肯尼亚马拉松（肯尼亚基普乔格柏林马拉松再度刷新自己保持的世界纪录，如何评价他的表现）

肯尼亚基普乔格柏林马拉松再度刷新自己保持的世界纪录，如何评价他的表现

四年后再度跑柏林，赛前不太相信他能做到世界纪录、当然也是他自己的个人PB，毕竟37岁的高龄了。因为基普乔格相比其他人实际上相比有史以来几乎所有其它马拉松选手，他都是每场比赛准备最充分的那个。别人的准备好了，一般就是真的准备好参加比赛了，而基普乔格的准备好了，则是近30周时间只目标一场比赛，安心备战且完美执行训练计划，赛前身心状态调整到顶点，然后比赛全倾全力。宇航级的精密执行 。 

面对这样一个特别理性、百分百的执行+百分百输出的选手，你几乎找不出除了自身实力之外的其它影响因素。别的选手，或多或少都可以用当天状态、潜在伤病、赛道状况、备战中欠缺的部分去做各种分析总结，在基普乔格这儿，上述这些几乎都不存在。那37岁了，赛前盲猜跑个203左右可能更加合理。当然最后的结果一点都不合理所以非常有趣，柏林之前一堆人都不太相信会有新纪录，然后在比赛后半段，赛事直播弹幕又成了清一色的稳了。

一、很遗憾，正式比赛马拉松的兔子无法像破二挑战那样车轮战般的进行领跑，对基普乔格来说，从起点开始这些兔子只能领跑上25公里左右，后面最艰苦的赛段则需要他自己一个人跑更理想些，如果兔子的发挥也是基普乔格级的尤其是能感知到他的状态，知道当下该保持什么速度，能更大胆的去执行，成绩还会更快。18年柏林他当时的世界纪录，比之前提升了78秒，半个世纪以来最大幅度的提升。结果四年后，他身上表现出的谦逊内敛，甚至过分完美，其实让我非常不适。

一个似乎从未有迟疑、后悔、迷茫的职业运动员，甚至可能平行世界里都不存在更优的选项。面对基普乔格，你就像面对一个人工智能，挖不出太多凡人的一面。后面写基普乔格的故事时，讲真也未必那么接地气。基普乔格最有名的名言无疑是那句，人类没有极限也许换个说法更贴切些。虽然跑步可以说是人类历史上第一大/最本源/最广泛的运动，但是在当今的商业社会和媒体流下，跑步其实并不是一个很典型的适合被观赏的运动。不然你看，这个打破世界纪录的伟大时刻好想也没有像NBA总决赛/甚至LPL决赛在国内平台上的影响力大。 

二、我不想诉说这个纪录有多伟大，因为这是一个马拉松纪录，它在未来也一定会被新的纪录所替代。我想诉说的是基普乔格这位运动员，因为他真的是完美地呈现出了人类对于马拉松这项运动所具有的最高态度。虽然都是跑步，短跑、长跑、马拉松、超马运动员的心态都是不一样的。马拉松爱好者们极其喜欢自称为Monk僧侣，因为不同于短跑的爆发力，想要跑完一场马拉松，都需要极大的耐心。更何况是为了训练马拉松而不断地打磨自己的每一步/每一块肌肉，甚至控制自己的每一餐饮食。 

所以当我们评价基普乔格的表现的时候，我们不是在评价他在这2：01：09里的表现，而是对他数十年如一日的自我约束，如苦行僧一般的训练生活，结合最**的天赋所打造出的大师之作。这才是为什么基普乔格会被全世界热爱马拉松的人所崇拜的原因。前半程配速基本上维持在破二配速250，半程用时59分51秒。后程兔子下去后有了轻微掉速，在38k里时预期完赛时间来到了2小时45秒。直播看到这里，破二几乎没有了任何可能，大家都希望基普乔格能破201。

三、但基普乔格在第39k时配速提到了237！我一时怀疑自己是不是眼花了！如果把这个配速维持到终点仍然可以破二小时，哪怕最后一刻，这位伟大的马拉松之神依然没有放弃向马拉松的终极目标发起冲击！看到这里我整个人都在颤抖，可以预见他的内心深处所想，以及对两小时的渴望。尽管40k配速报时311，已无任何可能，但那种信念仍然鼓舞着在场的以及直播前的观众。这个拖着全人类向更快挑战的男人，一直在以凡人之躯挑战神明。

赛前乔爷 没有说要破什么纪录，只说了要跑一场好比赛，没想到是今天这个结果。比赛前说实话我对乔爷没有什么奢望了，一是他本来就已经是传奇了，1:59:40、2:00:25、2:01:39，2个奥运冠军 ，这些荣誉已经确立历史第一人的地位；另外，再强的神也要被岁月侵蚀，37岁的高龄我的概念里，再度破世界纪录我觉得不太现实，而且近几年他也没有表现出能强势破纪录的状态，我心里预测他不出意外还是会夺冠，但成绩大概也就203左右。 

四、结果在高速上开车的我，听着语音，10k用时28:23，而15k时候，比Ineos 159的15k分段还要快，我就觉得不对劲了，这是真敢跑啊，半程用时59:51，第二名和兔子已经在挣扎，这时果断不开车了，下高速找了个商场看比赛～过程一直在计算最终完赛时间，37岁乔爷表现出和其他人不在一个维度的实力，强到无法形容不过从分段来看，乔爷赛后心里应该想得不是自己破纪录了有多喜悦，因为后半段的掉速确实不是他的风格，他应该会想下一次比赛，哪里再做好一点就可以破2，即便他已经37岁了。

马拉松跑全程是多少 埃鲁德·基普乔格刷新马拉松世界纪录

马拉松长跑运动是国际上一种很普及，也十分有名的运动项目，每次赛事都能获得许多关注。马拉松跑全程是多少公里呢？全程距离是26英里385码，也就是42.195公里。埃鲁德·基普乔格是马拉松世界纪录的刷新这，他在2018年9月以2小时01分39秒成绩夺冠。

马拉松全程长达42.195公里

说起运动许多人就会想到马拉松，这是一种非常普及的长跑运动比赛，因为路程有点长，对运动员的身体素质要求也非常的高。每次马拉松比赛总是能吸引许多人的目光，跑得好的运动员，也总是能够受到全场的关注，冠军产生时更是能得到全产欢呼。

在马拉松比赛的时候，大家除了关心冠军的产生外，还很在意的就是马拉松世界纪录的刷新。可以说每一次记录的刷新，都是能够被载入运动史的。埃鲁德·基普乔格在2018年9月16日，就以2小时01分39秒夺冠并刷新了马拉松新纪录。

你知道马拉松跑全程是多少里吗？马拉松长跑全程距离是26英里385码，也就是42公里195米。这么长的距离，跑完全程是一件非常不容易的事，对运动员的身体素质要求也非常高。埃鲁德·基普乔格能以那么短的时间跑完全程，受到了许多人的敬佩。

埃鲁德·基普乔格是肯尼亚马拉松运动员，他从19岁就开始在2003年的世界田径锦标赛上，获得了5000米的金牌。他是田坛一颗极为耀眼的新星，在33岁的年纪创下马拉松记录，受到了全世界的瞩目。在2018年12月，他被新华社体育部评为2018年国际十佳运动员。

出来男子马拉松外，女子马拉松也很受关注。英国长跑名将拉德克里夫，是女子马拉松的第一个世界纪录者，2005年她创下2小时17分42秒的成绩，直到2017年4月23日被肯尼亚名将玛丽·凯塔尼，以2小时17分01秒的成绩刷新记录。

肯尼亚为什么马拉松长跑这么厉害有什么训练秘诀吗

为什么肯尼亚的长跑这么厉害？首先第一点是他们生活在肯尼亚的高海拔地区，那里空气中的含氧量比中国的昆明、新疆和西藏、云南高4%，他们也是海拔比较高的地方，和中国男子马拉松国家队一样，他们也经常进行高海拔的训练项目，这也是他们在平原的原因。那些受过高海拔训练的人。在平原上，他们的身体会有更多的氧气，更多的红细胞和更高的血液含氧量。这也是他们唯一的身体机能标准。

在竞技层面上，东非这群黑人确实有着异于常人的天赋，没有必要否认这种天赋的存在。在长跑比赛/马拉松比赛中，东非代表了目前最高的训练水平，这一点普遍属实。

摆脱贫困是他最初选择长跑作为职业追求的根本动力。这就是为什么无数年轻人仍然在肯尼亚西北部拼命奔跑，为了改善自己和家人的生活。黑人运动员的爆发力主要可以归功于其体内雄激素的分泌，比白人黄种人高3% ~ 19%。然而，英国学者研究了肯尼亚优秀运动员的Y染色体，发现有4个基因发生了突变，认为他们可能有“长跑基因”。

以东非大裂谷为界，东边是草原，食物并不丰富。东非人的祖先主要狩猎觅食，动物的忍耐力差。为了得到食物，他们不得不长时间的追逐，这使得他们的祖先更加耐久，适合长跑。这就是东非擅长长跑，而西非雨林丰富，不需要打猎的原因。但为了避免野兽进食后的伤害，它们爆发力强，能以最快的速度逃跑，所以西非擅长冲刺。东非高原，平均海拔2500米，让当地人的心肺功能天然强大。肯尼亚黑人血液中的含氧量高于其他地区的人。另外，黑人天生的运动天赋，一点点训练比我们努力了多少年还要差。

为什么马拉松跑得最快的都是肯尼亚人

显然用“基因好”来解释如今肯尼亚成为“长跑帝国”是片面且无说服力，而且这样的“天生论”，也抹杀了千千万万的肯尼亚跑者为了长跑事业而付出无限努力，决心和勇气。 在长跑领域，尤其是在马拉松项目上，东非两国埃塞俄比亚和肯尼亚堪称“绝代双骄”，细较之下，肯尼亚跑者要更胜一筹。翻开马拉松最快纪录的男运动员榜单，肯尼亚选手前五占其三，其中世界纪录保持者基普乔格在18年的柏林创下的2：01：39的成绩，旷古烁今。在马拉松最快纪录的女运动员榜单上，肯尼亚选手更是在前十中抢占6席。在长跑项目上，肯尼亚人的统治力有目共睹。 对于“肯尼亚人为什么那么擅长长跑”这个问题，诸多学者都试图用基因论进行解释，他们的疑惑并非毫无来由。 如今世界**的肯尼亚马拉松选手，几乎都出自卡伦津一族。卡伦津人口数量仅占世界人口的0.06%，而长距离的跑步作为世界上参与度最高的运动之一，却常年为卡伦津人所统治，那么或许是该种族天生便有着为奔跑而生的基因？但多年过去，世界各国的科学家们依然未能从科学的角度上去证明他们的这一命题。 显然用“基因好”来解释如今肯尼亚成为“长跑帝国”是片面且无说服力，而且这样的“天生论”，也抹杀了千千万万的肯尼亚跑者为了长跑事业而付出无限努力，决心和勇气。 肯尼亚跑者们的成功，另有原因。 埃藤（Iten）是在埃尔多雷特市30公里外的一个小镇，小镇入口的一条横幅上写着这么一句话：“HOME OF CHAMPIONS（冠军之乡）”。埃藤完全有底气这么说，迄今为止这座小镇共培养出了数十位世界冠军，在小镇上随处走动，可能你刚刚经过的某一所矮小房屋，是某个奥运会冠军或是世锦赛冠军的故居，可能不经意间和你擦肩而过的某个不起眼的瘦长青年，就是某个**马拉松赛事纪录的保持者。 如今埃藤已经成为了“跑者圣地”，无数他国的长跑运动员慕名而来，抱着提升个人成绩的目的，留在当地参加跑步训练营，和肯尼亚跑者们共同训练。 这么一座常住人口为4000人的小镇，有1000人是长跑运动员。在这里最常见的场景，便是成群结队的长跑运动员沿着小镇的路进行训练。本土的居民大多以种地和放牧为生，务农休息间隙，他们便坐在路上，向跑来的运动员们示以微笑，习以为常。 如果时光倒退回上世纪70年代，你根本看不到这样壮观的跑者人潮，虽然当时已经有来自埃藤的孩子靠着长跑能力在世界赛事上拿下冠军，但那毕竟是个例。 转折发生在70年代末，一位来自爱尔兰的神父来到当地的圣帕特里克高中执教。 由于田径教练离校回国，这位名叫科尔姆·奥康奈尔的修士便顶上了田径教练的位置。几年后的第一届世界青少年锦标赛上，肯尼亚赢下了4枚金牌（共9枚奖牌），而代表队的9名成员里，有7名是圣帕特里克高中的学生。 自此圣帕特里克成为了冠军的摇篮，奥康奈尔先生培养出了无数世界**的长跑选手。 1986年，他在埃藤开办了第一个跑步训练营，随后跑步训练营如雨后春笋般在埃藤接连开办，到如今，每年埃藤的跑步训练营数量接近200个。跑步这项运动的影响力在当地日渐扩大。 看着身边的孩子在赢下世界冠军之后，开着轿车返乡，买牛买地，起建楼房，“跑步可以改变人生”的想法开始根深蒂固地种到了每一个肯尼亚人的脑海里。 从客观条件上看，肯尼亚这个地方确实非常有利于培养出高水平的运动员。肯尼亚地处高原，平均海拔在1500米以上，高原训练能够增强运动员的血液携氧能力，能让他们的耐力变得更强，而肯尼亚的孩子生于斯长于斯，从小开始便在高原上奔跑，自然而然地便有了适合耐力运动的体魄。 有意思的是，一个肯尼亚孩子，往往早晚都要跑上几公里上下学。但是如果你问他们这样跑是不是因为想成为一个运动员，大部分孩子都会告诉你，他们跑着上下学是因为害怕被老师体罚。在肯尼亚，老师打学生实属正常现象，可以说，这种教育风气，一定程度上也为肯尼亚孩子打下了长跑基础。 而从小开始，每一个肯尼亚人都是赤足跑步的。有研究表明，赤足跑的时候，人类都会习惯用前掌着地的方式，而这比起后跟落地这是一种更高效的跑步方式。常年赤足跑让肯尼亚人练就了更强壮也更灵活的脚踝和足弓，就如同弹簧一样，每一步都充满弹性，步伐轻盈。 另外，我们也可以发现，来自肯尼亚的跑者们个个都身材瘦削，这也跟肯尼亚当地的饮食习惯息息相关。在东非大峡谷，所有人都是吃富含碳水化合物的低脂饮食长大的：大豆，米饭，乌伽黎（基本上是一种稠密的玉米糊，有时候也用木薯粉代替）和绿色蔬菜，跑者们偶尔会吃肉或者喝牛奶。 如此 健康 又不缺营养的饮食下，肯尼亚的跑者们能非常好地管理自己的身材，而众所周知，就长距离跑步而言，体重有不小的影响力。 再加上肯尼亚的国内政局，比起它的东非邻国们——索马里，卢旺达，乌干达——都要稳定的多，这些先天条件都有利于肯尼亚人们在长跑项目上先人一步。 同时在不断产出世界冠军后，本土跑步文化愈渐浓烈，长跑在肯尼亚国内已然已经成为了一条成熟的产业链。也无怪世界其他国家的跑者，都纷纷前往这个相对贫瘠国家进行生活训练，毫无疑问，这对他们成绩提升有着显著效果。 那么我们不禁要问，既然肯尼亚是一片那么适合培养长跑选手的热土，那么是否只要在那里入乡随俗，生活训练，也能成为像基普乔格，基普桑那样的世界最强跑者？ 当然不是，比起其他国家的跑者，肯尼亚人有着更为原始的内心驱动力。 我们普通人跑步，可能是基于锻炼身体的目的，入门之后，能感受到跑步带来的愉悦感，专业运动员们则是为了成绩，为了荣誉带给他的愉悦感——说白了，我们跑步，都是因为乐趣。 而肯尼亚人不同，对于他们而言，跑步是生活，是人生的出路。 在肯尼亚，跑者们都是不工作的，每天就是训练，睡觉，吃饭三点一线，他们的生活，全靠家人和亲戚补贴。但他们的亲人们对此绝无怨言，因为他们明白这样的付出可以得到什么回报。在肯尼亚，跑步是脱离贫困的最主流方式，好比巴西踢足球，印度打板球一样，是足以改变人生的方式。 所以，我们可以看到在埃藤这个小镇上，早上5点肯尼亚跑者们就开始训练，不知疲倦地以极快的配速跑上二三十公里。然后休息，然后继续训练。每天如此，没有人会觉得枯燥，也没有人觉得辛苦——比起来，这可比种地放牛要舒服得多。 他们可以在没有电也没有自来水的房子里生活着，训练完点一支蜡烛，开始充满热忱地跟你讲他在上一次参赛时创下的个人PB。对于跑步这件事，肯尼亚人有着如宗教一般的虔诚和狂热。 正是这样的驱动力，助他们几十年如一日地投身于无聊艰苦的训练中，推动着他们在身体叫嚷着要停下时继续拼命向前，让他们在遇到坡道路段的时候，不选择降速而是加速冲过赛段。 比起客观的环境因素，这样的内心驱动力，才是肯尼亚人在长跑项目中立于不败之地的根本原因。 当你的生命只剩下跑步这件事，别无他选时，你还能跑得不快吗？ “光脚的不怕穿鞋的”，说的就是肯尼亚人啊。

马拉松冠军最多的国家

肯尼亚。当地人最喜欢**拉松了，所以他们基本每次奥运会男女马拉松都是冠军，肯尼亚是最多马拉松冠军的国家。

中国男子马拉松队赴肯尼亚集训，集训时限为多久集训后实力都有哪些提升

中国男子马拉松队赴肯尼亚集训，集训时限为多久？中国男子马拉松队已经是顺利的抵达了肯尼亚，正式开启了外训的征程，在这一次集训一共是有10位成员从北京转机到长沙在飞往肯尼亚。而这一次他们的集训时间差不多是有两个多月的时间，为期长达40天的一个训练。

那么在这一次集训之后，他们的实力都得到了哪些提升呢？这一次的训练主要是训练优秀选手的一个同场训练学习他们先进的训练方法，使我们的男子马拉松水平上一个台阶。

中国男子马拉松队赴肯尼亚集训，集训时限为多久？

根据中国田径协会的官网发布中国男子马拉松队已经是前往了肯尼亚进行集训，正式开启了外训的教程，而在这一次的集训当中一共是有10位成员从北京转机到了长沙然后再飞往肯尼亚，但有很多人都比较好奇他们这一次集训的时间到底是多久呢，目前他们的集训时间已经确定为两个月的时间，也就是一共是进行为期40天的留洋集训。

集训后实力都有哪些提升？

大家这个时候也有很多人都比较好奇，在集训之后他们的整体实力会有哪些提升呢？其实这一次聚集训主要是训练选手们的一个整体马拉松水平，而且同时也是学习一下同场训练的一个训练方式方法使我们男子马拉松的水平上一个台阶。相信经过这一次的训练之后，我们中国的男子马拉松队的整体经济实力应该会再上一个台阶。

温馨小提示

虽然说我们中国马拉松队是前往肯尼亚训练，但这并不是代表着他们的训练场地是有多好，据说他们非洲的运动员在训练的时候都是光着脚跑条件远不如我们，但是在总体实力上他们其实是要远超于我们的，而这一次的训练主要是训练一下马拉松队员的一个刻苦训练的精神。