国家运动员怎么解决生理需求（女运动员如何克服生理方面的问题的）

本文目录

• 女运动员如何克服生理方面的问题的
• 乒乓球女运动员如果比赛中，遇到生理期问题应该怎么办
• 女运动员遇上“生理期”，她们是如何解决的
• 女运动员是怎么调节生理期的
• 马拉松运动员在比赛的时候想上厕所怎么办
• 乒乓球女运动员如果比赛中遇到生理期问题应该怎么办会不会影响发挥
• 当运动员生理期撞上比赛要怎么做

女运动员如何克服生理方面的问题的

众所周知，女性有其特定的生理周期，女运动员固然身强体壮，但也不能摆脱这一规律，然而，在当今强度和密度日益提高的体育赛事中，女运动员究竟是如何应对的呢？ 通常，在特殊的日子里，女性会出血，同时伴有腹痛以及腰酸腿软，很显然，作为运动员，这无疑会影响比赛成绩，甚至根本无法参加比赛。大型体育比赛的日期都是早就排定的，不存在因为运动员生理周期而进行调整的可能。有一种说法是，女运动员以服用避孕药的办法来人为地延迟生理周期，但这种说法一直没有得到公开的认可。 从医学的角度来说，服用避孕药的确可以推迟女性的生理周期，但这种作法的副作用是无庸置疑的，最明显的就是会造成生理周期的紊乱，因此，女运动员采用此类方式以求在比赛中发挥水平似乎代价过高。 http://cache.baidu.com/c?word=%A4k%3B%B9B%B0%CA%3B%AD%FB%2C%B0V%BDm%3B%B6q&url=http%3A//www%2Eym%2Eedu%2Etw/**c/html/sport8%2Ehtm&b=0&a=2&user=baidu

乒乓球女运动员如果比赛中，遇到生理期问题应该怎么办

目前女运动员处理生理期的方式是遇到重大赛事，担心生理期干扰，提前服药，避免经期赛事。有时候为了荣誉不得不这样做，这真的让女运动员很苦恼，所以大家都应该更加尊重女运动员。其实对女运动员生理期影响最大的运动不是乒乓球，而是跳水、游泳等水上运动，以及足球、篮球等身体对抗激烈的运动。就此引出今天的主题，女运动员们是如何克服自己的生理期的呢？

乒乓球运动员在比赛中遇到生理问题，还是会受到很大影响。说起这个问题，我首先想到的是刘。在去年6月的世乒赛女单决赛中，刘不敌朱玉玲。赛后，她向记者透露，因为生理期，她输了。

赛季对中国女足球员的影响非常大。国际古雅莎承认这很痛苦。“我们只是吃药，还得忍受胃痛的训练和比赛。”我们都知道长期服药对我们健康的危害。女运动员因为身体结构不同于男运动员，很多时候会付出更多的辛苦，同时还要克服女运动员自身的身体障碍，比如生理期。但是她们往往选择了坚持，

在竞技运动中，只要你的体力和精神稍差，就会影响到每一个技术动作的效果。在乒乓球上，这大概是重点。在一场比赛中，只要有几个关键点输了，这场比赛的结果就可能逆转。为了防止生理期带来的不便，女运动员往往选择服用相关药物来延缓月经。但是这样做往往会有很多副作用。事后，他们会感到不舒服，恶心，呕吐等等。而且，如果他们长期服用，会导致内分泌失调、肥胖或其他身体损害。如果症状难以坚持，或者可以选择服药调整，但那些药物一般都有副作用，不会赔偿损失，而且还可能含有非法成分，有被查出非法药物的风险，所以运动员除非不得已，不会选择服药控制。

女运动员遇上“生理期”，她们是如何解决的

在体力活动上，女性相对于男性来说是弱势群体，女性运动员在大多数身体素质上比男性运动员要差。这也是很多男子运动比赛的关注度要远远大于女子比赛的原因，当然不包括艺术体操等一些表演柔美为竞赛内容的项目。

身体干扰比赛

女性运动员所要面对的问题要比男性多，因为无论是在平时训练还是参加比赛，都会受到生理期的干扰。生理期是所有女生的噩梦，是一件非常痛苦但又无法避免的事。期间会感到小腹疼痛、浑身发冷、手脚无力。症状因个人体质的差异各不相同。这对于一些长期接触水的运动员而言更为可怕，长期在水中会使身体偏凉性，后果就是生理期更加痛苦。

无可奈何的选择

那么运动员无法改变比赛的日程，特别是一些重大的比赛，例如奥运会，四年才有一次参与的机会，能有资格参加奥运会也非常的不容易。但如果生理期与比赛日常撞在一起，就会让女运动员非常头疼。她们就不得不通过一些药物来让生理期推迟或者提前，从而避开比赛日期。但是运动员药物的服用必须十分谨慎，因为运动员的药检非常关键，不排除其它药物中含有***类成分存在，因此很多女运动员选择忍受痛苦参加比赛。

值得我们尊敬的他们

比如大家比较熟悉的傅园慧，在里约奥运会获得银牌，赛后采访时就表示，生理期给自己带来了很大的影响，没有发挥出最好的水平。曾经还有一位游泳运动员赵菁，在比赛中遭遇生理期，强忍疼痛完成比赛，并取得冠军。但赛后由于过度疼痛导致昏厥，被直接送往医务室。

女性运动员们能够坚持下来真的非常不容易。换句话说，这种现象实际上是体育运动中的正向偏离行为，很多研究者对运动中的偏离行为做过研究，并认为这种对于运动比赛取得胜利的要求，过于遵从，从而导致了正向偏离行为，虽然获得了运动成绩，但是对运动员的身体而言是非常不利的。

很多女运动员都选择忍受痛苦参加比赛，她们的行为值得我们尊重，但是出于人道主义和对运动员身体的保护，我们还是希望能够尽量避免这种情况的发生，能够寻找一种对运动员无害的方法来应对这种情况。

女运动员是怎么调节生理期的

级运动员一般都有队医，队医会监测每个运动员的生理情况，如遇重大比赛可以通过吃药来提早或推晚生理周期。可以吃避孕药……但是比赛过后必须要调节气血，吃些补气血的食品就可以了。但是如果是吃避孕药的话，可能会有副作用，因人而异。

马拉松运动员在比赛的时候想上厕所怎么办

忽如一夜春风来，随着马拉松推广力度的增加，原来极为小众的马拉松项目，成为了 体育 迷日常最喜欢参加的 体育 项目，一夜之间各地也出现了不同的跑团。马拉松中遭遇内急怎么办，对于马拉松爱好者来说，这并不是问题，因为没有成绩压力，他们可以随时入厕，可对于高水平的职业选手来说，这就是一个头疼的问题了。那在激烈的比赛中，运动员会如何解决这个尴尬的问题呢？那啥，还请诸君听我往下细细道来。

一般来说，大部分的职业马拉松运动员都拥有丰富的比赛经验，对此也都会早早做好应对，比如在赛前减少饮水和食用食物，在漫长的几个小时的比赛里，除了常规补水，他们并不会像爱好者一样进行大量的补水，以此减少内急的风险。其次是，一般在身体机能高速运行下，因为注意力的集中，所以大多运动员很难产生尿意或者便意。

是的，少不代表没有，在大量的比赛中还是会出现一些尴尬的事例。那这些运动员是如何解决的呢？他们的方法直接的让人尴尬。如05年英国马拉松，一名女运动员在比赛开始没多久就遭遇了内急问题，忍是忍不了的，如果寻找厕所或者隐蔽地方解决问题会浪费时间影响成绩，这位美女运动员大胆的决定，就地解决了尿急的问题，最终她也如愿的取得了好成绩。相比这位美女运动员的“含蓄”，瑞典马拉松名将迈克尔-埃克瓦尔曾在比赛中遭遇拉肚子的尴尬问题，为了保障最后的成绩，这哥们硬是一分钟都耽误，上演了边跑边拉的解决方法，做到了入厕比赛两不误，最终这哥们也拿到了第21名的优秀成绩。

这些年，随着马拉松运动的盛行，参与马拉松赛的大众选手越来越多，全国各地几乎每周都会有几场赛事，特别是春、秋、冬三季，有些特别狂热者，每周不是在赛场上，就是在去赛场的路上。

人有三急，但在一些特定的场合，有时候这种急简直是要命。我在2017年的福州马拉松场上就亲身经历过，一边跑一边得忍受肚子绞痛，菊花不敢有丝豪松懈，冷汗直冒，就怕一不小心出大事，那种感觉大概只有体会过的人才明白。谢天谢地谢谢组委会！好在坚持了几公里后终于遇到临时卫生间，重获新生的感觉真的很好！！！

通常，经验丰富的运动员很少会发生这种事情。首先，他们都有严格的饮食控制，赛前多长时间吃什么，怎么吃？这就可以很大程度上减少肠胃不适的发生机率。其次，参赛前都会进行排空，以确保在整个赛程中不会出现三急，从而影响成绩。

反观大众选手。一是对于这项运动的准备工作缺乏认知，同时持着无所谓的态度，在参赛前一两天还大口吃肉大碗喝酒，烧烤、火锅、麻辣烫来者不拒，白的、红的、黄的酒到杯空，结果可想而知，赛场上枪声一响，大小都差点儿失控。当然，这么说是有点儿夸张，但类似的现状是存在的。

二是现场人多，排队轮流排空实在是等的烦，有些人就认为还不急，赛道上反正有的是临时便器，到时候再去也行。结果，时不待我，肠道这玩意儿是它说了算，上一秒还风平浪静，下一秒闹闹别扭给点脸色瞧瞧，简直是“说便就便”！

1、做为大众选手，赛前的准备工作还是要做的，建议赛前2-3天不吃辣的、油腻的食物、不喝酒，以免出现肠胃不适，影响赛场发挥。

2、赛前早餐尽量不要碰带油、容易导致腹泄的食物，如：肉包、油条、豆浆、牛奶、奶油等。建议馒头、面包（吐司为主）、鸡蛋及水果类苹果、香蕉等，距离比赛至少提前两小时进餐，越简单越好，整复杂了一不小心就会把自己整进临时厕所。

3、不要怕麻烦，赛场上几万人，等待上厕所的排长龙非常正常，反正有大把的时间慢慢等就是。

4、如因水土不服、急性腹痛等，真要发生急事也不要慌张，先确定自己急到什么程度，然后在跑的过程当中，注意了解移动厕所大概距离，观察周边的建筑，如：有无类似KFC等可以解决内急的场所，和警戒线人员打个招呼，说明情况，这问题是可以完美解决的。

要记住，除非抢金的专业选手，多数的大众选手都是去打酱油的，应该抱着“玩赛”的态度去完赛，不要纠结于那么一点点小时间、小突破，那么多赛事，何愁没机会？

在紧张刺激的比赛中，要是马拉松运动员突然想要上厕所怎么办？找一个有厕所的地方去安安稳稳地上一发厕所，然后回来继续比赛。这可能是比较干净的做法。但是赛场上的真相却不是如此。

其实运动员在开始比赛之前是会去上厕所的，尽可能地去排便，并且在赛前也知道吃什么食物才能符合自己的习惯，不会轻易腹泻。

赛前厕所

尽管做了很多措施，但是运动起来可不会如愿所偿。持续的运动会加速消化的进程，从而导致在运动的过程中产生便意。而且运动时候的血液更多的供给肌肉，胃肠道供血减少，也会导致腹泻的可能。

马拉松比赛的时候有一个规定，就是必须连续跑步两个小时以上。按理说，选手要是在途中跑去上厕所，想拿的名次可能就只有倒数了。可是，选手们体能消耗需要喝大量的水、运动饮料等，这无疑会让人产生便意，要是真想跑厕所怎么办呢？　　　　

没关系，俗话说，拉屎拉尿，天公地道，没人规定只准吃不准出。在马拉松比赛中，由于全身运动使肠胃蠕动加剧，产生便意是正常的生理反应。

那么结果就是，一些运动员会在比赛的时候，直接就拉了出来，为了不扰乱比赛的节奏，边拉边跑。还别说，这些现场直播拉翔的运动员，取得的成绩都还不错

1973年，在日本琵琶湖的马拉松比赛中，慕尼黑奥运金牌得住——美国的法兰克.修特原本跑在最前头可他突然蹲在运动场边大便起来，等完事后再跑时，已落后了好远。但是最后，他还是冲上前去，赢得了比赛。

比赛中尿的女选手—2005年伦敦马拉松比赛中，英国著名选手珀拉，在比赛中实在憋不住小便，就在路上尿了起来。

1998年Catherina McKiernan马拉松比赛中，一个男选手憋不住大便，又不想抛弃比赛，在极度痛苦中跑完全程。

想上就上呗。不过最好的办法，是不要让身体产生“人有三急”这个需求。

具体手段有二：

一）控制比赛日早晨的液体摄入量——水、牛奶、咖啡和运动饮料等等别喝太多；

二）比赛前尽量排空，离家前和到起点后都上厕所，距离开跑越近越好。

不过，哪怕你预防措施做得再好，有时难免也会出现突然肚子疼、实在憋不住的情况。

在这种情况下，即便是追求成绩和名次的高手，也只好上厕所，有些甚至在路边就近解决，甚至还有直接排出来的糗事。

例如2016年美国西雅图摇滚马拉松女子冠军、中国旅美学者刘子杨在今年6月的比赛后告诉笔者，她因为在第29公里拉肚子上厕所耽误两分钟，最终未能卫冕，以2:50:37屈居亚军。

10月28日在首届西安马拉松，22岁的兰州西北师大学生邱旺东以2:20:54大幅PB、荣获季军兼国内第一，并由此跃居体制外第三高手。

这一成绩比他一个月前在北马跑的2小时29分多快了9分钟。北马赛后他向笔者透露，原来他是在40公里闹肚子上厕所，耽误了将近3分钟。

今年长沙马拉松冠军、华东理工大学 体育 教师**也跑了北马，成绩是2:32:51，男子第25名，比今年无锡创造的前PB 2:33:34提高43秒。

不过他告诉笔者，自己的北马成绩本来可以更好一些，因为比赛日拉肚子，跑到后面没敢再补水，而且就要不要上厕所一直在作心理斗争，最终还是没上。

还有上厕所却照样PB的。去年10月底德国法兰克福马拉松，25岁的美国女选手林姬·弗拉纳根（Lindsay Flanagan）比赛开始后，一直跑得非常稳健，配速保持在3:32至3:34之间，每个5公里分段都在17分40秒左右。

谁知好景不长，后半程她开始肠胃不适，想上大号。起先她尽力不去理会，但跑到第29公里她再也忍不住，只好钻进一个移动厕所。

好在这次如厕只耽搁大约20秒钟，导致她第25至30公里的配速降至3:38。此后两个5公里分段，配速又恢复到3:32至3:34区间。

最后她以2:29:28荣获第四，将PB大幅缩短将近4分钟，这一成绩名列去年美国女子第五。

　对于现在的马拉松是一项全名的健身运动，老少皆宜，每年在每个城市都是有一次马拉松的比赛，很多的市民也是纷纷的加入到了其中，但是在马拉松比赛中，由于时间过于的长，有些运动员就会出现尿急的现在，对于这样的事情该如何是好呢？

　　对于一些专业的运动员来说，每天都是会进行训练的，而且有专门的人去给自己控制饮食、饮水的问题，而且在比赛的过程每一秒都是十分的珍惜，对于一个高度注意在比赛中，出现这样的现在是比较的少，而即使有这样的感觉也是会克服这样的事情。而长期的参加比赛对于比赛中喝多少水也是有很清楚的了解，在比赛之前进行一次排尿，然后在不断的训练中，一直是在出汗，所以在专业的马拉松运动员中是不会有这样尴尬的事情发生的。

　　不过对于很多的业余运动员，他们就会发生这样的问题，在这个时候就需要多问问一些有经验的运动员，而且在比赛中，你是一个业余的人，所以对于成绩不会是太看重，也不是为了夺的什么成绩才来，就是一个参与，所以在自己有了尿急的情况是可以去解决下生理上问题，在比赛的过程中是很多的移动厕所，在比赛中，赛会也是会想到这样的问题，每隔一段的距离就会有一个专门的卫生间。

　　而在马拉松的比赛中基本上都是一次性跑完的，大家都是在争分夺秒的比赛所以在比赛前一次性的结局完是最好的办法，要有坚定的意志力，所以对于参加马拉松这也是一个比赛，自己坚持的去做变好。

　　而对于在比赛的过程中，主委会在比赛中过程中也是会想到很多的问题，对于这些突发的现象也都会想到的，所以不用过于担心的这个问题。而且在比赛的时候会和比赛沿途的店家进行沟通，让他们可以对参加比赛的人进行借用厕所，这样的就可以在比赛的过程有了更多的地方让人们去用厕所了。

人有三急，这是谁也无法避免的。马拉松是一项长距离运动，需要耗费的时间比较长，作为一个普通人，想要完成一场马拉松，一般来说都是需要4到5个小时的。那么，在这过程中要是出现尿急，咋办？

一般来说，举办一个马拉松赛事，主办方都是会在起点以及路途中准备一些移动厕所的，另外，在一些场地也会有一些洗手间的。这时候，你在跑步的时候就需要注意这些点，尿急的时候，就在移动厕所解决就好。

记得前几年北马的一个尿红墙不文明现象，那时候北马移动厕所准备的不充分，所以很多跑者在尿急的时候直接跑到红墙下面解决了，这也成了当时北马的一个吐槽点。

在我们准备参加马拉松时，一定要记得及时排空。在早上起床的时候，上个厕所，把肚子里面的废物排掉，整个人也会轻松很多。

如果想要到现场解决这问题，那么就有得等了。排队上个厕所估计都要等个十几二十分钟甚至更久。我曾经两次因为排队等厕所，结果别人都在跑了，而我还在排队等着上厕所，这也影响到了我的最终成绩。

据说1973年在日本的一个马拉松比赛中，一名美国选手上了个厕所最终还是拿到了冠军。但在现代马拉松比赛中，如果你上了个厕所，基本上和冠军说拜拜了， 大家广为熟知的两个案例：

1、前女子马拉松世界纪录保持者Paula在2005年伦敦马拉松中，实在憋不住扯开裤衩就地解决小号，牛叉的是她最终还获得了当时的冠军。

2、瑞典男子运动员迈克尔·埃克瓦尔在2008年哥德堡半程马拉松中，也是实在憋不住了，最终为了成绩放下尊严边跑边拉，现场屎黄色的画面非常激情，遗憾的是这位运动员只获得了第21名，次年再度参加获得第9名的好成绩。

对于大众跑者来说，也是分秒必争，就我自己而言，我是没有在比赛中上过厕所，我也不想在比赛中上厕所，因为赛前训练了几个月，目的就是在正式比赛中超越自我，PB一下，如果因为上个厕所而耽误时间，那就可惜了。

1、早晨吃点清淡的碳水化合物，填饱肚子补充储蓄能量为主，不要吃些重口味的东西，以防比赛过程中出现拉肚子的现象；

2、发令枪响前尽量上个厕所拉空，这样至少2/3的路程不会有什么不良反应；

3、比赛中适当控制自己饮用水补给的摄入，不要因为不要钱拼命喝，根据天气以及自己的身体情况来补给；

4、比赛中控制好心态，把注意力集中在跑步中。

当然，如果大家是佛系跑者，重在参与，其实也无所谓比赛中上不上厕所，上几次厕所。安全完赛即可，该上厕所还是要解决掉，憋着没啥意思。马拉松发展至今，配套服务都跟上来了，一般移动厕所的配置都是比较合理的，大家根据志愿者的引导跑向最近一个厕所点就可以了，如果实在紧急，那么也只好给一片安全、隐蔽的公共绿地施肥了，尽量文明。

一般来说，在马拉松的起点处都会设有很多临时的厕所，方便跑友们使用。所以在比赛开始前，绝大多数跑友都是将身体排空了，再奔上跑道。而且也有一些马拉松比赛的途中，也会设置一些临时的厕所，如果参赛选手不是特别着急的话，基本上都能找到这些临时厕所解决。

当然，对于男性参赛运动员来说，小便问题非常容易处理，如果实在是憋得不行了，找个树下也能解决，就当是给绿地施肥了。至于女性朋友，以及男性跑友需要大便的情况下，那就比较麻烦了，肯定需要尽量找到厕所才行。

不过好在马拉松的跑道，大多数都是在城市内，所以想要找一个厕所的难度也不是非常大，比如路边的宾馆、餐馆什么的，特殊情况下去借用一下，应该都没有问题。

当然，这样的话，想要跑出一个比较让自己满意的好成绩就比较困难了。

事实上，有经验的跑者在**拉松前都会在饮食方面比较注意，在跑步的过程中需要解决大小便问题的概率并不是很大。尤其是当你想要创造个人最好成绩的时候，更不能在中途寻找厕所。

不过有些情况也并非自己能够控制，如果突然感到肚子一阵疼痛，急需要上厕所解决该咋办？对业余选手来说，只能在跑道附近找个隐蔽的地方了。而对专业选手，尤其是去冲击名次、奖金的职业选手而言，他们的处理办法一般就是尿到或者拉到裤子里了……

作为一个在**拉松的过程里面经历过在路边临时厕所、公共厕所、有遮挡物的地方（好害羞）排放身体污物的情况的人，回答这个问题在好不过了。

42.195KM的距离，加上路上不断吃喝补给，马拉松赛道上的厕所问题成为了众多跑友最为关切的东西，而且因为2013年北马尿红墙的事件被广为传颂之后，马拉松赛道上羞羞排放小便的问题开始被人在对待。

此后很多马拉松组委会开始着手解决马拉松赛道上内急的问题，开始在路边三五公里处设置临时厕所，于是马拉松比赛的时候就会发现蓝色、绿色像临时帐篷一样的厕所，有的还特别像高压电箱一样的临时厕所，以至于赛道上尿急的时候遇见高压电箱内心在惊喜与崩溃之间来回涌动。

如开头所言，马拉松运动员在赛道上想上厕所就是找这些临时厕所、路边公共厕所，但是有时候难免距离下一个临时厕所还有一段距离而没有路边公共厕所，这时候能够遮挡私密部位的地方就很有作用了，对于男跑友而言直接开启嘘嘘模式，对于女跑友而言，憋住到下一个临时厕所或者就近找厕所。

在人多等候上厕所的时候，能够挡住隐私部位的地方一样有不可小觑的作用，记得17年广马，二十几公里左右那个公共厕所门口已经有人在排队了，隔壁的保安大叔直接指引我们厕所后面的空地，还有一排树木遮挡着，那分钟感觉到了生命的升华，简直以完美来形容。

此外，严重内急要大便甚至拉肚子的时候，真心很忧伤，体现自我控制的时候到了，这时候一般逮住路人就问最近的厕所，有时候还不得不厚脸皮的向路人求纸巾，因为跑步不是每个人都会带着一包纸巾的，一般这时候的路人都会很给力，接下来就是依靠自己努力找到点了。

余下就是个人建议，准备马拉松早上提前两小时吃早餐，然后一个小时前多补水，跑前留几分钟时间排空，有时候酒店距离起点比较近直接在酒店准备好一切再出发，起点不要紧张，赛道上饮料水等遵循多次少量原则，路上基本不用担心厕所的问题。

你好，很高兴回答你这个问题。

一场马拉松比赛能够吸引少则几千人，多则几万人参赛，可谓是人山人海，热闹非凡。然而，人总有内急的时候。 在比赛中，参赛者们是怎么解决上厕所问题的呢？

作为参加过N场马拉松比赛的跑者，这方面的经历实在太多。 既然题主提出了这个问题，今天我就说一说马拉松参赛者们是如何解决上厕所问题的。

一般在马拉松比赛进场以后，会按照各自参赛号码寄存参赛包，之后来到出发区。 往往在还没到出发区的地方，主办方会在路边放置很多移动厕所， 参赛者们大都会在这里先解决一下。但是，由于人太多，往往都是严重排队，来的迟的人甚至会影响到出发。其实我们可以往后走，后面那几排排队的人就相对少了许多。

而赛道上每隔一段距离就会有主办方安排的移动厕所，有的赛事每隔5㎞，有的赛事7-8㎞，有的则是10㎞才有。

远远地看见厕所，我们可以减速先靠边，慢慢跑过去，然后去后面的厕所解决内急的问题。一定不要从外道斜插过去，这样容易绊到别人。也不要猛地减速，导致后面的人来不及反应撞到你。

这里需要提醒那些新手跑者们， 出发前一定要准备好纸巾， 因为赛道上不提供纸巾。参加马拉松比赛的跑者们往往睡得迟，起得早，加上兴奋，一不小心就会闹肚子，在赛场上闹肚子没纸巾那就糗大了。

去年的高淳国际马拉松16㎞处我就闹肚子了，看见厕所却发现没纸巾，硬着头皮往前跑了3㎞才和志愿者借到了一包纸巾，真的是尴尬至极。

而如果在突然内急移动厕所又遥不可及的情况下，那参赛者们就要八仙过海，各显神通了。 有的人会钻小树林解决，有的人会找路旁的公共厕所，有的人会借用路边商户的厕所，有的人会去农民家的厕所。当然，还有的人就憋着，硬撑到下一个有移动厕所的地方。

而对于一些PB在望的大神们来说，实在憋不住了就直接在赛道上解决了，小号还好，和着汗水就下来了，别人也不会注意到。如果是大号，有的人会借着大客车或房屋的掩护来解决。

而最极端的就是边跑边解决了。

在去年的上海半程马拉松比赛中，最后的男子冠军徐向东就是在10㎞处遭遇了拉肚子，14㎞开始边跑边拉，一直拉到了18㎞才拉完。之后他一身轻松，并在比赛的最后阶段超越了一名黑人选手，夺得冠军。

在2005年的伦敦马拉松比赛中，女子世界纪录保持者拉德克里夫也遇到了同样的情况。比赛中途她当场扯裤子进行排泄，然后继续比赛，并夺得了女子冠军。

在马拉松比赛中想上厕所了会有多种方式去解决。我们最好提前做好准备，以免把自己置于尴尬的境地。

所以，就题主提出的问题，我的回答是:

我是 山水之墨白， 以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢！

乒乓球女运动员如果比赛中遇到生理期问题应该怎么办会不会影响发挥

这是个好问题，比赛中面对生理期折磨，她们只有一个字：忍！毫无疑问，乒乓球女运动员遇到生理期肯定会影响水平发挥，当然影响的大小因人而异，我举两个例子：

小枣刘诗雯因为生理期问题导致世乒赛单打项目输球，后通过及时调整在女双项目上夺冠。

在2017年德国世乒赛女单半决赛中，双方苦战7局，最终小枣刘诗雯3:4不敌朱雨玲。赛后小枣刘诗雯总结到：因为之前的封闭训练，到赛前其实状态并不是特别的好，在不断调整。比赛当天，身体上……生理周期有一些混乱。所以造成体能和身体的状态，稍微有点控制不住身体的感觉。

比赛打到第7局，明显感觉到刘诗雯失误频频，节奏跟不上，生理期对她造成了很大的干扰，影响了技战术水平的发挥。 好在她及时调整，在女双项目上配合队友丁宁取得了冠军。

昔日奥运冠军李晓霞为了奥运参赛名额，生理期主动请战，李大锤果然名不虚传！

在2016年吉隆坡世乒赛女团小组赛中，李晓霞提前6天就遇到了生理问题，比赛中，李大锤在两度落后的情况下，3-2艰难逆转对手，赛后李晓霞坦言生理期问题严重影响了自己的水平发挥，她说道： “上午打完比赛感觉人要晕倒。”

其实早在2013年全国十二运的时候，李晓霞同样遇到了这样的生理期问题，在比赛中，李晓霞遭受生理期的折磨，并咬牙坚持战胜对手，赛后一度坐在地上无法起身。

由此可见，乒乓球女选手在比赛中遇到生理问题时，只有强忍着痛经的折磨，坚持打比赛，像是李晓霞为了奥运参赛名额，更是在经期期间主动请缨参赛，不得不说，无奈之下真的不容易。尤其女运动员，每个月总有那么几天亲戚到访，即便如此，还要坚持训练，坚持比赛，为娘子军们加油点赞！

当运动员生理期撞上比赛要怎么做

在我们中国有一句老话叫做巾帼不让须眉，很多时候我们会发现很多女孩子在一些事情上面的表现和决定甚至可以和男孩子比肩。在我们的印象里，女孩子一直是弱势群体，她们的眼泪一直都包不住，动不动就会哗啦啦的流，但是其实很多时候女孩子也是非常的坚强的，这一点尤其体现在那些女性运动员的身上。

所有的运动比赛都是分男女进行的，那么其实相比男运动员，女运动员其实比他们更加的困难一些。因为女运动员要面临一个女性的常见问题，那就是生理期。要知道比赛是有规则的比赛的，官方不可能根据每一位女运动员的生理期来安排比赛的进程和时间，所以说当生理期和比赛刚好相撞的时候，这些痛苦和煎熬都要有女运动员自己来解决。那么在我们的运动历史中出现过多少次这样的情况呢，今天我们就一起来看一看。

在我们大众的认知中，一般女孩子来了生理期之后，所需要做的就是适当的休息和尽量避免剧烈的运动。并且在此期间还要尽量忌口，不能吃太辣的东西，不能吃太凉的东西，要多喝热水要多多休息，尤其是很多女孩子还会有痛经，体寒的问题，这样的话会让她们在经期寸步难行，走一步小腹那里就会有钻心的疼痛。

在我们的运动历史上，我们国家的女子游泳运动员赵菁在2013年的世锦赛中刚好碰上了生理期。此刻的她其实心里是非常的忐忑的，因为我们都知道生理期一定会影响一个运动员的发挥。在生理期的时候，女性的表现会有很多，可能是四肢软弱无力，也可能是小腹剧痛，也还有可能会头晕目眩。那么让所有人都没有想到的是，赵菁在这场比赛中带着生理期的身体强行完成了比赛，拼尽自己所有的力气，最终竟然获得了50m仰泳金牌。但是比赛结束了之后，她的身体感觉到强烈的不适，直接瘫倒在了地上，最终只能被工作人员抱进了休息室。

还有一位游泳选手，也是我们比较熟知的洪荒少女傅园慧，她在当时的比赛中发挥失常，他赛后在接受采访的时候也坦言道，自己生理期来了，整个人非常的不舒服，辜负了大家对她的期待。其实傅园慧大可不必向我们所有人道歉，对于每一个运动员来说，他们背负的不仅仅是自己的梦想，还有国家的期待，以及我们这些粉丝对他的期待，自己本来心理压力就比较大。再加上自己的身体处在一个特殊情况下面，想要发挥的很好也几乎是不太可能的，所以说，即使在比赛中失利了，也没有必要向任何人道歉。

其实对于很多女性运动员来讲，她们一日复一日刻苦的训练，付出的汗水与努力，都是为了能够在赛场上一展自己的风采，夺得属于自己的奖牌，完成自己的梦想。但是有的时候天不逢时，天时地利人和缺少一样都不行，如果刚好撞见了自己的生理期，很多女运动员的想法就是咬紧牙关硬撑。

这样的做法肯定是会影响你在比赛中的表现的，就算是你咬紧牙关硬撑下来，就像前面那位女运动员一样，最终夺得了金牌，但是比赛过后也给自己的身体造成了很大的负担，导致自己都没有办法恢复体力，站起来走回自己的休息室。

除了咬紧牙关硬撑，其实还有一些女运动员，甚至开辟出来了一些更为伤害自己身体的方法。她们会选择吃一些避孕药或者类似的药物推迟自己的生理期。要知道，这样做虽然说能够解决一时的生理问题，但是造成的严重后果是没有办法逆转的。这样的做法势必会给女运动员的身体造成极大的伤害，而且非常容易留下后遗症。如果说是运气不好，刚好自己的比赛有那么两三次，甚至四五次都撞上了自己的生理期，那么每一次如果都采用吃避孕药或者类似的药物来让自己的身体去推迟的话，那么很有可能会造成自己不孕不育的后果。

一直以来我们强调的体育精神就是友谊第一，比赛第二，对于名次来说，其实并没有那么的重要，重要的是在我们身体健康完整的前提下去完成每一次比赛。

比起吃避孕药，甚至还有一些运动员想出了更为可怕的办法，那就是在比赛前的几个月让自己怀孕，那么怀孕的前几个月，人体的身体素质会明显的变强，等到比完赛了之后再将孩子打掉，但是这种做法在现代是被明令禁止的，因为这是一种非常不人道的行为。

我们都明白，一名运动员想要追求属于自己的奖牌，追求属于自己的荣誉，因为对于她们来说付出了那么多努力，如果最终因为自己的生理期而导致自己的努力功亏一篑的话，她们的心里一定是非常痛苦且难受的。希望在以后能够开发出一种不伤及女运动员身体健康的情况下能够推迟生理期的方法，好让女运动员们能够以百分之百的状态去迎接每一次新的挑战。