为什么一个标准的俯卧撑都做不了（一个标准的俯卧撑都做不了，胳膊只能弯到这）
：暂无数据 2026-02-27 07:20:02 ：0
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一个标准的俯卧撑都做不了，胳膊只能弯到这
这是身体上肢力量不够的表现，可以先从哑铃锻炼开始！
弯下去就撑不住了？起不来？正常，没有锻炼过的就是这样，再说还是不以肌肉见长的女性~
那你应该加强锻炼喔，坚持下去你就可以做出标准的俯卧撑了
请问一下标准俯卧撑做不了有什么方法吗
缺乏锻炼啊，长时间不做运动一下子让你锻炼身体适应不了吧。现在做不了标准俯卧撑可以先做撑墙俯卧撑，适应了之后再做跪姿俯卧撑，跪姿俯卧撑能适应了之后再做标准俯卧撑你应该就不会觉得吃力了。
为什么我正常的俯卧撑一个也做不了，把脚垫高就能做
做俯卧撑除了锻炼臂部力量以外，对腰腹部也有一定的辅助锻炼，尤其是腹部。用力时也是同样的道理，腹部也会辅助用力，把脚垫高以后腰腹离地大，不用担心腹部着地，所以身体的全部重量被手和脚分担，大部分的力量会集中于臂部，能做多少取决于臂部力量，腹部需要用力的程度被大大削减。以你的现状应先从做仰卧起坐开始，先锻炼腹肌。每天一次 一次30个 每两天加20个 一周后大概就能见到成效。希望对你有用。
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