跳投要怎样才可以投得远？干拔与后仰跳投

本文目录

• 跳投要怎样才可以投得远
• 干拔与后仰跳投
• 哪些NBA球星的投篮姿势最帅气
• NBA球星经典招牌动作：科比后仰跳投，麦迪干拔三分，那哈登呢
• 后仰跳投和干拔跳投的区别是什么
• NBA中干拔和跳投、后仰跳投的区别
• 跳投这个动作是谁最先使用的呢
• 正确跳投的准备步骤具体应该怎样做
• 跳投和干拨的区别，
• NBA现役球员里，哪些人的投篮姿势最帅

跳投要怎样才可以投得远

谢邀 我这两个月趁着假期刚好就是在转型成中距离投手，原来我是投三分的。虽然还未完全成功，但我觉得分享一些经验也许对你有用处。0.舒适，出手点较高的投篮姿势，这个完全依据个人而定，确定大方向后会在训练中逐渐定型。新手刚开始练习跳投不要单脚落地！不要单脚落地！不要单脚落地！单脚落地这个动作在你身体素质不高和动作不熟练时不要做！乖乖地双脚落地！这对以后练习有好处！1.中距离出手要面对的情况按照中距离出手的常规情况，多数防守者都已经进入了很集中的防守状态，所以这时中距离的抗干扰能力是尤为重要的。而提升抗干扰能力的方法，短期内比较有效的就是腿部的爆发力和腰腹力量，而双手仅需保持住姿势出手就可以了。简而言之，只要你跳的够高，整体平衡，就比较难因防守而导致动作变形。至于训练安排，可以错开日期，如果专精的话就一三五，二四六，错开练习腿和腰腹（其实腰腹天天练也可以，因为腰腹不大容易过于疲劳，个人感官），然后每天都去为出手定型，练习球感。要是你这个方面已经练习得感觉不错了，就去做做瑜伽啊什么的加强协调性，以及双臂的力量，目的是为了提高动作整体柔和度，柔和度更好，投篮的稳定性就会相对的更高。2.中距离练习的点像三分球大赛一样，共五个点，一边的零度角到另一边的零度角，这是非常常规的点。这五个点就已经覆盖了可能的出手点，任何的其他位置的投篮都可以根据这五个点为轴进行调整。除了基础的基地跳投外，还需要其他一些动作来提升投篮准度，比如急停跳投，胯下后跳投，体前或背后变向后跳投，这些的练习都会逐渐提升你的投篮稳定性和准度，之后也可以做一些干扰下跳投，比如让朋友过来帮个忙，在你预定的出手点对你进行干扰。我个人感觉中距离最难的动作就是后仰跳投，真的太难了，很多时候不是动作不对，而是没有办法与防守者拉开足够出手的距离。当你转身后仰时和防守者的距离与一开始面对面并无变化时，就很难命中。毕竟颜 ，，，she一个认真的防守者还是很有难度的。最后跟你说一下，中距离真的是非常枯燥，你感受不到练习远投时那种百步穿杨的感觉，你也不能感受到冲击篮筐起跳时耳边的风声，中距离跳投的动作不多，玩来玩去花样就那些。不像上篮，正，反，果冻，拉杆一个比一个帅。中距离始终就是那几个动作，但是如果练的好，就是最难防守的进攻武器。祝训练有成！

干拔与后仰跳投

干拔与后仰跳投介绍干拔 干拔就是一种高级的跳投。与“旱地拔葱”相似，就是当对手紧逼防守你的时候，你利用身高或者弹跳进行强行跳投。 但与普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部发力强行起跳，以一只脚突然发力带动另一只脚及全身的突然起跳投篮。而普通的跳投是靠双脚起跳来完成全部动作，即在空中以普通基地投篮的方式完成出手。在篮球比赛中，球员面对对方球员的防守，没有助跑，突然原地直接起身跳投，称为干拔跳投。其要点是原地起跳的突然性，出其不意，让防守队员一时无法反应过来，等反应过来想要进行封盖时，投篮球员已利用这个反应时间差把球投出去。与普通的跳投所不同的是，普通的跳投是靠双脚起跳来完成全部动作的．而干拔是靠腰部发力强行起跳，所以很容易伤到腰部。干拔跳投要求球员要具有出众的弹跳能力、腰腹力量和身体协调能力，还要有良好的投篮手感和球场判断力。干拔跳投最主要是靠腹部力量，其训练方法：1.体力,干拔跳投包括后仰跳投都是很消费体力的,如果你体力不足的话后来的投篮动作就会变形,身体的平衡也无法控制,更不要说挺腰的那一下了。2.腰腹力量,用仰卧板最好,不行的话就把双腿放在床上或椅子上,一天200个(时间自己安排),如果身体条件允许的话就300个,另外转转呼啦圈每天做个10分钟体转运动,如果你真想做的话就不要随便间断,不然效果很快就没了。3.身体协调性,这个没有捷径可以走,投篮的时候自己掌握,投着投着就行了,同时对身体的肌肉也有锻炼的效果。4.弹跳,这是全身力量及协调性的体现,小腿,大腿,腰,腹,背,胸,肩,记住,想要跳的高,必须运用整个身体,慢跑,深蹲,蛙跳对腿部的锻炼最明显.而且力量训练之外要要多培养身体的柔韧性(压腿之类的) 。5.腕力,用哑铃锻炼就行了,抓住,不提手臂,只提腕,另外弄个握力器来也可以。6.背部,这个要好几种的(下面的方法连胸肌也一起练的),单靠俯卧撑还不够,加上哑铃上斜和下斜飞鸟,在背部使用拉力器。7.手臂的柔韧性及力量,哑铃就能练力量,但也要注意正确的方法,不要急于求成,平时起床多挥几下手,力量训练完半小时后也挥一挥。后仰投篮（Fadeaway Shot）（也称：后仰式跳投或拉竿跳投）是指在篮球运动中，投篮者为了躲避防守者的防守，往后起跳，身体向后倾斜，赢得更大的空间，避开防守者。但是这项技术所需投篮者更高的空中滞空时间、腰力和更高的投篮精度，是一种高难度的投篮方法。特点：后仰的目的是为了防止被盯防的人盖火锅，但起跳时机和后仰的角度把握需要相当的功底才能拿捏的很准确，最重要的是在滞空时的平衡和落地，稍有不慎就会坐倒，甚至扭到脚踝；这种射篮技术在盯防对手较高或弹跳比自己要优秀时经常会采用。防守后仰跳投最重要的是要在球还未投出去或投出去的一瞬拍掉或者盖掉球。在打球的时候为了防止对方（防守）盖帽身体向背后倾斜同时出手投篮 这是防止他人盖帽的很好招式 为打球者惯用招式。动作要点：1、起跳动作的优势，直接影响身体后仰的效果。因此，后仰跳投时各关节工作肌群要依次发力、协调顺达，起跳与举球动作配合一致，腾空后要保持身体平衡。一定要防止过早后仰，形成“坐仰”或“斜倒”的错误动作。2、能否在空中保持平衡，是保证后仰跳投效果的重要条件之一。身体腾空后，后仰到一定程度时，身体重心将向后移动，但身体重心后移是有一定限度的。如果后仰超出一定的范围，人在空中将失去平衡，这样不仅完不成后仰投篮动作，而且还有摔倒的危险。3、后仰跳投时，身体在空中成弓形，这对肌肉工作的要求相当高。典型人物：乔丹后期最强的绝招，由于乔丹自身弹跳出色，1米98的身高在后卫位置上处于中上水平，身体比一般后卫强壮，故靠打后仰几乎无敌，所以即使后期乔丹脚步已不如年轻时候，但每场仍可拿到28，29分左右，p.s乔丹后三连冠主要靠后仰跳投的场均得分分别为30.4（49.5%命中率），29.6（48.7%命中率），28.7（46.5命中率），乔丹的后仰跳投命中率高的惊人，故被人称作是NBA历史上最无解的进攻招式。

哪些NBA球星的投篮姿势最帅气

喜欢篮球的球迷都知道，打篮球得分的手段可谓是五花八门，跳投是很多NBA球星比较喜欢用的得分方式，跳投不仅能保证高效的命中率，美如画的跳投姿势也是他们所追求的。因此，NBA里的那些超级巨星们很注重跳投技术，他们对此也是下了很大的功夫，在众多超级巨星中，他们的跳投技巧各有不同，投篮姿势也展现了每位球星独特的特点。下面我将为大家介绍跳投技术前列的五位超级巨星。

第一则是作为乔丹之后最伟大的得分后卫科比。球迷们对科比的跳投姿势迷恋至一句话:“你的后仰没有酒，却让我们醉成狗。”在后仰跳投和突破暴扣中科比对于乔丹都有甚之而无不及，可见科比对这一技巧游刃有余啊，他几十年如一日的通过平时篮球训练把身体的柔韧性都展现的淋漓尽致。科比的跳投简直就是一种视觉享受。

第二名就是乔丹。乔丹的跳投就是祖师爷般的存在。他在跳投这一领域有很深的造诣，他不论身体如何扭曲，都能保持原有的投篮姿势。这都源于他历史**的身体素质。乔丹的跳投完全展示了力与美的结合。在每一分力量都掌握到了其中的要点。他在跳投时，他强有力的身体支撑住他，仿佛时间在空中定格一般，充分体现出乔丹的实力。令人在此刻停止呼吸。

第三则是零三黄金一代进攻手段最全面的得分手安东尼。现役联盟中可认为安东尼的投篮姿势最具美感的。安东尼在跳投方面付出了很大努力，他曾面对防守悍将巴蒂尔的防守用纯跳投功下五十分。明显体现了他跳投技术的高超。当他在三分线内一步持球时就是无解的存在。正如此他被众多球迷誉为“进攻万花筒”。

第四为麦迪，他的跳投对身体条件要求非常高。他就是著名的35秒13分的缔造者。他的跳投姿势令人销魂，被无数球迷所模仿，但许多球迷模仿他的跳投都模仿不到他的精髓。他的跳投姿势的完美性都得益于他坚韧的腰腹力量和腿部力量。

最后一位就是NBA历史得分王雷阿伦。他的投篮姿势，无论是出手点还是手肘角度都完美到极点，他主要运用于手部和腕部力量，利用曲曲肘的角度调节姿势。他通过大量的篮球训练提升自己的投篮技巧。使他的球技更加精湛。他完美的投篮姿势诠释了他的美名“君子雷”。他的投篮姿势都是所有球迷该学习的。

NBA球星经典招牌动作：科比后仰跳投，麦迪干拔三分，那哈登呢

众所周知，NBA是世界篮球水平最高的殿堂，这里汇集了世界各地的篮球高手，他们出色的个人能力在NBA这个竞争激烈的联盟中，发挥的淋漓尽致，让无数球迷称赞不已，NBA拥有众多出色的得分高手，他们的进攻方式也是五花八门，很多球星高难度的进攻动作已经成为个人独特的招牌得分方式，成为了篮球迷心中永远的经典。今天我们就来回顾下NBA得分后卫线上球星的经典招牌动作，看看谁的招牌动作是你心中的经典！

科比后仰跳投

科比，被称为最接近神的男人，他的招牌动作是后仰跳投，动作可以用美如画来形容，乔丹之后科比的后仰跳投最为经典，曾被誉为乔丹的**人。后仰跳投是联盟许多球星惯用的得分方式，因为这种进攻方式可以躲过对手的防守，从而完成轻松的投篮，在近年的NBA中，科比的后仰跳投无疑是最经典的。由于科比和乔丹的球风相似，因此经常被球迷拿来做对比，球场上科比的表现虽然不如乔丹，但是科比的影响力并不输于飞人，从科比每次亚洲行球迷的疯狂程度，你就可以感受到科比在球迷心中处于一个怎样的地位。

麦迪干拔跳投

麦迪，被美媒称作是感动上帝的男人，当年对阵马刺，35秒13分的神迹相信大家历历在目，麦迪用疯狂的三分帮助火箭在比赛还剩35秒时，完成惊天大逆转，35秒内连续飚中四记三分，包括一记三加一，麦迪这场疯狂的表演震惊了全世界，直到现在麦迪经典的干拔跳投还浮现在我的脑海中，在短暂效力CBA联赛时，麦迪就曾用一记干拔三分完成了绝杀，麦迪天赋满满，干拔三分将投篮水平发挥到了极致，经典就是经典，麦迪的干拔三分毫无悬念的上榜。

韦德迷踪步

韦德，人送外号闪电侠，在巅峰时期的韦德拥有联盟最快的第一步，突破极为犀利，诡秘的上篮脚步让无数防守者成为背景帝。本赛季将是韦德的最后一舞，但从韦德的发挥来看根本不像是要退役的节奏，灵活的突破，霸气的扣篮，加上对勇士的三分绝杀，这个三旬老汉的最后一舞经典至极，即便实现不了当年犀利的突破，但是韦德的动作依旧华丽，毕竟你大爷还是你大爷。

这三位都是联盟得分后卫线上的超级球星，所取得的成就和超强的个人能力也是令人望尘莫及，那被誉为NBA现役第一**的詹姆斯-哈登，他的招聘绝技是什么动作呢？

哈登，NBA现役最强的得分后卫，上赛季连续32场30+的表现想必已经征服了所有球迷，联盟似乎已经没有人能够限制住这个大胡子的得分。哈登进攻技术一流，擅长投篮和突破，他的后撤步投篮可以说是他个人的招牌动作，联盟无人能够达到哈登的水准，无论防守者如何紧迫哈登，他都能利用后撤步来制造投篮空间，值得商榷的是，哈登的欧洲步突破也是相当犀利，在比赛中哈登可以轻松的杀到篮下得分，如是防守者过度**，那换来的只有送哈登上罚球线，毕竟哈登目前有“碰瓷登”这个外号，当然这也是一种得分方式。你们觉得哈登的招牌动作是什么呢？欢迎大家在下方发表你的看法。

后仰跳投和干拔跳投的区别是什么

后仰在对方已经准备好防你投篮时还是很难防到，但腰部力量要求很高，没有很好的身体素质是做不到的。干拔是你在持球时对手不知道你到底是要投篮还是突破时突然跳投，还要就是在突破过程中突然跳投，个人觉得很实用。

NBA中干拔和跳投、后仰跳投的区别

干拔跳投就是当着防守者的面，腰腹发力，以极快的速度起跳投篮，令对方防不胜防，前提是腰腹力量得好，后仰就是当着防守者防的很好，很难出手，就身体向后倾斜投篮，纯手打，望采纳

跳投这个动作是谁最先使用的呢

第1个使用跳投这个动作的人应该是弗尔克斯。

弗尔克斯对于很多人来说非常陌生，这个情况非常正常，毕竟对于很多NBA的球星来说，连球星对这位球员的印象都不深刻。从某种程度上来说，跳投这个动作最先被谁使用并不重要，重要的是这个动作一直被后人沿用，同时也在不断更新，跳投已经成为了球员得分的必要手段。

一、弗尔克斯最先使用跳投这个动作。

弗尔克斯是NBA上古时代的一位球星，那个时候的NBA规则和现在的规则大不相同，球员得分的方式也不一样，很多人经常会用传统的抛投的方式来得分。为了进一步提高得分效率，防止自己的投篮被对方封盖，弗尔克斯创造了跳投这个动作。这个动作在出现以来，很多球星都在刻苦练习这个动作，我们也能看到很多NBA球星的招牌跳投动作。

二、乔丹让乔的这个动作变得非常经典。

熟悉NBA的小伙伴应该都知道乔丹，乔丹可以称之为篮球界最强的一个人了，乔丹的跳投非常优秀，以至于很多小伙伴在小的时候都会模仿乔丹的跳投动作。然而事实上，几乎没有人能完美模仿乔丹的跳投动作。乔丹的身体素质非常强，核心素质更是强上加强。

三、麦迪的跳投动作非常漂亮。

麦迪对于国内球迷来说非常熟悉，很多人也非常喜欢麦迪的球风，因为麦迪的球风特别潇洒。对于麦迪来讲，虽然麦迪的职业生涯相对比较短，但这并不妨碍大家喜欢麦迪，麦迪的干拔跳投也成为了他永恒的经典。我个人也非常喜欢麦迪的跳投动作，我觉得这个动作已经堪称巨星中的跳投典范了，不仅命中率非常高，看起来也非常帅气。

正确跳投的准备步骤具体应该怎样做

分类: 体育/运动 》》 篮球/NBA 问题描述: 我打球跳投老是投不好,因为我想练跳到最高点后再投但是每次跳到最高点之后感觉已经没有力气再把球投出去了有没有人告诉我下跳投的具体步骤和正确的姿势 解析: 跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时，屈膝缓冲，准备做下一个动作。它由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成，大多数学生往往不容易准确掌握，所以应该运用多种训练方法来提高教学质量。下面我向大家推荐一种系统化的训练方法，大家不妨一试。该系统化训练分三步： 一、 起跳训练 起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。练习方法如下：1.原地蹬伸练习 练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。 2.原地持球摆臂蹬伸练习 腿部动作，同上。两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置，自然翻转右手托球，两手和球均不能挡住视线。要求右手托球时，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体；球移动过程中要注意近贴腹部，右臂贴着腰部，从下向上托举球。 3.持球原地起跳 在2的基础上，要求跳起腾空，在空中仍保持2的直立持球姿势，保持球的稳定性，不出手。 4.一步急停起跳 在原地起跳的基础上，增加向左或向右一步急停起跳，其它动作要求不变。 5.两步急停起跳 在完成一步急停起跳动作的基础上，增加左右横移的交叉步起跳，其动作要领是（以向右移动为例）：左腿向右横迈的同时，右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地，使两脚几乎同时落地，落地后两脚主动蹬地起跳，要求同4。 二、 原地投篮训练 一般采用由易到难的训练法，主要有以下几种练习方法： 1.徒手模仿练习 要求上下肢要协调用力，伸臂充分。 2.近距离投篮练习 在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正确，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，注意肘部一定要顶上去。 3.中远距离原地投篮 在增加距离的情况下，保持整个身体的稳定性，尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型。 三、 跳起投篮的训练 跳起投篮，主要是掌握起跳与投篮技术统一。其难点是怎样掌握好投篮的出手时机，一般掌握在当身体即将达到最高点时出手，其训练方法有： 1.帮助跳起投篮 持球队员做原地跳起投篮准备动作，另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部，当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳起接近最高点时，再出手投篮，使队员体会空中出手的时机。 2.近距离跳投练习 可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持正确动作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分，起跳举球要同步。 3.中远距离跳投练习 在增加距离的情况下，先把动作做好，尤其是投篮手法和出手后的手型稳定，以达到动作定型，再调整投篮力量的大小，逐步改进手法以提高投篮的命中率。 4.结合其他技术练习跳投 把单独的跳投技术与运、传、突等技术结合起来练习，特别注意解决技术之间的衔接问题，使跳投技术熟练地与其他技术结合运用。譬如：运球急停跳投要注意跳步或跨步接球时要面对球篮，急停与起跳要衔接好，蹬地快速有力；接球急停跳起投篮要把接球急停与起跳衔接好，第一步要克服向前的冲力，蹬地、起跳要快速有力。 5.在比赛和对抗中练习跳投。 首先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐过度到强烈的对抗比赛中得以实践。

跳投和干拨的区别，

干拔属于跳投的一种。跳投分为很多，像你说的干拔跳投，还有后仰跳投，急停跳投等等。干拔跳投不是件容易的事，但是只要你有那个身体素质，想练好也不难。说白就两点，第一原地的弹跳，第二强劲的腰腹力量。因为这种投篮方式，就是面对你的对手不加任何的晃动和假动作或者一系列假动作根本没有摆脱对方的时候，就是利用自己的原地起跳高度，硬生生的跳起来，在对手根本无法封盖到的高度从容的出手。联盟中 当年的麦迪 最常用的跳投姿势就是最典型的干拔跳投。现在的刘易斯 杜兰特 格兰杰等人的投篮也基本上都是这种。弹跳的话，你可以绑上沙袋在小腿上每天原地摸膝跳。腰腹力量的话主要就是训练中可采用仰卧起坐、两头起、肋木举腿、负荷转体和背肌的仰伏练习等方法。干拔跳投对于腰腹力量和弹跳的要求固然很高。但同时也请你注意，一般使用干拔跳投的球员，他们的身高在对位里都是出于优势的。这样才能让自己在跳起来后到达对方够不到的高度，也就是通常说的头顶去从容的出手。如果你的身高不错，就完全可以练习这种投篮方式，但是如果你身高一般的话，建议还是去多练习科比那种晃动后的翻身跳投或者急停跳投。否则你在面对身高比你高的防守者时你会发现干拔跳投很容易被封盖。

NBA现役球员里，哪些人的投篮姿势最帅

投篮是篮球比赛中最基本的动作，然而不说我们球迷在野球场上千奇百怪的投篮姿势，就连NBA的球星都有许多歪把子**。现役NBA中真能能称得上投篮姿势帅的也就下面这些人，大家可以一下来看下这些人美如画的投篮姿势，其中有没有自己可以参考的对象，学一招吸引场边所有女生！

杜兰特

当一个人有杜兰特这样的身材时，投篮只要不是歪着扔就不可能丑了，杜兰特的颀长身材为他的投篮加分不少，而且他的投篮几乎不需要额外的准备动作，随时都能拔起投篮，出手速度也非常快，再加上他出众的海拔高度，让防守者极难干扰他的投篮。

安东尼

被称为进攻万花筒的安东尼这赛季在开拓者迎来了重生，依靠的就是自己出色的投篮能力。安东尼的投篮姿势可以说是教科书级的标准，无论在哪个方向看过去都极具美感。当你有如此标准的投篮姿势时，要投进球的难度就小多了。现在明白为什么开拓者敢在安东尼身上下赌了吧，身体素质会退步，但投篮不会。

汤普森

作为现役最强的**球员，汤普森的投篮动作非常流畅，从接球到投篮整个动作一气呵成，以极快的速率完成出手动作。而且在投篮时他整个身躯都非常的舒展，没有给人一点别扭的感觉。这也是为什么汤普森能无视防守一次次命中绝命三分，防守球员的干扰根本不影响他的出手姿势。

JR史密斯

JR史密斯在NBA最著名的场面就是当年总决赛关键时刻断电了，可他的投篮并不断电，投篮姿势同样非常飘逸。对他来说投篮不存在有没有防守的问题，全看自己当时的手感怎么样，手感来了就是防守贴到脸上一样能投死对手。

保罗

保罗的控场能力让人们忽视了他的进攻能力，他的攻击力可是一点都不差，一手小打大的中投可以说是军训了无数内线。由于身高与弹跳的原因，保罗的出手点不高，但球的抛物线超高，以此来躲避防守球员的干扰。这就让保罗的出手看上去更像投出去的而不是推出去的，就观赏性来说一点都不差。

乔治

拥有完美小前锋身材的乔治从最初的**球员一步步成长到了联盟前五级别的锋线，虽然在运球上不如其他**后卫球员，但他的投篮无论对比哪名球员都不落下风。乔治的出手姿势同样潇洒无比，丝毫不拖泥带水，哪怕是极限状态的出手都给人非常干脆利落的感觉。如果要评出现役最像麦迪的球员，那么拥有超潇洒飘逸投篮姿势的乔治定然名列其中。