足球门将训练10个基本动作（守门员接球技术的动作方法讲解）

本文目录

• 守门员接球技术的动作方法讲解
• 足球门将扑球的基本要领
• 如何训练门将的扑球动作、和其他方面 要详细步骤
• 门将基本功训练都有什么

守门员接球技术的动作方法讲解

　　足球运动不光是拼体力、拼技术、拼战术，更重要和更高层次的是智力与心理的比拼。足球守门员的作用是重中之重，那么足球守门员有什么技巧?以下是我为你整理的守门员接球技术的动作方法介绍，希望能帮到你。　　守门员接球技术的动作方法 　　1、直腿式接球：准备接球时，两腿直膝自然开立，脚尖正对来球，上体前屈，两臂并肘前迎，两手小指相对靠近，手掌对球，在手触球的刹那，随球后辙并屈肘屈腕，两臂靠近把球抱于胸前。 　　2、单腿跪撑式接球：准备接球时，身体正对来球，两郐左右开立，一腿深屈支撑身体，另一腿膝盖内转似跪撑，膝盖接近地面并靠近深屈腿的脚跟，上体前屈，手臂下垂，两手小指相对，手掌对准来球并稍前迎。在手触球的刹那，两手随球后辙并屈肘，届腕，两臂靠近将球抱于胸前，然后起立。 　　3、接平直球：身体正对来球两脚左右开立，上体稍微屈两臂稍下垂并肘前迎，两手小指相靠，手掌对球。当于触球的刹那，两 臂随球后撤并屈肘，顺势将球抱于胸前。 　　4、接高球：面对来球，两臂上伸，两手拇指相对成八字型相靠，手指微屈手掌对球。当于触球的刹那，手指，手腕适当用力将球接住，并顺势屈肘，下引，转腕将球抱于胸前。接两侧高球时，判断落点抢点起跳，两辟上伸迎球，接球时，手、臂弯曲，将球抱于胸前。 　　5、扑接球：接地滚球时，踏跳脚用力蹬地、向球扑出。当两手接球的同时，将球抱于胸前，团身护球。扑空中球时，蹬地跳出身体跃起腾空，与地面平行，两臂伸出将球接住。落地时，前臂、肩、上体、下肢依次触地、团身护球。 　　6、拳击球：在没有把握接住射来的球或有对手猛烈冲门等情况下，为了避免接球脱手，常采用拳击球。单着拳击球时，屈肘握拳于胸前，当跳起接近最高点即将触到球前的刹那，快速冲拳，以拳面将球击抽预定的目标。双拳击球时，双臂屈肘屋拳于胸前，两拳靠拢，拳心相对，当跳起接近最高点即将触到球的刹那，双拳同时快速冲击，以拳面将球击向预定的目标。 　　7、托球：托于是对来球弧度较大，其运行路线又是奔向球门横梁的情况下，守门员跳起接球把握性不大时运用。跳起准备托球时，全身伸展成背弓，一臂快速上伸，掌心稍向上，用手掌前部和手指用力将球向后上方托起，使球越过球门横梁。 　　8、守门员掷球：为了争取时间组织快速反击，守门员经常把获得的球用手掷给同伴。掷球有单手肩上掷球，单手低手掷球的勾手掷球等动作。单手肩上掷球时，两脚前后开立。两膝稍屈，单手持球屈臂于肩上。掷球前持球手臂后引，同时身体随之回旋侧转，垂心移后脚上，掷球时利用后脚向后蹬地、转体和挥臂，甩腕将球掷向预定目标。 　　9、守门员抛踢球：守门员把获得的球传给远距离的同伴常用的动作。抛踢球分为踢自抛下落空中球和踢自抛反弹球两种动作。踢自抛下落空中球和踢自抛反弹球的动作与脚背正面踢空中球和踢反弹球的动作基本相同，但是，由于要求把球踢得远，守门员都是向前方踢球。 　　踢足球技术动作方法 　　在足球运动中，踢足球的方法主要有脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚类和脚跟等。 　　1、脚背正面踢球： 　　脚背正面踢球是用脚的一、二、三楔骨和蹠骨末端部分击球，这个击球部位较为坚硬。脚背正面踢球由于腿的摆动与人的髋膝关节的自然结构相适应，其用力方向与出球方向一致，并且同人的日常走、跑动作相一致，因此便于加大摆幅和加大摆速，所以便于大力踢球。 　　①　踢定位球： 　　直线助跑，随着身体与球接近，两眼要紧紧地盯住球。跨步支撑时步幅要大而积极，支持脚一般踏在球的后沿侧方10～15厘米处，足尖与出球方向一致，膝关节微屈。踢球腿在跨步支撑的同时大腿后引，小腿尽力后屈。在支持脚着地的同时，弓身送髋。在支撑腿由斜撑过渡到直撑的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动。当膝盖提至接近球的后上方时，小腿加速前提。击球瞬时，脚背绷直，脚腕压紧，以脚背的正面击球的后中部。击球后，踢球腿应随球继续前摆。 　　②　踢地滚球： 　　脚背正面在踢迎而或向前的地滚球时，除应正确完成踢定位球的主要方法外，还应根据球滚动的速度，调整支持脚踏地的位置，原则上支持脚在踢迎而来的地滚球时应稍靠后些，踢向前地滚球时应稍靠前些。因为支持脚踏地时球仍然在滚动，故一定要将踢球腿前摆击球这段时间计算在内。 　　③　踢反弹球： 　　腿背正面踢反弹球时，首先要准确判断球的落点，落地时间和反弹角度。踢球时，支持脚踏在球的侧方，当球将要落地时踢球腿小腿急剧前提，在球刚落地反弹离地时，以脚背正面击球的后中部。 　　④　踢空中球 　　A、侧身踢凌空球：踢凌空球时，首先要判断好球运行的路线。和确定好击球点。踢球时，身体侧对出球方向，支持脚跨上一步，脚尖指向出球方向，上体向支持脚一侧倾斜，踢球腿的大腿高抬接近地面平行，然后以大腿带动小腿急剧向出球方向摆动，用脚背正面踢球的后中部。在摆腿踢球的过程中身体随之向出球方向扭转，当要踢球的刹那，两眼始终注视着球，身体正对出现方向，踢球后面对出球方向。 　　B、踢倒勾球：踢倒勾球时，支持脚先向前跨一步，膝部弯屈，上体后仰，踢球腿以髋关节为轴尽力向上方摆动。当球落在头的前上方时，用脚背正面向后倒勾踢球。 　　2、脚内侧踢球：脚内侧踢球是运用大趾骨、舟骨和跟骨所连成的三角部位击球。这个部位触球的面积较大，出球平稳，但力量较小。 　　①　脚内侧踢定位球： 　　动作方法：踢球时应直线助跑，跨步支撑时眼睛要看球。脚落地时足尖应与出球方向保持一致，距球10～15厘米，膝关节微屈，两臂自然张开，维持好身体平衡。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，在前摆过程中髋关节外展，脚翘起，脚内侧与出球方向约成90°，以大腿带动小腿快摆击球。击球时脚跟前顶，脚腕用力绷紧，以脚内侧部位击球的后中部。击球后，踢球腿应继续保持击球时的形状随球前摆。 　　踢地滚球：脚内侧踢地滚球的动作方法基本上和踢定位球相同。所不同的是因为球在地面滚动。因此，在支撑与摆腿击球的过程中，要根据球滚动的方向、速度，对动作方法中的某些环节适当调整。 　　球从迎面滚来。踢球前身体要正对来球方向，眼睛看着球以判断球滚动的速度和考虑完成踢球动作的时间。踢球时依球滚动速度，支持脚踏地的位置要稍偏后些。因为支持脚落地时球仍在运行中，故一定要把踢球腿从后摆动到前摆击球的时间计算在内。摆腿击球动作一般多运用敲击的方法，脚击球时间以球正滚到支持脚脚尖的垂直线上为宜。 　　球向前滚动时，可以调整跑的速度尽快地接近球。踢球前，依球向前滚动的速度，支持脚要稍向前踏些，以便在摆腿击球时能够踏在所需要的正确位置。摆腿击球时多运用摆击的方法将球击出。 　　②　踢反弹球： 　　脚内侧踢反弹球时，首先要根据来球的弧度及时准确地迁到球的落点，身体要正对来球，支持脚的位置一般远在球侧。如来球弧度小，可偏后些，提腿击球时间及时准确地掌握在球落在反弹刚要离开地面的刹那，用摆击的方法击球的后中部。 　　③　踢空中球： 　　脚内侧踢空中球时，身体要正对来球方向，两眼准确观察球在空中飞行的路线，大腿抬起，小腿拖在后面。击球时利用小腿的摆动平敲球的后中部，如要踢出高球，可踢球的中部。 　　夏季踢足球小贴士 　　1、用一些降温的装备。可以在运动的时候被上一些冰水湿过的毛巾，在运动的时候覆盖头部，同时在运动的时 　　候选用一些浅色、吸汗、宽松和充分暴露的服装。休息的时候选择阴凉通分的地方。 　　2、选择一些护肤用品。如果在阳关特别强的情况下进行运动，可以在脸部和身体上涂抹上一些防晒的护肤品，避免强烈的阳关灼伤皮肤。 　　3、避免过多的准备活动。在比赛前适当减少一些比赛准备活动的时间，避免由于准备时间过长导致的身体脱水。当然，必要的拉伸还是要进行的，以防准备活动不充分导致的运动伤害。 　　4、合理的补充水分。在高温下进行足球运动应该有规律的喝水，应该在间隔15-20分钟的时候补水200毫升。 　　 猜你喜欢： 1. 图解足球守门员训练方法 2. 足球传球的四大技术要领讲解 3. 踢足球发力技巧有哪些要领 4. 描写踢足球动作的经典句子 5. 足球基本功训练方法有哪些

足球门将扑球的基本要领

　　“一个好的守门员能抵半支球队”,足球守门员作为球队最后一道防守环节,其位置的重要性不言而喻。以下是我为大家整理的关于足球门将扑球的基本要领，欢迎阅读!

　　足球门将扑球的基本要领：

　　门将是队伍的最后一道防线，所以在足球比赛中对门将的技术稳定性要求的非常高，对于我们一些业余的球队来说，一般都没有受过专业的门将。以下是足球门将扑球的几点基本要领：

　　1、击球

　　刚才说的情况是门将的身边没有对方的进攻队员，门将处理球的方法，那么，如果门将的身边有对方的进攻队员，对手的射门力量又很大，怎么办呢?这个时候门将最好用双拳或者是单拳击足球的下方或者是侧下方，使足球可以飞出相对危险的区域或者是直接击出底线，这样才是比较安全的做法。

　　2、要用“八”字手接球

　　所谓的“八”字手就是两只手放在同一高度上，两只手尖向内扣，手腕向外掰，两只手呈一个“八”字的形状，这样的手势可以防止在扑球的时候脱手。

　　3、摘球

　　对手的射门的力量一般的情况下都是很大的，如果门将扑球的时候，身边没有对方的补射队员，这个时候门将可以在手刚接触足球的瞬间，向下用力，改变足球的运行方向，使球向正下方运行，等足球从地上弹起的时候再把足球抱住。

　　这样做法的好处就是可以防止来球力量过大，门将扑球脱手。但是，采用此项技术的原则就是自己身体附近，最少是2米的范围内没有对方的进攻队员。

　　足球门将怎么守门：

　　守门员的类型大致可分为两种，一种是类似于墨西哥的坎波斯那种，身高不高，但是反应快、速度快;另一种比较常见就是现在欧洲联赛经常看见的长人型。所以要想守好门首先看看自己属于哪个类型以便决定发展方向。平常的守门员训练无非就是多多练习倒地扑球，多熟悉球的飞行路线。

　　落地是有技巧的，各个部位落地顺序正确，就能保证侧扑不会受伤，也不可怕。你可以找会守门的人教你，或者看看教学视频自己学，找个草比较厚的地方联系。

　　一个优秀的门将所需要具备的能力：反应，平衡，判断，门前站位，弹跳和身高，注意力的集中，如果有足够的阅读比赛能力的话，还可以指挥防守。

　　判断，是一项很重要的能力，对高球的落点判断、对内旋球(我忘记那个到底叫什么了，反正就是内脚背的弧线)的线路判断，我曾经参加的高中生联赛半决赛中有一就是对方任意球我判断失误导致进球，最后输掉了比赛......所以，判断是很重要的，特别是对高球的判断。

　　门前的站位可以算是一个优秀门将经验的体现，首先你必须能够在球门前感觉的到身后球门的大致位置(特别是两根立柱的位置)，一般来说是在最大限度靠前站(确定对方的吊门你肯定有把握的位置)，在我看来大多数的远射(25m以上，折射除外)都是门将的站位问题或是判断失误。

　　继续刚才的站位，基本上对方球员带球时位置与球门角度小于45度时该靠近近门柱，否则容易被对手射近角(正脚背大力抽射近角是很难守的，特别是近上角)，大于45度时站近角很容易被吊远角(06-07欧冠八强切尔西对巴伦西亚比赛中切赫就是因为站位过于靠近近角被大卫席尔瓦35m外抽射远角得分)，在禁区外底线传中站位一定要靠中间，传中后也不要轻易出击截高空球(拦截传中首先要落点判断能力极好，而且需要后卫保护)门将很容易在拦截传中的时候被对方争顶球员撞伤(看英超门将的年龄是看他们牙齿的数量，大多都是被撞掉的)。

　　高和弹跳，不多说了，都是天生体制，没办法的......唯一要注意的是扑球的时候不要像一块饼一样的落在地上，落地动作要柔和(我有一个守门不错的朋友，因为落地动作很僵硬，所以肩膀手臂经常受伤)落地后如果可以的话尽量多滚几下缓冲。

　　温馨提示：侧扑要做好充分的保护动作，而不是以为的凭借莽撞，不然很容易受伤。看到电视上球赛里门将的精彩侧扑都是经过专门训练的，不要随意模仿。门将不光要有敏捷的反应，更重要的是敢于出击，当对方球员单刀直入时要敢于出击。还有，要尽量用手拿到球，而不是用脚挡出。

　　谢谢阅读!

如何训练门将的扑球动作、和其他方面 要详细步骤

门将扑球规范动作：1.扑两侧的低球:扑接左侧低球时,右脚迅速蹬地,左腿屈膝向左侧跨出一步,身体向左侧倾倒，左脚着地后，随之小腿，大腿，臀部，上体和手臂的外侧依次着地，同时两臂向球伸出，左手掌心正对来球，右手在左手前侧上方，两拇指靠近，手腕稍向里弯，触球后把球收回胸前，然后站起。2.鱼跃扑地滚球：扑球时，屈膝降低重心，在身体向扑球方向侧倒的同时，同侧脚用力蹬地跃出，空中展体，两臂向球伸出，两拇指相对，手掌对球。手触球时，手指和手腕用力，以屈肘，扣腕的连续动作将球抱于胸前，同时屈膝团身。落地时以两手按球，前臂，肘，肩部，上体侧面，臀部，大腿，小腿依次着地。3.扑接侧面平高球：身体重心移向靠近来球一侧的脚上，该脚用力蹬地向侧面跃出，身体展开，两臂向球伸出，两拇指靠近，手指自然张开，手掌对球。当手触到球时，以扣腕动作将球接住。落地时，两手按球，前臂，肘，肩部，上体侧面和下肢依次着地，同时屈肘，转腕将球抱于胸前，并屈膝团身。4.扑接脚下球：当对方带球逼近球门或近门处接球准备射门时，守门员应果断前迎，缩小对方射门角度。守门员在对方运控球时脚刚推拨球后，立即出击扑脚下球。扑球时两腿弯曲，重心降低,上体前倾，后脚用力蹬地，前脚屈膝向前跨出，使身体向侧或侧前倾倒，两臂向球伸出，两手靠近，手指自然分开接球。身体侧面着地,并屈腿团身,将球抱在胸前.

门将基本功训练都有什么

　　基本功训练（王者之道） 　　惊险的扑救源于扎实的基本功 　　基本技术不扎实，是大多数失误的主要原因。所以，守门员应经常进行头、脚、手的基本技术练习。扎实的基本功有助于守门员应付险情，更重要的是，它可帮助守门员减少失误次数。 　　最令人烦恼的是，面对一个犯了低级错误的守门员，教练员或队友用“倒霉”二字给你安慰，而不是仔细分析问题的原因。守门员有三大基本技术必须经常强化。 　　头 　　接球前，头部应保持稳定，眼睛一直盯着球。扑球时，守门员不应转头。守门员必须让球在视线前方，保持在视野之内。 　　脚 　　快速的步伐移动能使困难的扑救变得容易。鱼跃扑球有一定的冒险性，它因身体失去重心，使体位调整变得困难。而通过快速的步伐移动，使人球保持在一条直线上，身体则起到球脱手后的保护作用。 　　接球前的准备姿势是，双脚与肩同宽，膝关节微屈，重心落在前脚掌。这就是“准备”或“启动”姿势（图14）。 　　图14 　　如果腿分开距离过大，会影响动作的爆发力。当然，球也容易从双腿之间穿过。 　　接地滚球时，两腿间的距离应小于一球的距离。身体重心应该前倾，如果第一次接球失手，可以马上进行第二次扑救。假如球未接稳，而身体重心后仰，再次调整身体重心会变得困难，而且，由此也会引起失分。 　　手 　　接球是守门员最基础的基本技术，如同锋、卫线球员的脚法一样，因此，守门员必须不断努力，完善自己的接球技术。 　　通过训练，掌握扎实的接球技术，将会提高守门员的自信心，使他以最积极的态度对待比赛。 　　这一章的内容是个人和小组练习。在场地和训练设备非常完备的条件下，这些练习被证明是非常有效的，但相关的训练措施值得注意。 　　对于年轻球员，教练员最好用一定时间提高他的传球技术。 　　守门员接球的四种手形： 　　● 勺形——双手掌心正对来球，用于接地滚球。 　　● 杯形——用于接正面齐腰高的射门，接球后将球抱在腹部。 　　● “W”形——拇指相对，掌心分开，对准胸部高度的来球。触球瞬间，前臂快速回撤，以缓冲球速。 　　● 侧扑手形——守门员侧扑两侧地滚球时，一手在球的后方，一手在球的上方，身体着地依次是肩部、侧面躯干，以达到缓冲效果，避免受伤。 　　步伐练习 　　（1） 跑过球或标志物 　　做法 　　将6—8个球摆成一条直线，间距一球。守门员脚踏间隙跑过（图15）。 　　要点 　　● 轻、快的步伐。 　　● 前脚掌着地。 　　图15 　　图16 　　（2） 滑步 　　做法 　　6—8个球如（1）摆放。但守门员要滑步穿行（图16）。 　　要点 　　● 滑步步伐与肩同宽，膝微屈。 　　● 双脚不要离地。 　　● 身体重心前倾。 　　（3） 前进、后退滑步练习 　　做法 　　同（2），守门员侧向前进，后退滑步穿行（图17）。 　　要点 　　同练习（2）。 　　图17 　　图18 　　（4） 绕球滑步 　　做法 　　守门员按顺时针方向绕球滑步，3圈以后，再按逆时针方向重复（图18）。 　　要点 　　同练习（3）。 　　（5）“之”字形滑步 　　做法 　　将球或标志物摆成“之”字形，守门员围绕每个球或标志物滑行，逐步过渡到向后滑步。为检验守门员是否滑步时抬头，教练员可以偶尔传球给守门员，让守门员必须在运动中接球。 　　要点 　　● 滑步步伐与肩同宽，膝微屈。 　　● 双脚不要离地。 　　● 保持身体前倾。 　　● 以准备姿势滑步。 　　（6）其他变化 　　只要稍加思考，教练员就可以设计出更多的步伐练习方法，以增加练习的趣味性。例如，侧跨球跑、跳跃或兔跳（图19和图20）。 　　图19 图20 　　（7）一只手接球的滑步练习 　　做法 　　传球队员与守门员相距两步，向守门员的两侧、身后或身前传球。守门员必须滑步并用一手接球，然后回传给传球队员。随着练习水平的提高，传球队员可以用假动作迷惑守门员，以检验守门员步伐移动的正确性。 　　要点 　　● 脚与肩同宽，膝微屈，身体重心前倾。 　　● 移动时重心落在前脚掌。 　　● 尽快移动至球的运行路线。 　　● 当向后滑步时，使用碎步。 　　以上练习不仅对基本功训练大有益处，而且是极好的热身练习