙色、绿色、蓝色等亮丽颜色

也更为直观地打造出运动气息。

3装潢设计

家庭健身房地面一般铺设木地板，脚感好、安全性高。

在摆放综合健身器和哑铃、杠铃等较重的地方要铺地毯；

练瑜伽或跳健身操时可以选择一张较小的地毯铺在地板上。

4物件摆放

窗前可以摆上盆栽或者攀藤类的植物，

使空间有欣欣的绿意。

喜爱运动的人一般也爱关注自己的身体，

镜子的配置也是必要的。

镜子最好是全身镜。

场地准备好了，下一步就是

选取适合自己、适合居家的健身器材了！

最适合的方案是“一大N小”，

就是一台主要的健身器械配多种价格不高的简易器材，

在运动节奏上也方便安排。

　　1台跑步机。1个65KG的杠铃；1个75KG的杠铃；1对15KG哑铃；1对25KG哑铃。1张仰卧起坐床；1张卧推床；1个健腹轮；1个引体向上架子；1个深蹲架，也可以作为卧推。1个瑜伽放松柱；1对拳套；2对绷带；2个沙袋，一轻一重。

　　算了一下，总投入7000多块，这些钱可以在健身房开三四年的卡了。但是建造了自己的私家健身房特有的归属感和成就感是不一样的。

　　最大的优点是：从此不受时间、环境、地点影响，只要想健身，随时随地就可以练起来！这投资，你们说值不值！！！

　　PS：训练项目和方法都是根据自己的身体以及场地时间，变化制定。

　　经历了3年在家的健身运动，从最初108斤死命吃不胖练到现在134斤。在这期间最大的感受：

　　?身体素质提升了一大截。

　　?保持健身是需要毅力的，它让我学会了我坚持、忍耐、珍惜。

　　?认识了很多志同道合优秀的人，总会遇到很厉害的人，以他们为榜样，不断学习，审视自己。

家庭健身房合理吗

这个健身房合理。
家庭健身房更便宜，虽然建立一个家庭健身房似乎是一笔巨大的前期成本，但实际上它最终可能比你在健身房的长期花费要少。
居家健身房不需要太大的地方，仅需要1至2平方米的空间即可搭配上适合的健身器械和合理的健身计划，在家照样能起到良好的效果。

家里拥有一间私人健身房是怎么样的体验

有的人明面上是朝九晚六，按部就班的牙医，背地里其实是个集健身，烘焙，弹琴，潜水，摄影技能于一身的宝藏女孩。

屋主小猴子就是这样的姑娘，整个人元气满满，仿佛有用不完的热情和精力。一个人生活，也过得多姿多彩。

-设计思路-

屋主需求

①想要一个能放下摄影器材，健身器材和乐器的多功能活动空间。

解决方案：打通过道与次卧间的墙面，将这间次卧改造为开放式的活动空间，并安装隔断帘，需要时也可拉开帘布作为隔断。

同样是90后，有人还没实现车厘子自由，有人却已经实现了健身房自由。

②喜欢烘焙，重视厨房空间，造型和功能设计都希望足够人性化，便利。

解决方案：将生活阳台纳入厨房空间，扩大厨房使用面积。

小猴子跟设计师描绘她对家的想象：喜欢日本电影里简单又温馨的家，喜欢木制家具的质感，喜欢被温暖的光包围，希望阳光可以洒满家里的每一个角落，希望可以光着脚在家里溜达，希望很多地方都可以席地而坐……

通过小猴子的描述，设计师确定了最终的设计思路：减少软装，以原木+留白的手法来营造简约温馨的日式家居氛围。

墙面留白，地面铺设浅木色地板，窗户则统一使用百叶窗，调节光线，让进入室内的每一束光，都是温柔曼妙的。

01 玄关

对于女孩子来说，鞋子永远都不嫌多。

玄关一侧定制顶天立地的白色鞋柜，四季的运动鞋，恨天高，雪地靴甚至是长靴都能一并容纳。

另一侧的墙面则安装白色置物挂钩，轻便的钥匙，背包，伞具挂放，随手拿取也方便。

鞋柜中空的部分，可置物，并安装有手势感应灯带，招手即开，柔和的暖光伴你归家。

02 厨房

喜欢下厨喜欢烘焙的小猴子，对厨房有更高的要求：希望厨房够大，功能性更强，也希望厨房能与客餐厅连接更紧密，这样下厨的人才可以随时跟客厅里的人交流，而不是像被孤立在外。

设计师打通厨房与生活阳台，扩大了使用空间。加长的操作台面，动线流畅，从备菜到料理，一气呵成。

通透的玻璃门隔断，既能一眼望见客餐厅，又能避免烹饪的油烟弥漫至客餐厅。

03 餐厅

从玄关至客餐厅，沿墙定制L型的满墙储物柜。

小猴子希望收纳能够兼具美观性，好打扫，于是储物柜的设计采用了封闭式+开放式的组合，琐碎的杂物藏起来，高颜值的藏品则大大方方的摆出来。

餐厅的空间有限，设计了卡座+餐椅的搭配，可供多人就餐，也能预留更多空间给过道，不会影响动线的流畅。

04 客厅

从玄关餐厅延伸而来的储物柜占据了整面电视墙，电视也嵌入柜体中。

储物柜封闭式部分为纯白色，干净明朗；而开放式部分则为浅浅的木色，赋予了变化性与层次感，让大面的储物柜脱离了厚重与无趣。

开放式收纳区，因为没有柜门的遮掩，更讲究整洁。搭配色调和谐的收纳篮使用，视觉上更显整齐，不会破坏整体的美感。

小猴子以前住的房子，沙发太大，家具底座太矮不好打扫等问题，给她留下了阴影。所以开始构想自己的新家时，她非常明确的告诉设计师：简洁实用最好，没有实质性的装饰不用太多。

设计师尽可能减少装饰和不必要的软装，注重用舒适的材质及柔和的配色，营造放松自在的空间氛围。

日常的打扫，地宝就能轻松搞定。

与沙发同色系的超大地毯，绵软舒适。朋友来家中聚会时，比起沙发，大家更喜欢围着小茶几，席地而坐，聊天游戏。

原来的生活阳台变成了厨房的一部分，洗衣机搬至客厅阳台，嵌入阳台的收纳柜中。

地面铺设防水瓷砖，可安心使用。

05 健身房

除了父母偶尔会来住上几天，大部分时间，家里都只有小猴子一个人。

两间次卧闲置的几率太大，索性将其中一间次卧与过道连通，改造为开放式的多功能活动室。

并安装门帘，需要时，拉上门帘又能变成一个私密的房间。

小猴子的各种宝贝：摄影器材，乐器，运动器材等，体积大，使用率高，放在活动室里，比锁进柜子里方便太多。

活动室的一面墙安装满墙镜，满足小猴子运动和拍照的需求。

镜面折射，还能实现视觉上的空间扩容。

06 主卧

卧室也充分利用了储物空间：从地台到一侧顶天立地衣柜，都是收纳宝地。当季的时装，换季的衣物和被褥，都能收纳的妥妥帖帖。

定制地台，增加储物空间的同时，也是睡眠区与休闲区的分界。加高的台阶，可搭配靠背椅使用。

半榻榻米的卧床是日剧的标配之一，特意挑选水洗棉床品，与木质地台的肌理温润相得益彰。

床头放着低矮的边几，可以收纳化妆品等。

一旁就是木质包裹的飘窗台，百叶窗将阳光过滤成温柔细碎的模样，洒进房间里，暖暖的。

07 次卧

次卧兼书房，利用衣柜与墙角的位置，定制书柜，可以在这里看书办公。

保留原始飘窗，铺设木饰面板，质感温润，不需要飘窗垫，也暖暖的软软的让人感觉很舒服。

08 卫生间

干湿分离的卫浴室，定制镜柜与卫浴柜，让台面上凌乱琐碎的瓶瓶罐罐都有了容身之所。

-案例信息-

项目地址：成都

项目面积：97㎡

项目类型：住宅

项目空间：平层/三室

项目设计：致物

设计收费：100-120/㎡（接受面议，以最终沟通为准）

总共花费：25万

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家庭健身房的设计与布局

家庭健身房对面积有着一定的要求，如果是房间的面积不是很大，我们可以考虑将健身房设计在阳光房，阳光房是一个采光和通风条件都非常不错的地方，非常适合做运动，拥有地下室的家庭也可以考虑考虑是否要在自家的地下室里设计出一个兵乓球室，不管是从健身还是美观度来说都是一个非常不错的选择。
:house:相邻空间的功能
家庭健身房应俱备相邻空间的功能，尽量将健身房设置在居室内的动区空间中，最好是避开像老人房、婴儿房、书房、卧室这类的安静区域。
:man_lifting_weights:根据需**买器材
在设置家装健身房时，应该根据自己的需求或者是爱好来购买自己所需的健身器材，不同的人对家庭健身的需要存在着差异，在这类问题上最好是根据自己的需要来进行选择，这样才能够更好的满足自己的需求。
:headphone:隔音处理
如果你家购置了跑步机等组合机械的健身设备，在隔音方面你就需要做一定的处理，以免在健身时打扰到其他人，在装修健身房时，你可以采用一些人性化的设计，通过使用软化、隔音材料降低健身噪音对邻里的打扰，这不仅满足了你的个人需要，又不会打扰邻里的日常生活，可以说是一个两全其美的好办法。

构建一个家庭健身房需要些什么呢

家庭健身房一般有8~12平方米就够了。一个小房间，或是利用阳台都可以。运动场地应该与室内其他活动场所有分隔，保证运动时不会受到其他事情的干扰。 二、通风与采光。这是运动场所不容忽视的元素。房间可以安装落地窗，保证空气自然充足流通；同时，房间应该明亮。 三、采用自然材料。家庭健身房地面一般铺设木地板，在摆放综合健身器和哑铃、杠铃等较重的地方要铺地毯。可以选择一张较小的地毯，练瑜伽或跳健身操时可以铺在地板上。四、小物件的摆放。窗前可以摆上几盆盆栽，或是种一些攀藤类的植物，使空间有欣欣的绿意。喜爱运动的人一般也爱关注自己的身体，镜子的配置也是必要的。镜子最好是全身镜。 合理地配备健身器材家庭健身房实际上是浓缩型的健身房。 商用健身房中的健身器材可分为两类：一类是力量器材，另一类是有氧器材。常见的家庭力量型健身器材除哑铃、杠铃外，还有划船器（主要锻炼背部、肩部和手臂肌肉）、综合健身器（针对人体不同肌肉设置不同的练习）。与商用健身房的多站位（可多人同时进行运动）的大型力量型器材相比，家庭器材一般为一站位或两站位，因此所占空间小，但其功能经过“浓缩”后，也具有全面性。有氧健身器材的功能只有一个，就是给人的心肺系统施加负荷、燃烧过多的热量。家庭健身房中通常有一台有氧健身器材就够了。有氧健身器材主要有跑步机、固定自行车、椭圆机和脚踏机等。有条件的人士最好是力量器材与有氧器材两者皆备，这样对健身塑体才是最有效的。 除了这些大件的健身器材，你还可以选择一些小件的器材来丰富你的运动形式，例如跳绳、健身球等。 科学选择运动方式健身房的营造是为了让人更好地投入健身运动中。物质的配备只能给人提供有益的帮助，而真正能改善自身体质只有自己。家庭健身房的健身效果取决于个人的生活态度，健身器材配备是否合理，个人的运动方式是否科学。其实，不同年龄段的人其运动方式也不同。青年人由于体力充沛，可以进行强度较大的力量型运动；中年人的运动强度不能太高，应以有氧运动和柔韧性练习为主。