在家徒手健身能天天练吗（自己在家用哑铃，仰卧起坐，俯卧撑健身，是每天都练好还是天天练比较好）
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自己在家用哑铃，仰卧起坐，俯卧撑健身，是每天都练好还是天天练比较好
我觉得自己在家用哑铃仰卧起坐，俯卧撑健身是，嗯，隔一天练一次是比较好的，因为有些情况下确实是具有需要在一定程度休息之后才能再次进行锻炼，否则的话会给越练越烧。
有些情况下自己给自己加过量其实是非常好的这种习惯，但是我觉得应该还有自己的计划，比如说今天练哑铃，明天练仰卧起坐，后天练俯卧撑，好价稍微循序渐进的不断的进行锻炼，这样是比较好的，嗯，当然啦，如果说是有自己的一套真方案的话那就更好了，根据自己的自身情况这样嗯比较适合自己。
当然啦，有些情况下其实是嗯，自己的建议也是仅供参考的，因为有些情况下并不是适合每个人，总之来说，嗯，要找到适合自己的解决方案才是最终的目标。
我在家自己练健身是天天坚持练好还是练一天休息一天好
需要看楼主想锻炼那个地方的肌肉了。
如果是小肌肉群的话、诸如小臂、大臂、腹肌等，天天练是可以的、而且易于坚持。当然、大臂练到后期就需要给予48小时的充分休息。
至于像锻炼胸肌、大腿、背肌这样的大肌肉群、理论上是需要72小时的休息时间。但是如果刺激强度不是特大的话、隔一天练一次应该也是可以的、但是我不推崇天天锻炼胸啊背啊什么的。
而且楼主锻炼出一些成效后、最好还是去专业健身房进行器械锻炼强化肌肉，紧紧依赖与家庭锻炼、效果不是特别好的、
健身可以天天练吗
健身可以天天练吗
健身可以天天练吗，很多人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”而健身可以天天练吗？我们一起来了解一下。
健身可以天天练吗1
如果你仔细观察，通常这样问的人，真正投入的运动其实少之又少，所以才会产生这样的疑问。
我们常说，“训练”与“运动”是两码子事；训练，是为了能在某项表现上更加精进；而人们常提到的运动，则只是随意地动动。
而我们在此讲的是“训练”而非单纯的“运动”
首先，你能正确执行训练动作吗？如果不是，你应该先学会如何正确的操作动作，因为糟糕的动作执行无法为你带来任何成效；
然而，多数人对照网络上的健身达人或看几篇文章介绍动作就开始健身了，学习着糟糕的动作姿势，说真的，这样完全行不通！
你该做的是把步调放慢，并专注于学习正确的动作执行上；慢慢你会发现，要得到好的成果根本不需要天天训练。
当人们在训练动作的执行上很糟糕，他们会更倾向于天天训练；而正因为训练品质很差的关系，当你想增加训练量来弥补效率不彰的问题时，身体就等着受害。微博上，我曾看过一位知名“健身达人”教大家每天练深蹲翘臀，但他的示范动作本身就很糟糕...而很多人跟着这位网络专家的运动，最后开始抱怨为什么腰酸，膝盖疼...而这一点也不意外
再者，足够的重量才会挑战你的动作执行能力，如此方能使你持续进步。拿个2公斤的哑铃作训练当然轻松又自在，而你也许很快就能拿着它每天训练，但这能给你带来多少成果？
透过规律训练，一旦身体适应了某个重量，你就很难再从中获得成果，而这时就是该把重量往上加的时候；要知道，在同一个重量下持续增加训练量，最终是行不通的。
那些老是问我“我们能不能每天锻炼？”的人，我应该反问你们“那要是天天锻炼最终不再为你带来成效，又当如何？一天练一次不够，难不成改练两次吗？”
大部分新手常犯的错误就是太过于急功近利，总是希望成果能在短期浮现，而且最好不用花费太多努力就能获得，你说这可能吗？
如果你尚在新手阶段，大部分的课表都会要求一周三次的训练频率，并且力求动作正确。多过于这个数字，你的训练品质多半不会太好。
或许你想快一些学会卧推或深蹲的动作，可能会需要多一些频率来学习这些动作，但也不需要天天练！
记住！能够天天进行锻炼是一种权利，是你必须努力训练才能赢得的权利，也就是“养成正确的动作姿势，并建立经得起频繁锻炼频率的体魄”。
健身可以天天练吗2
现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。30岁后，人的各项生理机能以每年0．75％至1％的速率下降，而偶尔运动的人和坐着工作的`人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。运动和不运动者，同是35岁，其衰老程度可相差8年；到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。
周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极的作用。专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。
所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。
因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末有充裕的时间，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。
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