夫妻阳康1人心梗1人心肌炎 医生提醒（“阳康”后，如何避免患上心肌炎会出现“脑雾”吗）

本文目录

• “阳康”后，如何避免患上心肌炎会出现“脑雾”吗
• 什么是“阳康”人群他们需要体检吗
• 做过“阳康”的人还要再做吗
• 阳康后剧烈运动会诱发心肌炎吗
• 阳康剧烈运动易致心肌炎专家回应
• 阳过以后有哪些人会发展成心肌炎

“阳康”后，如何避免患上心肌炎会出现“脑雾”吗

近日，多个省份发布调查数据，部分地方新冠的阳性感染率超过60%。2022年12月29日，四川省疾病预防控制中心党委书记、研究员唐雪峰接受采访时称，“我们于12月17日~19日以及25日~28日两次完成了网络的问卷调查，分别有48万人和23万多人参加调查。”唐雪峰表示，根据调查结果综合研判，四川省居民的整体感染发病已超过八成。

多地第一波遭受感染高峰的新冠感染者已陆续转阴，逐渐回归正常工作、生活。与此同时，“阳康”后的身体状况也被广泛关注和热议，“阳过后小心病毒性心肌炎”“复阳” “‘阳康后’出现脑雾”等相关话题冲上热搜。

“不必过于恐惧和焦虑。在庞大的感染基数前提下，由于个人体质差异，各种各样的症状表现都会表现出来。”华中科技大学同济医学院附属同济医院感染科副主任医师郭威向《中国新闻周刊》表示，“阳康”并不意味着可以无所顾忌。即便“阳康”后，也要休息至少2～3周，且这段时间应避免剧烈运动。同时，加强个人防护、提高自身免疫力，尽量避免多次感染。

新冠感染是诱发心肌炎的危险因素

心肌炎是一种非缺血、炎症性心肌疾病，会降低心脏泵血的能力。这种炎症会导致心脏快速或不规则地跳动，从而导致心律失常。

2022年11月1日发表在《中华内科杂志》上的一项研究显示，2019年中国心肌炎患病人数、新发病例人数及死亡人数分别为23.49万、27.51万、1.31万例, 相较1990年分别增长了85.62%、47.51%和50.22%。发病率和病死率分别为16.94/10万、0.92/10万，相较于1990年分别下降了6.06%和16.04%。

“与1990年比较, 2019年中国心肌炎疾病负担总体呈下降趋势，男性人群心肌炎疾病负担高于女性, 且中国老年人群心肌炎疾病负担需给予更多关注。”上述研究写道。

美国疾病控制和预防中心(CDC)2021年9月发布的一项纳入超过900家医院数据的研究中，共纳入超过3600万名患者，其中4.0%在2020年3月至2021年1月期间被诊断为新冠感染，0.01%在2020年3月至2021年2月期间被诊断为心肌炎。

研究结果显示，2020年3月至2021年1月期间，新冠患者患心肌炎的风险是非新冠患者的近16倍。此外，在该研究队列中，大约40%的心肌炎患者有新冠感染病史。“这些发现表明感染新冠与心肌炎之间存在关联，尽管无法从观察数据中推断出因果关系。”该研究指出新冠感染是心肌炎的一个危险因素，其风险因年龄组而异。

多名感染科医生向《中国新闻周刊》表示，心肌炎不仅由新冠病毒引发，所有的呼吸道病原体都可能会诱发。因为这波疫情全国感染人数很多，即便心肌炎本身的发病率很低，但仍能看到一些相关病例。

西安一家三甲医院的感染科副主任医师赵岚告诉《中国新闻周刊》，临床上，感染新冠后出现心肌炎的概率远低于出现重症的概率。在新冠病毒流行之前，流感病毒、腺病毒、柯萨奇病毒等病毒性感染一直存在，这些感染都可能会诱发心肌炎，但概率很低。

“从目前发表的数据看，感染奥密克戎毒株后，心肌炎确诊比例为2‰～3‰。在感染者基数较大时，心肌损伤问题应当得到重视。”广东省人民医院心血管内科副主任、主任医师薛玉梅在12月30日的一场专家访谈会上谈到。

“近期的诊治过程中，发现不少病人‘阳康’后会出现心率加快等症状，检查肌钙蛋白等指标后发现，心肌存在轻度损伤。”郭威表示，有的患者以往晚上睡觉时静息心率是50～70次/分钟，感染新冠后，这个数值升高到80～100次/分钟。在郭威所接诊的新冠患者中，出现前述这些症状的患者并未最终确诊为心肌炎，只是在恢复期间，出现胸闷、心率加快、心悸等情形。

武汉市一名三甲医院重症医学科主任医师向《中国新闻周刊》表示，心肌炎的诊断并非靠单一指标就能确定，除了查血，还需要借助影像学检测等才能确诊。很多人查到心肌酶等一些指标升高，并不意味着就患上了心肌炎。但当身体出现心率加快、呼吸急促、胸闷等症状时，应加以注意。

“‘阳康’之后要关注个人的日常心率变化。”在郭威看来，如果出现心跳明显加快，尤其是长时间心跳过快，需及时就医。涉及心脏方面的问题，相比肺部出现肺炎的情形，病情来得更急，如果真的比较严重，可能突然就会出现心律失常、心肌缺血，甚至猝死，也不能掉以轻心。

“感染新冠后，发展到心力衰竭的概率很低。一般对于症状较轻的患者，日常生活多休息，心肌损伤会得到恢复。”郭威补充道。

2022年12月29日，北京卫健委官网发布《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（第一版）》，指引中提到，新冠病毒感染康复阶段，部分患者出现心慌、心悸的症状，此时建议应注意多休息，调节生活作息，保持充足睡眠，同时应该加强自身营养，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，提高机体抗病能力。若心悸症状明显，每分钟搏动持续超过100次、小于60次，或出现不规律搏动，需警惕病毒性心肌炎的发生，建议及时去医院进行检查，以查明病因，并采取措施。

新冠感染是否会造成肾损伤？

“呼吸道和肠道传染病高发的季节，也是心肌炎高发季节，发病人群涵盖各个年龄阶段，平时身体比较健康、没有基础病的年轻人，也存在心肌炎的可能。”赵岚表示，心肌炎也分轻症和重症，轻微病毒性心肌炎大多只是心肌损伤标志物数值偏高，心电图有轻微改变，但没有明显的心肌炎症状，重症情况如出现暴发性心肌炎，严重会出现猝死，但很罕见。

据央广网2022年12月31日报道，哈尔滨医科大学附属第二医院心血管病医院院长、心内科主任于波教授团队实施ECMO技术成功救治两名因新冠病毒感染突发暴发性心肌炎的患者。

“从医学角度看，暴发性心肌炎的发病机制目前还不是很明确，也可能和患者特异性体质、感染新冠相关，属于小概率事件。”赵岚说。暴发性心肌炎发病时心率特别快，可能会出现严重乏力、胸闷、胸痛等症状。确诊心肌炎的金标准是心肌活检，但很多暴发性心肌炎发病紧急，病情在一两天甚至几个小时内就快速进展。一旦患者出现严重心力衰竭，需紧急使用ECMO进行支持治疗。

“一些新冠病毒感染后的患者出现胸闷、气短这些症状不一定意味着心脏有问题，也可能和呼吸道症状、个人抑郁、焦虑的情绪状态也有关。”赵岚表示。

除了心肌炎，大多数“阳康”的人也出现持续咳嗽、嗅、味觉丧失等症状。“医院住院的新冠患者大多都是重症，前往普通门诊看病的大多属于轻症，后者多少都存在持续干咳等症状。”郭威说，近期来医院门诊拍CT的人增加了很多，从医院CT结果来看，除了久咳不止的病人CT结果提示存在散在肺部小病灶，大部分门诊病人并未出现明显肺炎情况。“如果持续咳嗽，且伴随着咳痰、咳黄绿色痰的情况，需要去医院及时检查。”郭威建议。

“感染新冠病毒后，部分人的症状可能要持续两周左右。”赵岚说，对绝大多数人来说，嗅觉、味觉一般感染新冠后三个月之内，都能恢复过来。

日前，“阳康”后出现“脑雾”症状冲上热搜。安徽中医药大学神经病学研究所附属医院神经内科主任医师王共强接受媒体采访时称，目前，尚无研究能够明确新冠和‘脑雾’之间的因果性。但是我们可以推测出，感染新冠带来的身心疲乏虚弱，也会让我们在一定程度上出现‘脑雾’的症状。

研究显示，新冠病毒主要通过其表面刺突蛋白与人体细胞上的ACE2受体结合实现感染。2021年10月，《自然》的一项研究曾提到，虽然呼吸道途径在新冠感染中占据主导地位，但在小肠、睾丸、肾脏、心肌、结肠和甲状腺中也发现了ACE2受体的最高水平。

新冠感染是否会造成肾损伤？前述武汉市三甲医院重症医学科主任医师表示，这和病人自身病情的严重程度有关。如果是轻型的新冠患者，出现肾损伤的比例非常低。“如果是新冠重症或基础病严重的新冠患者，出现肾损伤的概率比较高，这一比例能达到20%～30%”。

“检查肾损伤，主要看一些肾功能指标是否出现升高，和尿蛋白指标的关联不是很密切。”该重症医学科主任医师表示。

新冠病毒的变异仍在继续。美国疾病控制和预防中心（CDC）预测数据显示，2022年12月25日～31日，奥密克戎变异分支XBB.1.5占比达40.5%，较前一周的21.7%几乎翻了一倍。

香港大学李嘉诚医学院生物医学学院教授、病毒学专家金冬雁向《中国新闻周刊》表示，目前该毒株仅引起美国确诊人数的轻微上升，住院、死亡人数并未出现显著变化。“即便是XBB.1.5，也未改变新冠成为美国地方性流行病的事实。”金冬雁强调。

北京佑安医院呼吸与感染疾病科主任医师李侗曾提醒公众，感染BA.5后经过一段时间，保护力水平下降，遇到免疫逃逸能力强的毒株，再感染的风险会增加。但是，再次感染主要发生在一些免疫力低下的人群中，免疫功能正常人群在短时间内再次感染风险比较小，而且感染后的症状通常比第一次轻微。

郭威建议，日常生活仍要积极做好个人防护，采取公共场所戴口罩、保持社交距离、避免到人群聚集地方等防护措施。

（文中赵岚为化名）

作者：牛荷

什么是“阳康”人群他们需要体检吗

值得注意的是，并不是所有“阳”过的人都需要做体检，频繁做CT接触的射线多对人体也有伤害。江苏省人民医院感染科主任李军表示，“‘阳康’之后，如果患者血氧饱和度出现异常，确实感觉到身体不舒适的话，可以前往医院进行必要的检查，但在没有特殊身体症状的情况下，患者可以在家中自行休养，在当前医疗机构繁忙的情况之下，不必赶着感染高峰进行非必需的体检。”

此外，如果身体不适确需体检的话，在体检前还应该按照医院或体检机构所提示的注意事项做好准备，避免体检结果出现误差。

多家医院和机构推出“阳康”体检套餐

浙江大学医学院附属第一医院体检中心推出了价格为2500元的“阳康体检套餐”，检查项目包括血压、脉搏、氧饱和度监测等一般检查和内科、外科、眼科、耳鼻喉科、口腔科检查，还包括血常规及C-反应蛋白（可用于判断是否发生细菌病毒的感染）、尿常规、肝肾脂糖电解质、心肌酶谱、D-二聚体、免疫球蛋白全套、新冠病毒抗体、淋巴细胞亚群、12导联心电图、胸部CT、腹部彩超全套、心脏彩超检查。

山东第一医科大学第二附属医院也针对“阳康”人群推出了价格分别为480元及877元的两种“阳康体检套餐”。据该医院的一名医生介绍，“这个是优惠后的价格，这两天预约的人数逐渐增多，一天大约50多人，目前到体检中心做阳康体检尚不用排队。”

21世纪经济报道记者致电前海人寿广州总医院咨询“阳康体检”套餐，该医院的工作人员表示，“目前医院只有一款671元的‘阳康’专项体检套餐，内容包括肝功八项、心功六项、肾功三项、血常规、常规心电图和胸部CT，适用于所有年龄段。”随后记者又致电该医院的体检中心，体检中心工作人员表示，“最近来拍肺部CT的比较多，可能要排队，具体排多久还不确定，体检报告预计在两三天内就能出来。”她还提醒道，“体检前一天晚上十点开始就不要喝水吃东西，晚上早点休息，尽量在第二天早上八点到十点之间到体检中心进行抽血。”

还有医院推出了儿童阳康体检套餐，上海市儿童医院的工作人员告诉21世纪经济报道记者：“目前针对阳康儿童有两款套餐‘基础套餐’和‘特殊套餐’，具体选择哪款可以到医院由医生预诊后再进行判断，两款套餐对于儿童的年龄都没有限制。”

“阳康”体检的适用人群、注意事项

近期“心肌炎”“白肺”等关键词频频登上微博热搜，这使得不少网友处于焦虑的状态，担心在感染新冠病毒后自己的心肺功能受损。而到医院做检查成为了他们缓解焦虑的主要方式。

不过浙江医院健康管理中心主任、肿瘤科副主任医师饶远权表示，并不是所有‘阳康’人群都需要体检。“这些症状都是病毒带来的机体损伤，病毒的清除与机体修复需要一定的时间。此时，对于一些特定人群，比如年龄较大的（60岁以上），或者合并自身基础疾病（糖尿病、肿瘤、冠心病、慢阻肺等），还是有必要进行相关体检评估，主要用于判断经过第一轮感染，对心肺等功能是否造成损伤，指导后续进行相关康复治疗。”

而对于当前医院人满为患，医疗资源紧张的情况，饶远权建议大家在检查项目的选择上要更有针对性，而不是前往门诊增加医疗挤兑。“针对自身的基础疾病以及现有的症状，再结合年龄与自身实际需要，进行体检套餐基础上的个体精准化项目选择。比如仍有咳嗽、气短、胸闷，那就重点评估心肺；如果非常焦虑，已经影响正常生活，身体倘若无明显不适，可建议进行焦虑舒缓的心理评估干预。”饶远权还提醒到，不要在症状刚有好转时就进行体检，比较适合的体检时间应该是明显症状改善后的两周后，“如果刚发病结束（比如高烧）就进行体检，得出的检查评估结果可能无法反映康复阶段的实际情况。”

济宁市第二人民医院也建议各位患者在体检前一天应清淡饮食，注意休息。晚上12点以后禁食禁水，做完抽血、腹部彩超等空腹项目才可进食，还要避免服用对肝肾功能有影响的药物。

从目前医院反馈的数据来看，来做肺部CT的患者大多数是轻症的年轻人，而经检查出现“白肺”的多为本身就有基础疾病的老年患者。因此已有不少医生呼吁大家错峰体检，避免当下的医疗高峰。某三甲医院从业多年的呼吸科医生表示，“一般而言，‘阳过’后的患者，在身体未出现不适的状况下，没有必要进行系统的体检。如果哪里不舒服，就去医院找大夫对症下药体检即可”。

而对于大家普遍关注的，“阳康”后仍然咳嗽的问题，中国中医科学院广安门医院急诊科主任齐文升在1月3日下午召开的国务院联防联控机制新闻发布会上指出：“咳嗽是机体的保护性反射，有利于清除呼吸道内的分泌物或异物。从中医来看，热退之后余邪未尽发生咳嗽，这类咳嗽往往表现为痰少、痰粘、咽痒等，此时应当认识到疾病已经在向好的方向发展。从中医来看多为痰热、阴伤等导致肺气失宣，临床可以选用清肺、润肺、宣肺、化痰一类的中成药都会有效，如急支糖浆、养阴清肺丸、杏贝止咳颗粒等。”而咳久了也并不会导致肺炎，他表示，“咳嗽本身不会引起肺炎，肺炎除咳嗽以外还会有发热持续不退，或喘闷，或乏力，或有大量的浓痰等等，如出现这些症状建议去医院就诊

做过“阳康”的人还要再做吗

个人觉得没有必要做"阳康"体检，一般而言，‘阳过’后的患者，在身体未出现不适的状况下，没有必要进行系统的体检。如果哪里不舒服，就去医院找大夫对症下药体检即可。一、有医生认为，并非所有人都需要做这个体检。还有医生提醒，体检套餐也属于日常基础体检，“阳康”之后如果感觉身体不适可以去医院做检查，如果没有特殊症状，不必赶着感染高峰进行非必需的体检。二、‘阳康’之后，如果患者血氧饱和度出现异常，确实感觉到身体不舒适的话，可以前往医院进行必要的复查，但在没有特殊身体症状的情况下，患者可以在家中自行休养。在当前医疗机构繁忙的情况之下，不必赶着感染高峰进行非必需的体检。另外，常规的健康体检，可以错过目前的新冠救治的医疗高峰。三、很多老年人每年的健康体检，也是日常基础体检，当前做好日常的基础病治疗就好。但如果身体出现基础病引起症状加重的情况，建议还是前往医院进行必要的基础病相关的检查，便于及时调整基础病的治疗方案。四、当前确实在发热门诊、急诊，有不少病人因为咳嗽的症状就诊，这一部分人群的比例在逐步升高，但大多数患者在一周以内都能逐步缓解，可以通过止咳药缓解症状。但如果病程超过一周，有反复咳嗽，甚至有气促气急，甚至有明显呼吸困难的人，应该及时去医院就诊，必要时做CT等检查进行评估。尤其是一些高龄老人、有基础疾病的人出现了气促气急、动一动就气喘的现象，应该及时到医院就诊。总之，常规的健康体检，可以错开目前新冠救治的医疗高峰，但如果原有的基础病需要体检复查，可以错峰正常体检复查。

阳康后剧烈运动会诱发心肌炎吗

阳康后剧烈运动会诱发心肌炎的：这时一定不能够超出身体承受的范围。应该缓慢的加强运动。如果身体出现轻微的疲劳，身体出现了酸痛或睡眠不好，而且心跳加速，这时就应该做一些轻微的活动，减轻运动量。

近日以来，在全国多地，第一波遭受感染高峰的新冠感染者们已陆续转阴，回归到正常的生活和工作中。但网上流传的一些关于儿童或成年人在康复后，短期内因剧烈运动诱发心肌炎而入院或猝死的个例，引起“阳康们”的新一轮忧虑。

有心肌炎的病人，一般的症状表现就是身体疲劳，浑身无力、胸闷又气短、心跳过快、头晕、恶心、呕吐、胸痛等，比较轻的心肌炎的病人表现为：心律不正常，心跳过快或缓慢，一般做心电图会发现心肌性的缺血；比较重的心肌炎病人，死亡率很高，一般为70%至80%的死亡率，可能会在数小时或几天内猝死或致死。

阳康后剧烈运动会诱发心肌炎，通常的情况就是在感染新冠病毒的心肌炎的病人，自己以为康复了，但实际上并没有康复，因为病毒已经伤害到了脏器心肌，在转阴后的这段时间里，仍然需要继续休息，但通常因为剧烈运动而诱发心肌炎会致死。

也就是说：阳康后心肌炎的病人，一般的和感染新冠病毒程度有关若，心肌炎严重，阳康后恢复时间要长。反之，心肌炎症状轻的病人，恢复的时间要短，新冠新冠转阴之后也应该慢慢的恢复运动。在新冠转阴之后，可以说，人的身体抵抗力和免疫力不可能很快完全恢复，这时剧烈运动的话，虽然觉得自己体力没变化体力，但其实对身体会造成很大的伤害。所以就会诱发心肌炎的猝死或致死。

新冠转阴之后长时间静养是非常有必要的，最少也要两周以上，因为新冠病毒的感染人的免疫力会出现紊乱，淋巴细胞和人体的功能会很低，需要长时间的恢复，才能慢慢的到达人的正常体能。

当然这也根据人的体质决定的，比如说有的人就不会感染新冠，有的人感染了之后，症状很轻，一周就能够恢复正常的体能，但有的人还会复阳，转阴之后，一定不要看别人体能恢复了，人家能够剧烈运动而自己就去剧烈运动是不可以的，这时一定要多休息一周以上才去运动才可以的。

在现实生活中，即使我们没有感染新冠病毒，半月没有跑步，没有运动，也是不能够就猛的恢复运动，身体一下子是接受不了的，如果过于心急就会出现肌肉关节方面的运动损伤。

总结：新冠转阴之后要想恢复正常的运动，一定不能够超出身体承受的范围。应该缓慢的加强运动。如果身体出现轻微的疲劳，身体出现了酸痛或睡眠不好，而且心跳加速，这时就应该做一些轻微的活动，减轻运动量。最好这时候。要打打太极拳，做一些健身操，或者广播体操，八段锦等，然后逐渐的加大运动量，再做一些。自己以前做过的，跑步，打篮球，足球羽毛球。等这些激烈的运动才是可以的，但也应该要控制时间，一定要多休息，一定要做到以上这些，才能阳康后不会诱发心肌炎猝死或致死。

阳康剧烈运动易致心肌炎专家回应

阳康剧烈运动不一定得心肌炎。

根据医生介绍，阳康剧烈运动和心肌炎的产生没有因果关系，跟缺氧的关系更大。病毒感染后，肺里渗出病变的吸收大概需要三到四个月，是一个漫长的恢复过程。肺里的病变如果没有完全吸收，会导致急性缺氧，这种情况下，猝死不一定是心肌炎导致的，也可能是急性缺氧的过程。

如果得了心肌炎，一定要注意不能太劳累，要注意休息，睡眠充足。在饮食方面，注意加强营养，避免一些导致兴奋性增加的食物。另外，要注意以静养为主，3-4周后，再逐渐恢复一些正常的体育锻炼。

心肌炎早期出现的症状

1、如果发烧的同时伴有胸痛；

2，出现胸闷气短的情况；

3，心律节律发生了问题，心率过快、过慢，甚至心律不齐；

4，出现血压降低；

5，严重的乏力，特别疲倦；

6，出现一些灌注不好的情况，比如尿少、手脚发凉，甚至出现四肢水肿。

阳过以后有哪些人会发展成心肌炎

放开以后，“阳群”的队伍不断壮大，也有不少人抗过了新冠病毒，核酸转阴，成为了“阳过”。但“阳过”们大都也不是很好受，因为感染新冠以后，身体机能下降了很多。还有人因为新冠病毒引发了心肌炎，以及其他后遗症。

由新冠病毒引起的心肌炎，属于病毒性心肌炎。阳过以后，都有概率会得心肌炎，但在患病群体中，中青年群体的比例远大于中老年群体。下面来介绍一下病毒性心肌炎，以及我们面对新冠，目前该怎么做。

一、病毒性心肌炎

它是最常见的心肌炎症疾病，各个年纪段都有可能得。但更“青睐”年轻人，包括一些少年儿童。被病毒感染，1~3**易出现心肌炎症状。由于40岁以下的比例很高，因此网上流传的说法是“发病人群是儿童和40岁以下中青年居多”。

之所以年轻人和少年儿童更容易患病毒性心肌炎，是因为这个年龄阶段的免疫力强。免疫力强有时候是把**剑，它能帮助我们快速地击败入侵体内的病毒，但也会杀红了眼，连自己人都不放过。病毒会给我们的心肌和其他器官造成伤害，但过高浓度的抗体也会伤到身体的器官，引发病症。

病毒性心肌炎的症状也是有轻重之分的，轻者可无症状；重者可出现心衰，心律失常，甚致猝死。一般发病之初，多有呼吸道或肠道感染，如：发热，咽痛，咳嗽，肌肉酸痛；恶心，呕吐，腹泻等。

阳过以后，如果你无法判断自己是否患有病毒性心肌炎的话，可以通过完善心肌酶、肌钙蛋白、心电图、心脏彩超、心肌核素显像、做心肌活检等方法，来明确诊断。

二、防治措施

阳了以后都是有概率会得心肌炎的，因为免疫系统和病毒的作战情况并非是完全可控的。但我们不要太过紧张，就算得了病毒性心肌炎，也是是可以通过药物治疗的。与其过度担心，影响到了健康，倒不如放平心态，积极防治。下面来说一下防治措施。

1.注意防护，以免被感染或N次感染。这个世界上没那么多不被感染的天选之子，我们也不要抱着“早阳早安心”的态度去对待新冠。不阳绝对会比阳了舒服或安全。当你阳了以后，就知道得病有多难受。相信大家都知道不少预防新冠的措施了，比如说下面那几条：

（1）带好口罩，保持社交距离。这样做，确实可以比较好的避免被感染。不过这一招不仅要在外面用，在家里也得用。不然很容易出现一人中招，全家感染的情况。

（2）注意室内通风，给物品消毒。如果这个房间内有感染者待过，那么室内通风可以降低空气中病毒浓度。给物品消毒这是为了消灭物品上可能存在的病毒。虽然找到宿主以后的病毒，很强，但病毒在外界比较脆，很容易被消灭。

（3）少去人流量密集的地方。有人的地方，就有可能会有“小阳人”。在这样的场所更容易被感染。

2.放平心态，抗住压力。心态有可能会影响我们的健康。现在的人的压力都挺大的，但是我们得清楚一点，过大的压力对我们没有好处。

3.适量运动。这里的“适量”主要的依据是我们自己的状态。如果你刚刚“阳康”，走两步就喘不上气的话，那么还是建议卧床休息，也许“呼吸吐纳”这样的运动比较适合你。都说“病来如山倒，病去如抽丝”，没想到有一天我们还有深刻体会这句话的机会。身体恢复是需要一点时间的，等恢复到能散步的时候，可以去遛个弯，累了就休息。慢慢地也许就能跑了。如果你原来是运动爱好者的话，恢复运动也得循序渐进。

4.增强抵抗力，保证睡眠充足，营养均衡。睡觉对我们的健康真的很重要，饮食也是如此。免疫系统负责干病毒，保卫我们的身体；而我们负责干饭，为它保障后方“粮草”供应。很多人阳了以后，会和我一样吃不下饭，但是无论吃不吃得下，都尽量吃点。

5.适当用药。没病不要吃药，有病不要乱吃药。“是药三分毒”，药物能够治疗或者缓解我们的病症，但是同时也会对我们的身体造成一定的损伤。有过基础病史的朋友，一定会对此有所体会（比如治肝的药，可能会影响肾）。

6.如果得了病毒性心肌炎或者其他后遗症的话，建议去医院做个检查，对症下药，及时治疗。