伦纳德的肌肉是怎么变得强壮的？NBA哪些球星，背阔肌很强壮！

本文目录

• 伦纳德的肌肉是怎么变得强壮的
• NBA哪些球星，背阔肌很强壮！
• 在NBA想成为**球星，最重要的为什么是下肢力量
• 伦纳德左肩肌肉部分撕裂，如何治理肌肉撕裂

伦纳德的肌肉是怎么变得强壮的

在率领猛龙夺冠并转投快船后，伦纳德可以说是目前NBA最受瞩目的球星之一。从当年不被看好的15顺位**到马刺的中流砥柱，再到猛龙的FMVP与如今快船的新船长，伦纳德的职业生涯可以说是充满了励志色彩。而让他真正得以踏**盟顶尖球星行列的，除了那双标志性的巨掌外，还有他不懈的努力。如果你还质疑伦纳德的成功，那么看了下边伦纳德肌肉的成长史你就能明白了。

大学时期

伦纳德在其大学时期便展露出了不错的身体天赋，臂展与巨掌等静态数据更是NCAA锋线上最为顶尖的存在，而他的死亡缠绕也在比赛之中初露锋芒，吸引了不少球探的关注。虽然那时候的伦纳德肌肉还算单薄，线条还不够明显，但他的灵动也让他在攻守两端如鱼得水。

新秀时期

因为具备着出众的防守潜力，初**盟的伦纳德便被马刺定位为GDP身边的**球员。那时候的他明显处于成长阶段，肌肉还算不上出众，连老邓肯都要比伦纳德壮了差不多一圈。不过也正是因为GDP初期的教导，伦纳德才得以迅速成长起来，成为了马刺最值得信赖的防守尖兵。

马刺夺冠时期

经过了几个赛季的磨炼，伦纳德已经可以称得上是联盟最为顶尖的防守球员了，他的肌肉不仅比之前要增大不少，整体的身材更是向着魔鬼筋肉人发展。看下图那不逊色于詹姆斯的肌肉，你就知道伦纳德为什么能够成功限制詹姆斯了。而在伦纳德的帮助下，马刺也成功在14年复仇热火夺得了总冠军，小卡也拿下了自己的首个FMVP。

后GDP时期

在队内核心GDP相继老去后，伦纳德与阿尔德里奇成为了马刺的新双核。这个时期的伦纳德通过艰苦的训练成长为了攻防一体的超级小前锋，整体的肌肉也是增强了不少。从图中我们也可以看见他那完美的肌肉线条，联盟中能够比得上伦纳德肌肉的应该只有詹姆斯与伊戈达拉了。若不是15年西决惨遭垫脚，凭伦纳德强壮的身体或许还真能逆袭勇士。

猛龙时期

在与马刺闹出信任风波后，伦纳德如愿以偿地离开圣城加盟了猛龙队。兴许是憋着一股劲的缘故，小卡可谓是拼了命地进行高强度的训练，这也给他带来巅峰的身体素质。当洛瑞与伦纳德站在一起，肩膀宽度完全被碾压。

看看下图伦纳德粗壮的麒麟臂，麒麟臂比大学涨1倍。甚至比字母哥还要恐怖一些。而勤奋的伦纳德也在今年获得了大丰收，FMVP便已经说明了他的实力。

快船时期

在休赛季前往快船后，伦纳德并没有放松对自己的要求，反而是更加严格地对自己进行管理，因为他知道，唯有继续苦练才能够保持自己的健康与状态。虽然图中的伦纳德穿着训练服，但从中我们仍旧可以感受到他爆棚的肌肉感。这也难怪小卡会被人们称为机器人了，这般训练态度与出色的状态实在是众多球员难以企及的。

NBA哪些球星，背阔肌很强壮！

NBA球员的身材都非常魁梧，他们本身的骨架就很大了，再加上科学的饮食与训练，挂肉对他们来讲真不是什么难事。并且你要是没挂上肉，那还真不一定能在NBA混下去。至于挂上肉的NBA球员身材有多恐怖，什么叫SSS级背阔肌？来看看他们的背阔肌你就知道了。

单看这个背景可能很多球迷都猜不到这是谁，他就是在大家口中球风偏软的乐福。看到没有，虽然乐福的打法靠外，但那是因为人家的射术精湛，真要说身材在NBA也排得上号。就乐福这宽阔的腰背还有发达的背阔肌，说他是虎背熊腰也不为过。

可能在很多球迷印象中，博班也就身高巨大了点，其他地方并不怎么出色。但要知道，博班并不是竹竿型的高个，他的身板也是相当厚实的，若是没有肌肉的支撑博班在禁区根本站不住的，更别说站扣了。就拿背阔肌来说，博班这背阔肌维度夸张就不说了，分离度也是高到离谱。

作为昔日的第一中锋，霍华德的技术并不算太强，至少跟历史上那些超级中锋比还是有些逊色的。但技术不够可以身体凑啊，巅峰期的霍华德依靠自己**的身体天赋一个人就能撑起一支球队的防守体系。要说霍华德的身体强到了什么地步，看看他的背阔肌就明白了，这**程度也难怪会被称为魔兽了。

詹姆斯自成名起就被视作拥有NBA最**的身体天赋，即便是现在35岁了，詹姆斯依旧能用推土机式的突破碾压对位球员，可以说他的肌肉水平在三号位上面对任何球员都占尽优势。就拿背阔肌来说，这厚实程度根本就不像外线球员，哪怕真跟内线球员比，詹姆斯这充满力量感的背阔肌也是不相伯仲。

论静态天赋的话，伦纳德同样是历史**的，比如他的肩宽与大手就令人印象深刻。当然我们也不能忽视了伦纳德的背阔肌，哪怕是穿着球衣我们都能感受到这鲜明的肌肉轮廓。这也难怪伦纳德的背打这么难防了，有这样的背阔肌不随便顶飞对手？

22岁的塔图姆进入NBA也才三个赛季，然而他已经成长为豪门凯尔特人的领袖球员。这不仅是塔图姆的技术出色，单论身体天赋他也足够优秀，光是这雄厚的背阔肌就可以说是同龄人中最**的存在了，用钻石三角肌来形容丝毫不过分。

在NBA想成为**球星，最重要的为什么是下肢力量

在与强者激烈对抗的NBA，在NBA想成为**球星，最重要的为什么是下肢力量？一个球员没有强大的肌肉，很难在弱肉强食的联盟中生存。每个联盟的菜鸟必修课就是增肌挂肉。很多球员勤于训练，养成了霸气的肌腱。说到现役最强的胸肌，毫无疑问詹姆斯能取得成就，除了他出众的身体天赋和过人的天赋，与他的自律和训练密切相关。从詹姆斯训练图片来看，不难看出，詹姆斯的胸肌轮廓分明、结实，看起来很霸气。

詹姆斯的胸肌之所以如此发达，与他特殊的“轮胎训练法”密切相关。每年休赛期詹姆斯都会专门训练自己，训练项目之一就是卡车轮胎力量训练。有这样的SSS级胸肌，难怪老詹在比赛中经常吃对手，频频2+1。手臂上的肌肉无疑是篮球运动员最重要的肌肉群。无论是射击还是偷窃，一双强大的独角兽手臂无疑会给玩家带来很多便利。

不过说到现役联盟最强的独角兽手臂，伦纳德的手臂肌肉这几年成长很快，最强的独角兽手臂属于他。去年面对字母哥的震撼扣，我们很容易看出他的肌肉有多夸张。他来到快船的时候，我们可以清楚地看到伦纳德的手臂肌肉又变大了，防守球员的手臂在他面前就像麻梗一样。仔细一看，发现伦纳德的二头肌几乎和篮球一样大！经过如此刻苦的训练，伦纳德成为现役**球星也就不足为奇了。

腰腹力量作为篮球运动员最重要的力量之一，也被称为核心力量，从它的名字就可以看出腰腹力量的重要性。活跃联盟中最强的腹肌无疑属于“希腊怪物”，发达的背部肌肉可以为球员提供持久的保护，降低受伤风险；同样，背部肌肉也可以增加球员的战斗能力，这是一个非常重要的肌肉群。而联盟中最强的背肌属于霍华德。一张魔兽的照片吓到了粉丝。这种发达的肌肉还是人吗？

伦纳德左肩肌肉部分撕裂，如何治理肌肉撕裂

肌肉部分撕裂，怎样治理呢肌肉撕裂是指在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等引起的肌肉拉伤。而伦纳德是再次肌肉撕裂。冰敷。 最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。然后加压包扎 冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药（济.元.膏）用较轻的手法对损伤局部进行按摩。希望伦纳德能够早日恢复，然后去赛场发挥自己的能力。也祝他能够多多注意自己的身体，能够发挥自己的作用。