无氧运动能增加血管弹性吗（无氧运动和有氧运动，哪个可以提升免疫力）
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无氧运动和有氧运动，哪个可以提升免疫力
一般人都可以参加。这些运动都能促进人体血液循环，改善血管弹性，增强体质，提高免疫力。其他增强免疫力的方法还有食疗，中草药，如黄芪、党参、人参、西洋参、灵芝、枸杞等泡水喝、泡酒都有调节免疫力的作用。维生素供给充足，二就是在动上在安全第一的原则下，以有氧运动为主，身上稍稍出汗为止，掌握好自己的远动时间和量，三是，多晒晒太阳，户外活动因人而宜。四是加强抗寒锻炼，提高上呼吸道的防御能力，五是保证充足的睡眠，也有利于机体抵抗力增强。其实现在好多的训练都不需要强度太大的剧烈运动。像刚开始接触健身的新手朋友，真正懂行的教练或者资深的健身达人都是建议从基础的动作纠正训练开始做起。
大家传统印象中一想到运动就是奥运会更高更快更强的口号。竞技类体育是比赛性质，就是要通过竞技与比赛选出最优秀的。所以竞技体育运动的重点在于赢而不是比谁更健康。所以大家才会觉得运动基本上都是剧烈的。某些慢**，比如心脏病，三高症，心脑血管病，骨关节病，胃肠炎，肺病，气管炎，贫血，肾病，更年期综合征等等，剧烈运动很容易加重病情，故应高度重视，不可妄为。
保持正常免疫力的方法不外生活要有规律，保证睡眠时间，饮食均衡，保持积极乐观的心态，摒弃不良生活习惯比如熬夜，抽烟酗酒，过劳(心劳，体劳，房劳)，适度地锻练。有兴趣的朋友可以尝试练练养生气功，太极拳，这两种运动形式身心并重，老幼咸宜，是防病治病的好方法。
运动提高身体免疫力是一方面，更应该注意日常的生活习惯，比如睡眠时间充足，不熬夜，饮食习惯良好，不吃垃圾食品，营养用餐等等；。
有氧运动，拉伸运动
1、运动分为有氧运动和无氧运动两种。而对心血管健康有益的是有氧运动，例如游泳、爬山、骑行、跳舞、瑜伽等。这些运动可以帮助我们提升血管弹性，提高血液中氧气含量，并且不会给身体增加负担。
2、常做“拉伸运动”
桑岛岩教授还建议大家，经常做一些拉伸肌肉和关节的拉伸操。当我们在进行肌肉和关节的拉伸时，便会对动脉附近的交感神经产生作用，进而促进血液流动，血液流动增加，血管内皮细胞就会产生一氧化氮，这种物质有助于血管变得柔软，促进血管健康。
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