仰卧板直的好还是弯的好（做仰卧起坐是腿平着做好还是弯起来做好）

：暂无数据 2026-02-27 19:11:01 ：0

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做仰卧起坐是腿平着做好还是弯起来做好
仰卧起坐是平着腿做好还是腿弯曲立起来好
仰卧起坐两腿伸直还是弯曲的效果更好

做仰卧起坐是腿平着做好还是弯起来做好

我认为还是弯起来比较好
手还是要放在头后交叉,比伸直时用的更能锻炼腹部肌肉
最好的方法是找个凳子把小腿放上去并是膝关节内夹角成90度练腹肌不当的训练动作会引起髂腰肌肥大到时候就麻烦了

仰卧起坐是平着腿做好还是腿弯曲立起来好

要是从国际健身角度来讲曲放
要是从家常的角度来讲平放
要是从体育达标训练角度来讲男性腿部放平做仰卧起坐时腿和身体同时抬起尽量让头挨到腿部
女性单纯的平放就可以了
当然了不同的姿势塑造出的肌肉线条也不同关键是看你想突出的锻炼哪

我个人认为弯曲的好些...不过你触地的脚在做的时候不要动...如果你要伸直的话,我建议你让个人坐在你的小腿骨上...我也经常做仰卧起坐...做了有3年了...腹肌也有....如果你是刚开始做的话不管用哪种方法做...都会有作用的...因为刚开始做腹肌很容易练出来的...到后面就越来越难练了...主要是腹肌的形状难练了...哦,如果你是要增加腹肌力量的话我建议你练到一定时候用手拿个相当有重量的哑铃来做...记住这句话就是行了,次数多是练肌肉的形状的,减肥用的...力量大的是把形状练大,练力量的....

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：仰卧板直的好还是弯的好

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